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October 28, 2011
カテゴリ：鶏肉（レバー・砂肝含む）料理
こんばんは！！
寒くなってきました。 風邪をひかないように注意です  今晩は 数種の野菜と鶏肉を使った 超簡単でおいしい焼きびたしです。 工程は切る、焼く、漬けるだけの３つで じゅわっと美味、 焼きびたしの完成です まず肉、野菜を切ります。 鶏もも肉皮なし２００ｇを１口大に。 かぼちゃ１２０ｇを３ｍｍほどにスライス、 ピーマン２個はたて４つに、 ナス１個は３ｍｍほどに、 たまねぎ半個１００ｇは薄くスライスします。  漬け汁を作ります。 ダシ汁カップ２ しょうゆ大３ みりん大２ 酒大３ たかのつめ１本分小口切り を 鍋に入れ、ひと煮たちさせて タッパーなどに移します。 フライパンに小２の油をしき 肉、野菜を中火で焼いていきます。 焼けたらすぐに漬け汁に漬けていきます。  漬け終わり、冷めたら冷蔵庫へ。 １時間漬けたら出来上がり～   ２人前として 半量で約２６０Ｋｃａｌです。 長く漬ければそれだけ味がしみますが １時間位から食べられます♪ ごはんのおかずにぴったり、 野菜はどんなものでも合います。 焼きびたしはいかがですか？ さて 今日は朝からおでかけだったのですが ちょっとショックな出来事が・・・  久々にはいたＧパンがきつい！！ 超やばいです。 本当にダイエットモードに入らないと！ でもパンは焼きたいし料理も作りたい。 とりあえず まずお腹がすいたら野菜から食べる！を 実践しようと思います。 キャベツを切っておいてもいいし。 最近はすぐパンなどに手を出していたからな。 朝焼くパンは１個で約６５０Ｋｃａｌあります。 毎日６５０Ｋｃａｌ余分に摂ってたら太るよねー。 パンは半分よりちょい少なめにします♪ 痩せないと  それでは皆様 又明日の朝、お会いしましょう♪  にほんブログ村 ポチっと押してね♪ いつも応援ありがとう♪ モニプラさんの最新イベントです♪ 濃厚でトマトのコクが違います！イタリアンの必需品 ラ・カステッリーナ トマト缶 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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こんなに野菜たっぷりでヘルシーな食生活してるのに・・・。
冬に備えて体が蓄えようとしてるのかな？ 私もヤバい！！毎日母と散歩はしてるけど トレーニングに行かなきゃっ。 簡単そうだし煮びたしいいね。おいしそう＾＾ (October 28, 2011 08:06:36 PM)
ただいま♪です☆
取り急ぎ留守中の記事は拝見させて頂きました♪(^^)b 色んなお料理にほ～と思いつつ、今の私は飽食のせいでりんりんさまと同じ？危機的状況なので、明日から真面目に粗食に徹しないと大ピンチです。(T_T) ･･･と言いつつ、大人買いしたラスクに、頂き物の栗羊羹に、ついつい買ってしまったガトーショコラに加えて、明日チーズケーキが届くことになってたことをすっかり忘れてて･･･ 考えただけでも冷や汗ものです｡｡｡ (>_<) (October 29, 2011 03:07:16 AM)
ハム助8686さま、おはよー♪
＞こんなに野菜たっぷりでヘルシーな食生活してるのに・・・。 ＞冬に備えて体が蓄えようとしてるのかな？ 私は２０年ほど炭水化物抜きしてたので 食べるとすぐついてしまうんです！ ＞私もヤバい！！毎日母と散歩はしてるけど トレーニングに行かなきゃっ。 ハム助さまは大丈夫よー。 いろいろ忙しそうだから太らないよん。 ＞簡単そうだし煮びたしいいね。おいしそう＾＾ あーこれはおいしかった♪ 簡単！今日も作りたい気分よー。 (October 29, 2011 06:02:22 AM)
Ms. Lovelyさま！！おかえりなさーーいっ！
＞ただいま♪です☆ おひさぁ～♪(^０^)ノ”(￣．￣)ノ”です♪ やっと帰ってきた～！ ＞ ＞取り急ぎ留守中の記事は拝見させて頂きました♪(^^)b お疲れのところどうもっ。 ＞色んなお料理にほ～と思いつつ、今の私は飽食のせいでりんりんさまと同じ？危機的状況なので、明日から真面目に粗食に徹しないと大ピンチです。(T_T) ＞ ＞･･･と言いつつ、大人買いしたラスクに、頂き物の栗羊羹に、ついつい買ってしまったガトーショコラに加えて、明日チーズケーキが届くことになってたことをすっかり忘れてて･･･ Ｌｏｖｅｌｙさまも甘いもの よく食べるよね。 あれ・今日はラーメンかな？ ＞考えただけでも冷や汗ものです｡｡｡ (>_<) 私それだけ食べたら すぐに９０Ｋｇになりそう。（滝汗） (October 29, 2011 06:07:36 AM)
おはようございます。
これは簡単に出来そうですね～って言っても、買い物からしなくっちゃ。。（笑） りんりんさん、太ったの？ 冬は脂肪蓄えるんだよね。。 確かにパンは太るよねぇ、でも美味しいんだよね(*^_^*) (October 29, 2011 07:47:14 AM)
ファンタ3118さま、おはようざいます！
＞おはようございます。 ＞これは簡単に出来そうですね～って言っても、買い物からしなくっちゃ。。（笑） ナスだけでもＯＫよー。 ＞りんりんさん、太ったの？ ＹＥＳ，ブログ太り？ ＞冬は脂肪蓄えるんだよね。。 ＞確かにパンは太るよねぇ、でも美味しいんだよね(*^_^*) そうだねー。 たまにお寿司は大丈夫だったんだけど。 毎日パンはダメね。 (October 29, 2011 08:15:20 AM) |
