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《書くだけダイエット》と晩ご飯

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2010年09月11日

★すぐ対処すべし！この夏太り！★晩ご飯４日分★書くだけダイエット★

テーマ：書くだけダイエット(379)

カテゴリ：エクササイズ

　先日書いた『夏太り』の対処法です！
　ＮＨＫの朝の情報番組でのホンの数分間の内容をメモし、簡単にまとめました。
　
　【原　因】
　

冷たい飲み物が多い。→　身体が冷えて代謝が悪くなる。
　

そうめんなどを、ツルツルと、つい食べ過ぎてしまう。　
　

暑くて運動量が減る。

　【対　策】
　

食事の時は温かい飲み物を。
　

よく噛んで食べる。
　

身体を温め代謝量が増える食材を多く摂る。
　　　　　　　ネギ・生姜・トウガラシ・にんにくなど。

　ああ、こんなことは常識ですね

。
　もうひとつありますよ！

　一日５分、簡単な運動をする。

　出たっ！これです

　いくつか紹介していたうちの一つ。
　

椅子に座り、片足（膝）を上げ、上から両手で押さえる。これだけ。

　この程度のこと５分を毎日続けるだけで、良い運動になる。と。

　これは、わたしの『３分ストレッチ』の考え方と同じですよね

　よし！怠けないでがんばろ～

　欲張らず３～５分にして毎日無理なく続けましょ！

ダイエット日記ランキング

　数日前から娘MAIの体調悪く、耳鼻科２カ所→皮膚科→内科→別の皮膚科と一緒に

回っていました

。
　現在、中耳炎と突発性難聴の疑いと帯状疱疹で、家で「イタイイタイ」と言いながら
　大音量でテレビを見続け、上げ膳据え膳の娘。
　ADD（たぶん）の娘はわがまま言い放題し放題です

は～～～っ！ちょっと愚痴ってみました

９月　７日(火)　【夫とふたり】
　★豚肉と厚揚げの味噌炒め・・■
　　(豚肉・厚揚げ・にんにく・エリンギ・青梗菜)
　★タコとニラのチヂミ
　　(タコ・ニラ・人参・ネギ)
　★モヤシとキャベツの甘酢和え
　　(モヤシ・キャベツ・食べるラー油)
　★ぬか漬け　
　　(胡瓜・茄子)
　★味噌汁　(エノキ・卵)
　★１６穀米ごはん　
　■味噌・甜麺醤・みりん・酒・砂糖

０９／０８

９月　８日(水)　【夫とふたり】
　★牛蒡と牛肉のすき煮
　　(牛肉・牛蒡・シラタキ・ネギ・シメジ)
　★ワカメと胡瓜の酢の物
　　(ワカメ・胡瓜・ゴマ)
　★カボチャの甘煮・黒胡麻かけ
　★味噌汁
　　(厚揚げ・小松菜)
　★１６穀米ごはん

０９／０９

９月　９日(木)
　★海鮮ちらし寿司
　　(刺身数種・卵焼き)
　★カボチャサラダ
　　(レタス・胡瓜・トマト・カボチャ)
　★茄子とシメジのカレーバルサミコ酢炒め
　　(にんにく・ベーコン・茄子・シメジ・ピーマン)
　★ぬか漬け
　　(胡瓜・茄子・人参)
　★枝豆

０９／１０

９月１０日(金)
　★豚肉の紅茶煮
　　(豚肩ロースブロック・ネギ・生姜)
　　(玉葱・かいわれ・人参)
　★納豆と茄子の和え物
　　(納豆・茄子・オクラ)
　★大豆モヤシとゴーヤのナムル
　　(大豆モヤシ・ゴーヤ・食べるラー油)
　★味噌汁
　　(大根・葉)
　★パイナップルヨーグルト

　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　
　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに
　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています

　　　　