|
|
|
2009.03.27
カテゴリ：内臓調節 便秘解消
今日は、昨日に引き続き橋のポーズからです。
今日は、ヨガブロックの代用として、娘達のベアーをお借りして♪ ここでは、脚（膝）にくまちゃんをはさむことによって、内ももが内側にぎゅ～と引き締まるところに意識すると同時に、肛門をぎゅ～と締めお尻を持ち上げます。 この状態をヨガでは、Moola Banda (ムーラ バンダ)と呼びます。 ＜サンスクリット語＞ "Banda" (バンダ） ＝ "rock" "締める" 肛門を締めることによって、内臓がぎゅ～っと持ち上がるのがわかりますよねー。 それによって、内臓を活性化し体内の浄化にもなるそうです。 インナーマッスルも鍛えられそうですね。  尿漏れ改善にもよいそうですよーーー！  １．仰向けに横になり、膝を立てます。手のひらを下に向け、両腕は体の横に伸ばします。２．くまちゃんを、膝にはさみ ３．息を吸って、お尻を持ち上げ、背中を床から離します。 ※ ムーラ バンダ 肛門を締める ４．大丈夫であれば、肩を一つずつ下に入れ手を組み、肩甲骨を寄せます。 ５．呼吸を繰り返し、姿勢を保ちます。  太腿引き締め ヒップアップ 首・背骨の歪みを矯正 肩こり解消 内臓機能整える橋のポーズの姿勢と詳細をチェックする。 今日は、ムーラバンダの話題だったので、１日中肛門に意識がいちゃって～  でも、肛門を締めると背筋も伸び、身も心も引き締まるような気もします。 今日も、最後まで読んでくださってありがとうございました。 ２つのランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックしてください。   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[内臓調節 便秘解消] カテゴリの最新記事
初のコメントです♪ ブログへのコメントも初めてです。うまくはいるかな？
ヨガ、そろそろ私もはじめたいな～。そらりさんのブログを見ながら頑張ります！ (2009.03.27 07:07:24)
はずかしい話、尿漏れって最近ちょっと経験したんです。咳がとまらなくって、その時に。やっぱり出産でそういうことってあるんですね。
ほんとこのポーズは必要だわ～ありがと～ (2009.03.27 07:52:21)
ちょっぴりご無沙汰でした。ようやくWBCフィーバーから現実に戻りつつあります。笑
うんうん、ムーラバンダは重要よね。特に女性には。 昨日の日記の本は、体の仕組みの本？ 詳しそうな本だね～。やっぱりヨガをやるためには、解剖学なんかも重要なんだろうね。そらりヨガりは、本当に勉強になるわ！ (2009.03.27 07:58:57)
ご訪問＆コメントありがとうございました。
みずえさんもまずは宅ヨガから～。 よいクラスが見つかるといいですね。 赤ちゃんを育てられて身も心も疲れている！？お母さんには、おすすめです！ 私もそうでしたから。 (2009.03.28 02:09:44)
フィーバーたぬちゃん、おめでとうございます。
美味しいお酒が飲めたことでしょうねー。 体のしくみはね、やっぱり日本語がおすすめです。 この解剖学の本以前買ったんだけど、そりゃーもう英語英語英語がびっしり書かれ、そりゃーもう読む気にもならんのよ。。。ぶへぇ～～～ (2009.03.28 02:13:52)
天照石って、【ブレスレット】【ネックレス】とか付けてい
ると低血圧気味だったのが、朝気持ちよく目覚められる様に なったりするらしい。 肩こりや全身の倦怠感がひどいのが、治まったりとか良く聞 きますよね～ 付けているだけで良いので、私みたいな凝性だとつい試した くなりますよね～。 http://www.takumiworld.jp/item/868.html (2009.03.31 13:27:35) |
