こんぱすコーチの全方位日記

先々週あたりから、会社帰りにウォーキングをしています。
通常なら西武線の高田馬場駅から電車に乗って帰宅の途につくところ、
会社を出てから大通り沿いの旧街道を西に向いてひたすら歩き、
２駅ないし３駅先から電車に乗る、というのが日課。
昨日は７駅先の「鷺ノ宮」という、
高田馬場から最初の急行停車駅まで6.6kmを歩きました。
所要は約１時間。時速６kmちょっと、という少々早いペースです。

実は５～６年ほど前もダイエット目的に
ウォーキングを習慣にしていたことがありまして、
やはり平日は会社帰りに２～４駅分歩いていました。

ところが、消費カロリー分を直後に補充してしまい、
ダイエット効果はほとんど無い状態。
そうこうしているうちに『レコーディング・ダイエット』をやり出すと、
そっちの方でメキメキと体重が減ったので、
ウォーキングはそのままフェードアウトしていました（笑）

そうは言っても、歩かなくなったことに何となく未完了感が残り、
「いつかは再開するかなぁ」と思っていたところ、
ケータイをスマートフォンのIS03を買い替えたときに、
とあるメニューに目が行きました。

『歩数計』

そう、この機能をONにしてケータイを胸ポケットに入れておくと、
ずっと自分の歩数をカウントしてくれるんです。
さらに１日の目標値をたとえば10,000歩に設定することもできるし、
その上で毎日決まった時間に集計し、その日の成績を保存してくれる。

かくして、その日に10,000歩を達成したか否かで
一喜一憂する習慣が始まったわけです。

『歩数計』の集計結果


で、先々週のある日のこと。
昼間、ずっと会社の中にいて
ほとんど歩いていないことが気になり、
歩数を稼ぐために意を決して会社帰りに歩いてみたのが、
ウォーキング再開の発端となりました。

auのケータイには歩数計とは別に『au Smart Sports』という機能があって、
これはケータイの電波に乗せて、
今、何人の人がジョギングやウォーキングをしているかが分かったり、
自分の走った、あるいは歩いた距離、所要時間、消費カロリーなどの数値や
GPS電波を元にしてコースをマップ上に記録保存したりすることができます。

機種変したIS03にもその機能が付属。



ITを駆使すると、けっこうこれはこれで励みになりますね

そして何と、延べ10日ほど続けたところで、
体重が１～２kg減っているのを発見

昨日、6.6kmの踏破後、帰宅して夕食をすませ、
小一時間したところで計測すると、さらに１kg減っていました

意外とダイエット効果がありそうです。

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