ＹＡＭＡＫＯのアサーティブライフ

読書メモです。

◎時間にレバレッジをかける、とは？
　leverageとは「てこの原理」のこと。てこを使えば、少ない力で大きなモノを動かすことができる。つまり、「時間にレバレッジをかける」とは、「少ない時間で大きな効果を上げること」

◎アクティブ・スケジュールとは？
　俯瞰逆算型のスケジュール
　明確なゴールを設定する　→　目標達成のためにやらなければならないことを、何段階かのステップに割り振る　→　ほかの予定とのバランスをとりながらスケジュールに落とし込んでいく

◎自分だけの「時間割」づくり
「インプット」「アウトプット」「生活」「プライベート」の四つのカテゴリーに基づき、毎日○時から○時までは○○の時間、と自分の生活をパターン化する

◎毎朝、「タスクリスト」をつくる
　「タスクリスト」は「ToDoリスト」とはちょっと違う。
「タスク」には、「自ら選んでやる」というアクティブなニュアンスがあり、「ToDo」のほうにはパッシブなイメージがある。

◎チェックリスト
　　あるプロジェクトの手順をチェックリストにしておく。いちいち考えずに、その手順に従って進めればよいようにしておく。そのプロジェクトがルーティンワークであれば、なお効果的。

◎「習慣化」で集中力も高まる
　 一日の時間割をつくる　→　毎日決まった時間にあることを始め、決まった時間に終わらせる　→　その行動が習慣化される　→　習慣化により集中力が高まる

◎「机を片付ける」「たまった雑誌を整理する」なｄぽ苦手なことは、「机は金曜日に片付ける」「雑誌は月末に整理する」など、パターン化してしまう

◎残業が多い人が陥りがちな罠とは
　 「仕事が時間を消費する行動に陥っていないか」検討する。
　 仕事とは、与えられた作業を終わらせることではなく、与えられた時間の仲で与えられた目的を達成すること」

◎「仕事90分、休憩10分」のパターンで頭を活性化する

◎「早起き早寝」がよい
　 できれば早起きをしたほうが１日が効率よく過ごせる。しかし、早起きするためには早寝しなければと、それがストレスになってしまう場合がある。そこでそういうときは、「夜はどうでもいいからとりあえず朝は早く起きよう」と考え方を切り替えるとよい。

◎週末だからと生活のパターンを崩さずに、平日と同じ時間に起きる。体内時計のリズムは崩さないほうがよいから。

◎「暗記」は寝る前にする
　　寝る前にインプットされた情報は、脳が重要なものだと判断して、記憶に定着させる働きがより強くなる。「夜にインプット　→　睡眠　→　朝に復習」のパターンがよい。

◎平日には「すること」を決めるが、休日は仕事など「しないこと」を決めておく

◎Doing More With Less（少ない労力でより多くの成果を）

◎する必要のない仕事はバッサリ切り捨てる

◎自分のＫＳＦ（Key Success Factor＝事業や業界においてカギとなる成功要因）を見つける
　 例えば試験であれば、満点は必要ないので、勉強範囲を絞り込んで合格最低点をねらう　等