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心身爽快ヨガノート

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2006/09/29
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カテゴリ:爽快ヨガ
パワーヨガとかでお馴染み
アメリカンスタイルヨーガでいうと
英雄のポーズを”ウオーリア:Warrior”と呼びますね。
戦士のポーズです。

今回の女神のヨガは、そのウオーリアの基本3つのポーズを見てみましょう。



VenusYoga しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose  No.23 ウオーリア1・2・3 戦士のポーズ


まず
ウオーリア1
ウオーリア1

 上に挙げた手は合掌する場合と離す場合があります。
 動きの連携からいうと両手を平行に離して行う方がスムーズに
 次のポーズに移れるような気がします。

 背すじと体の側面を気持ち良く伸ばすヨガポーズです。

 腰を正面に向け
 下にできるだけ沈めていきます。

 後ろ足は伸び、
 踵や小指側が浮かないよう気を付けます。

 前足は膝を90度ぐらいに曲げていきます。


ウオーリア2
ウオーリア2
 両手を前後に伸ばし、

 体を左右に引き伸ばすポーズです。

 肩甲骨を離し、肩の自由度を増すポーズでもあります。

 腰は45度斜めを向きます。

ウオーリア3
ウオーリア3

 これはウオーリア1から、体を前ふとももに向かい倒していき、

 前傾姿勢で、前足重心になり、

 後ろ足をもちあげ、横からみたT字バランスをとるポーズです。

 T字バランスを維持することで、バランス感覚を良くし、足を鍛え、

 ボディを引き締めます

 両手を横に広げると、エアプレイン(飛行機)というポーズになります。




いずれのウオーリアも、

下半身をどっしりさせ、胸、体を伸ばす

勇敢な姿勢ですね。

 このアメリカの”戦士”は、

 ネイティブアメリカンの戦士のような気がします。 

 今ウオーリアポーズで、あなたは勇敢な女インディアン戦士!♪

 敵は誰でしょう?

 敵と書くより”的(てき・まと)がよさそうですね。




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最終更新日  2006/09/29 04:21:25 PM




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