ミセスオリーブの美味しい時間

オリーブ特製冷やしうどん２０１０（ヘルシーゴマタレ）

↑コレに↓コレかけて下さい
ホントに旨い
家族全員に

いただきました～

今日の具は
新玉葱スライス・キュウリ・焼き豚・茄子炒め
冷やしうどんに具をのせて
たっぷりヘルシーごまたれかけてどうぞ～




オリーブ特製ヘルシーごまたれ（４人分）

作り方は簡単
↓の材料まぜて出来上がり！
市販のゴマタレ（しゃぶしゃぶ用など）２００～２５０ｇ
市販のポン酢大さじ３杯
もずく２カップ（１カップ７０ｃｃ位の三杯酢や土佐酢等味付き）



塩マーボ豆腐

こちらもあっさり～
材料
合挽き肉１００ｇ
木綿豆腐１丁
ニラ１束・ニンニク３かけら
水３００ｃｃ
塩小さじ１杯・砂糖小さじ２杯・レモン汁大さじ２杯
片栗粉大さじ１杯・水大さじ２杯

作り方
フライパンにノンオイルで合挽き肉とニンニクみじん切りを炒める。
２～３センチに切った
ニラを入れサット炒めたら、水を入れ
さいの目に切った豆腐も入れ
調味料を入れ味を調えたら
水溶き片栗粉でとろみをつけて出来上がり！

今年もやってくる梅雨そして夏にむかって
栄養つけて乗り切ろう～
簡単レシピで皆さんの健康を応援します！！



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