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2024.04.27
カテゴリ：健康
第１６７週（令和６年４月１８日から４月２４日）成果 いやー、忘れてました。 そして今週は全然走れてません。 先週までは運動量を１．５倍くらいにしましたが 今週は天候だったり仕事だったりと 運動量の増加ができませんでした。 それでも食事にやや気を付けたので 体重を少しおさえられました。 先週は、夕食と間食の平均が１０００ｋｃａｌ 超えてましたので反省して少し気持ちだけ 減らしました！  【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動 運動しなかっただけ食欲もそれほどひどくなかった。 という消極的な結果なのですが、 それでもやや改善されたので良しとしましょう！ あとは身体のあちこちにガタがきています。 まず右肩が痛い！これはかなり重症です。 そして左手首から先がなんとなく腫れて痛いです。 これ一度ちゃんと見てもらわないといけない感じですね。  これも少し痩せれば改善するかもしれないのですが 真面目にがんばらないとですね・・・！  自重筋トレは継続していますが、 今週はちょっと少なめです。  〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ ４月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ ４月２４日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ 体重増減０．９ｋｇ！、体脂肪率２．４％（２．１９ｋｇ）減少１６７週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 体重は少し誤差範囲ですが減りました。 体脂肪率は変わっていませんのでいい傾向です。 この調子で体重も落ちてくるといいのですが・・・。  〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了 【個々のコメントは変更なしです。】 炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！ これからが出番がおおくなりますが 精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。  天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2024.04.27 22:16:18
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