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テーマ:書くだけダイエット(379)
カテゴリ:エクササイズ
先日書いた『夏太り』の対処法です!
NHKの朝の情報番組でのホンの数分間の内容をメモし、簡単にまとめました。 【原 因】 冷たい飲み物が多い。→ 身体が冷えて代謝が悪くなる。 そうめんなどを、ツルツルと、つい食べ過ぎてしまう。 暑くて運動量が減る。 【対 策】 食事の時は温かい飲み物を。 よく噛んで食べる。 身体を温め代謝量が増える食材を多く摂る。 ネギ・生姜・トウガラシ・にんにくなど。 ああ、こんなことは常識ですね。 もうひとつありますよ! 一日5分、簡単な運動をする。 出たっ!これです いくつか紹介していたうちの一つ。 椅子に座り、片足(膝)を上げ、上から両手で押さえる。これだけ。 この程度のこと5分を毎日続けるだけで、良い運動になる。と。 これは、わたしの『3分ストレッチ』の考え方と同じですよね よし!怠けないでがんばろ~ 欲張らず3~5分にして毎日無理なく続けましょ! ダイエット日記ランキング 数日前から娘MAIの体調悪く、耳鼻科2カ所→皮膚科→内科→別の皮膚科と一緒に回っていました。 現在、中耳炎と突発性難聴の疑いと帯状疱疹で、家で「イタイイタイ」と言いながら 大音量でテレビを見続け、上げ膳据え膳の娘。 ADD(たぶん)の娘はわがまま言い放題し放題ですは~~~っ!ちょっと愚痴ってみました 9月 7日(火) 【夫とふたり】 ★豚肉と厚揚げの味噌炒め・・■ (豚肉・厚揚げ・にんにく・エリンギ・青梗菜) ★タコとニラのチヂミ (タコ・ニラ・人参・ネギ) ★モヤシとキャベツの甘酢和え (モヤシ・キャベツ・食べるラー油) ★ぬか漬け (胡瓜・茄子) ★味噌汁 (エノキ・卵) ★16穀米ごはん ■味噌・甜麺醤・みりん・酒・砂糖 9月 8日(水) 【夫とふたり】 ★牛蒡と牛肉のすき煮 (牛肉・牛蒡・シラタキ・ネギ・シメジ) ★ワカメと胡瓜の酢の物 (ワカメ・胡瓜・ゴマ) ★カボチャの甘煮・黒胡麻かけ ★味噌汁 (厚揚げ・小松菜) ★16穀米ごはん 9月 9日(木) ★海鮮ちらし寿司 (刺身数種・卵焼き) ★カボチャサラダ (レタス・胡瓜・トマト・カボチャ) ★茄子とシメジのカレーバルサミコ酢炒め (にんにく・ベーコン・茄子・シメジ・ピーマン) ★ぬか漬け (胡瓜・茄子・人参) ★枝豆 9月10日(金) ★豚肉の紅茶煮 (豚肩ロースブロック・ネギ・生姜) (玉葱・かいわれ・人参) ★納豆と茄子の和え物 (納豆・茄子・オクラ) ★大豆モヤシとゴーヤのナムル (大豆モヤシ・ゴーヤ・食べるラー油) ★味噌汁 (大根・葉) ★パイナップルヨーグルト 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ 9月 9日(木) ◆42.5kg ◆16.0% 前日比 +0.1kg ◆ 9月10日(金) ◆42.4kg ◆15.9% 前日比 -0.1kg 今朝は「食べるダイエット1位」「ダイエット日記1位」「ダイエット(総合)3位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2010年09月20日 14時59分10秒
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