《書くだけダイエット》と晩ご飯

グラフ’05年～

２００５年５月
◆体脂肪１９．０％～１７．５％　　　◎エアロビクス　　△水泳500ｍ　　　♪コーラス

■２２日の‘市民オペラ’本番後、気が抜けて？体重増。
　本番が近づくと緊張感からか、いつも体重が減り気味になる。その反動で？

２００５年６月
◆体脂肪１８．０％～１７．０％　　　◎エアロビクス　　△水泳500ｍ　　　♪コーラス

■３月中旬から腹筋運動をほぼ欠かさずやっている。パワーヨガとピラティスも取り入れて、１０分弱。
　深層筋肉が鍛えられるという。
　それが最近になって体重減に繋がっている？　継続するには一日に短時間・がいいね！

２００５年７月
◆体脂肪１７．０％～１６．０％　　　◎エアロビクス　　△水泳500ｍ　　　♪コーラス・ボイストレーニング

■腹筋運動は引き続きほぼかかさずやっている。　一時なくなっていた食欲が出てきた。
７月後半、少し増え気味。　　　夜、食べ過ぎると２・３日後に体重増加する

２００５年８月
◆体脂肪１６．０％～１７．５％　　　◎スポーツクラブはお休みしました（゜-Å) 　　♪コーラス・ヴォイストレーニング

■１ヶ月以上４４ｋｇ以下だったが、やっぱり『飛鳥』クルーズ！　食べる量が一番の問題ですね！
　フルコースディナーと、昼食後ケーキ３・４個ですから！　　約２ｋｇ増
■乗船中、朝３０分デッキをウオーキング。３０分ストレッチはやっていた。

■その後、なんとか食欲を抑えるよう努力する。
■暑い上、エアロビも水泳もやっていないので身体が動きたがらない。億劫です！

■何故スポーツクラブを休んだかというとプールの改修工事だったからです。
　エアロビやマシーントレーニングだけでも行っていれば良かったなぁ





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