食育に栄養学も食事バランスガイドもいらない

４
牛乳たくさん　飲めと言う
たくさん飲んで　おなか一杯
ご飯があまり　入らない
なんか変だな　なんか変だな

そうなんですよね？なんか変なんですよね？

「ウチの子食が細くて困ってるの」
という親御さん。
子どもに水代わりに牛乳を飲ませていたり、
食事の時にも出していたりしませんか？

「給食にだって牛乳は必ず出るでしょう？だから牛乳は必須食品なのよ」

たしかに食品ですが、必須とは言えないと思いますよ？
それに乳幼児以外は液体からカロリーを摂取するのは良くないのです。

「そんなこと言うのなら、ウチのダンナ、毎日ビール飲むし、
その後焼酎飲んでるわよ。これってカロリーあるんじゃないの？」

そうですね。ありますあります。
「ビールッ腹」なんていう言葉もあるくらいですから。

「ビールってカロリーが高いんでしょうね？」

う～ん、どうなんでしょう？

100ml当たりですと、牛乳は71kcal。ビールは40kcal。
焼酎はなんと200kcalだしワインは70kcal、ウイスキーなんか240kcalあるんですって。

「なあんだ、ビールって意外とカロリー少ないのね。
じゃあ、アルコール飲料を飲むんだったらビールに決まりね？」

実はそう言うわけではないんですよね？
牛乳とビールで言うと、
牛乳は普通最低でもコップ一杯飲むでしょう？つまり200mlね？
ビールは普通最低でも中瓶は飲むでしょう？つまり500mlね？

となると、牛乳は142kcal。ビールは200kcalとなっちゃいます。
ビールを中瓶１本では済まない人はもう一本飲みます。
それで400kcal。

しかしながら牛乳を一日毎食時に200ml飲んでも、
ビール500ml２本のカロリーを少し越えますが、ほぼ同じですね？

焼酎が200kcalといっても、だいたいコップ１杯(200ml)で
終わりではないでしょうか？
ということは、ビール中瓶１本とほぼ同じですよね？
ウイスキーだったら水で半分以上に薄める場合が多いので、
カロリーはさらに少なくなるのではいでしょうか？

参考のため、各種牛乳のカロリーを挙げておきます。

牛乳、200g (コップ約１杯)で、
　　普通牛乳のカロリー：134kcal
　　濃厚牛乳のカロリー：146kcal
　　低脂肪乳のカロリー： 92kcal
　　脱脂乳のカロリー　： 66kcal
【出典】J-MILK
http://www.j-milk.jp/index.html

あ、牛乳と酒類との大きな違いを書くの忘れました。

牛乳は健康のために飲む。

酒類は嗜好品として飲む。

そこで私は･･･････････････････････････、

【牛乳も嗜好品として飲む】

ということを提唱します。

例えばタバコ。健康を維持・増進するために吸ってますか？
コーヒーはどうでしょう？

吸いたいから吸っている、
飲みたいから飲んでいる、
ということではないでしょうか？

酒は少量なら「百薬の長」などと言われますが、
酒好きが少量で済むわけがありません。
そういう物が嗜好品というものですね。

しかるに牛乳は「健康にいい」という理由でみなさん飲んでいます。
だから、好きじゃないのに無理して飲んでいる人もいるらしいです。
牛乳に関しては、正しい情報が少なすぎます。
つまり、牛乳擁護、牛乳は正しい、牛乳は健康にいい、
牛乳飲まないと健康を害するよ、みたいな情報の方が多すぎます。
これは不公平なことです。
ですから私はこうしてブログで情報を発信しているわけですが、
アクセス数が１００/日　前後ではほとんど効果がありません。

牛乳は嗜好品です。