部分痩せや下半身を集中してダイエットする場合、
前回もお話ししましたがテレビのＣＭのように
実際にやるとうまくいかないものです。

足痩せをやっても実際に脚に効果が出るのは、
体についている余分な脂肪が先に燃焼します。

個人差があって脚から痩せる人や
顔から痩せる人も中にはいます。

でもほとんどが、体の中でも一番脂肪がたまっている
お腹周りから痩せて行くようです。

『私は、脚から先に痩せたいんです！』って
どうしても言うなら
30分以上の運動が必要になってきます。

エアロビクスなどの運動でも同じですが酸素を
たくさん体内に取り入れ血行を良くして
代謝効率を上げて運動していかないと駄目です。

そうすることで、20分から30分くらいすると
活発に体脂肪を燃焼し始めます。

その時に、下半身を使った運動を行い部分的に
熱カロリーをたくさん消費することで、
その部分の体脂肪が燃焼しやすくなる状態を作れる。

部分痩せの効果が出るということになります。

簡単に言うと2・30分歩行・ジョギングなどを行い、
そのあとに部分痩せストレッチを行えば
効果的に部分痩せが出来る。

でもなかなか、出来ないでしょう。

それならば・・・・お風呂上がり血行が良く
なっているときに部分ストレッチをやる！

少し多めに10分くらいやると、それに近い状態になる。

しかし、毎日続けないと効果がありません。

そのために、習慣付けるように1
週間続けてほしいのです。

勿論、食事制限は最低限夕食だけでも、
ふだんより少し控えて行ってください。

ダイエット博士で部分ストレッチをいつも紹介しているのは、
先ず体重を標準値まで落してそれから
プロポーションを理想にするために部分痩せに入ります。

はじめから、部分的に痩せるのは難しいからです。



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