グラフ’00年~〓〓〓〓〓〓〓2000年から2005年4月〓〓〓〓〓〓〓2000年から毎日、右のようなグラフをつけている。 (ちなみに“にがり”は2ヶ月ほどでやめた) 身長 156.5cm 1995年頃 体重 54kg ◇娘・幼稚園 ◎スポーツクラブに入会 週1回、水泳を習い始める ◎ダンベル体操のビデオを買い1日15分。 ◎幼稚園バスを待つ間、かかと上げ・などを密かにやる ◎それまで運動皆無だったのでバッチリ効いた! 半年後・・・・・・・マイナス4kg! 体重 50kg ◎週1回の水泳は続けるがダンベルは3日に1日くらいかな ◎食事も肉より魚・野菜を多く、和食中心にしつつある 2000年 体重 49kg前後 ◇娘・小学生 ◎週1回の水泳 ◎朝・ウオーキング40分を半年ほど ◎ダンベル体操3日に1回 2001年 体重 49~47kg 体脂肪 21.0~19.0% ◎ジムでマシーントレーニングを始める(週1) ◎体脂肪を計り始める ◎水泳も習うのではなく、フリーに。 都合の良い時間に自分のやり方で。 週2回を目標に。 休まずに1000m泳げるようになる。 2002年 体重 48.5~46kg 体脂肪 21.0~18.5% ◎マシーントレーニング月5回ほど ◎水泳・500m~1000mを月6回くらい ◎家ではほとんど何もやらなくなった 2003年 体重 48.0~45.5kg 体脂肪 21.0~18.5% ◎体重の変化が激しい ◎マシーントレーニング月5回ほど ◎水泳・500mを月4回ほど ◎11月・エアロビクスを週1回始める ◎家ではなにもやらない 2004年 体重 48.0~45.5kg 体脂肪20.0~18.0% ◎マシーントレーニング月2回(代わりにエアロビをやる) ◎水泳・500m月4回ほど ◎エアロビ月4回ほど ◎12月から家でストレッチ(自己流パワーヨガをとりいれて) 3日に1回くらいかな ●12月半ばから46kg以下が続く ●食事の量も少なめを心がけだした ●年末・年始の暴飲暴食に気遣う ●ストレッチも効いている? 2005年1月から4月 体重47kg~45.5kg 体脂肪19.0%~17.5% ◎マシーントレーニングはほとんどやらなくなった ◎エアロビクス週に2回 ◎水泳500m月5回くらい ◎3月半ばよりピラティスを取り入れたストレッチ運動を家で毎日10分くらい 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 1995年・・・・・・・・・・・・2005年 体重 : 54kg・・・・・・・・・・・・45kg マイナス9kg 体脂肪 : 22%・・・・・・・・・・・・・17.5% マイナス4.5% 2000年から2002年 2003年から2005年 ☆一日1回クリック有効です。応援してくださると嬉しいです→ その他、ダイエット関係詳しくはこちら ☆プロフィール。 ☆まず、おおまかなダイエット経過など ☆基本の考え方・やり方 ☆体重推移表2000年から。54kg→45kg (このページ) ☆体重推移表2005年から。45kg→44kg ☆体重推移表2006年から。44kg→43kg ☆最近の朝食と昼食。食生活の考え方 ☆その他、日常生活で気をつけていることなど ☆最近のエクササイズ・図解! ☆ブログのトップへ |