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玉川レディースクリニック　カウンセリングルームのブログ

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オンラインカウンセリング（医療機関）

こんにちは。世田谷区二子玉川にある産婦人科クリニック「玉川レディースクリニック」に併設されているカウンセリングルームのブログです本日は予約を担当している看護師長が記事を担当しています。産婦人科クリニックになぜカウンセリング？？と聞かれますが「カラダの健康を保つ」上で「心の健康状態を良好に保つこと」は非常に大切です産婦人科の病気で「心の状態」に影響する病気として有名なのは「PMS」の一つ「PMDD」です月経の周期に伴いメンタルの状態が浮き沈みし、心身に症状が現れるというものです。月経のある人全てに起こりうるものなので思春期から50歳オーバーまで経験する症状です。1か月に数日から数週間症状が現れるため、モチベーションを保つのに苦労したり仕事や学業のアクティビティが減少したりします妊娠・出産によるココロの変化も大切ですあまり知られていませんが10人に1人が経験する「うつ状態」半数以上の人が経験する「マタニティブルー」これは出産後に起こるものだけではなく妊娠初期から注意が必要になります。また、「更年期」、「更年期前後」におこる心身の状態の変化更年期症状で有名なのは、「ホットフラッシュ」「発汗」ですがかなり高い確率で経験されるのがメンタル系の症状です「イライラ」という症状で出現する方もいれば「うつ」「ヤル気の減少」という症状が出現する方もいます更年期は45～55歳。前後の年齢も含めるとかなりの年齢層がターゲットになりますこれらの疾患は月経のある女性特有の症状全てココロとカラダに影響を及ぼす症状になります自分の症状は「メンタル系」の病院に行ったらいいのか「産婦人科」なのかと悩む方も多いし薬物療法だけでは治りづらい方もいたりしますそんな時にカウンセリングはとても有効ですカウンセリングを併用していただけると症状の軽減にも役立ちますそれに日本女性はとくに我慢強いまた日本人は自分の思いを表現するのがあまり得意としませんし「頑張る」とか「耐える」ことを美徳とするような風潮も昭和の初期の頃の名残がいまだに残っているように思います。日本ではことさら大きな声で自己主張することを好ましいと思わない特に女性に対してはその風潮が根強く残っているような気もしますアイドル女性を見ているとそう思いますし最近はアイドルの男性も抑圧されているなと感じます型にはまっていると楽なのもありますが、型にはめすぎていると自分が押しつぶされてしまわないかと心配になりますコロナ禍で人と会うことが少なくなり「孤独」「孤立」が当たり前のように語られる世の中がしばらく続いていました他の先進国が「孤独」「孤立」が人間に与える影響の大きさを議論している中日本の上層部が「人との接触を避ける」ことを真面目に議論しているの状況にすごく心配していました人との接触が減ったことと関係があるかまだ関係性については明確な回答がでていませんが若い人、特に女性の自殺率が高くなり出生率が激減していますメンタル系の病院の受診者が非常に増えていますそれについて議論されているのを聞いたことはありますか？対策がなされていますか？「孤独という病」という本があるくらい「孤独」「孤立」は心身や仕事や学業に大きく影響します医療系の文献検索エンジンである「医学中央雑誌」に「孤独」というワードをいれ検索をかけると2500弱の「学術論文」や「学会発表」がヒットしてきますそれほど孤独というのは病気と関連があるということです寂しさをそのままにしていませんか不安をそのままにしていませんかココロの不調をそのままにしていませか「自分が頑張れば」とか思っていませんか「そのうち」とか思っていませんか日本は海外ほどカウンセリングが日常的に存在していないので「カウンセリングは敷居が高い」といわれます「勇気をふりしぼってカウンセリングにきた」という方もいるくらいまた「産婦人科に来る」「産婦人科に予約の電話する」というハードルもあるのではないかいろんなことを考えて「オンラインカウンセリング」を始めていますコロナだからというだけではありませんオンラインだから全国の悩んでいる方もカバーできます「近くにある病院だからこそ相談しづらい」ということも地方出身の私だからそれはよくわかります1人でも多くの方に「健康になってもらいたい」「メンタルの不調から早く脱却できるように」そう願っています当院のカウンセリング担当は経験豊富な女性スタッフが担当しています臨床心理士（公認心理師）資格をもつプロフェッショナルが担当しています民間ベース、商業ベースのカウンセリングとは異なります予約は予約サイトから24時間承っていますhttps://coubic.com/futakotamagawa-counselingお問い合わせはメールにて承っていますcounseling.tamagawa@gmail.comカウンセリングの間は表情も見させていただきたいのでカメラをオンにしてもらいますが、それ以外はネット上で完結できます看護師長がボランティアで実施しているカサンドラ　and me ～nursingでは「カサンドラ　ピア・トーク＠Setagaya 三軒茶屋」でカサンドラの自助会を行っています（2022年9月～）カサンドラピアトークは、2023年1月以降不定期に開催していきますhttps://coubic.com/a_and_me_nursing/767068#pageContent12月21日午前はいつもと少し趣をかえて「カサンドラ　アートワークセラピー」を実施しますご興味のある方は下記のサイトをご覧くださいhttps://coubic.com/a_and_me_nursing/587536#pageContent

2022.12.01

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どんな状況にあっても「自分を大切に」ーケアしよう

コロナ禍が1年続きましたみなさまいかがお過ごしですか最近、医療系のニュースがかり耳にするので久しぶりに看護師長からメッセ―を出させていただきますちょうど1年前新型コロナウィルス感染症が中国で発生し「対岸の火事」ではなく自分たちの生活に大きく影響を及ぼす大事件だと判明そこからちょうど1年たちましたこの1年の間に私たちは何回「危機的」な状況という言葉を聞いたでしょうか多くは「社会的な危機的状況」のことを指していますが社会の危機的な状況は個人に大きく影響を及ぼします社会は「個人」の集合体です医療機関の危機保健所の危機オリンピックも危機自治体も危機地方財政も危機飲食店も、旅行業界も・・・なんでもかんでも「危機的な状況」といわれますちょっと脱線しますが私は個人的に簡単に「危機」と使わないでほしいと思っています仮に「危機」という言葉を使わなくてはいけない状況ならば「危機回避の方法（危機をさける方法）」も同時にセットで使ってほしいと提案したいです話は元にもどります私たちはコロナの前は「普通の生活」を行っていました保育園、幼稚園、学校、大学に行き職場に行き買い物に行き病院や介護施設に行き趣味に興じたり友人や家族に会い家に遊びに行ったり食事にでかける旅行にいく散歩に行くスポーツをするいろんなシチュエーションがあったと思います皆さまはコロナになってからどこまで自分の生活が変わりましたか私たちは、「普通の生活」を行いながら心身のバランスを保ってきましたコロナによって自粛によって病気によって病気にかかるんじゃないかという心配事を抱え生活の心配を抱える状況になって・・・私たちのごくごくあたりまえの「普通」が脅かされ「普通」が「普通」に行えないことから「自分たちの生活」や「自分たち自身」が「危機的な状況」になり「深刻な状況」になっている方もいます海外ではすごく早い時期からコロナ禍による「メンタルヘルス」の不調について警告をだしています特に「子ども」「女性」「高齢者」「経済的困窮者」など弱い状況の方をサポートするように注意喚起がなされています残念ながらわが国は欧米諸国に比べてすごく少ない感染者にも関わらず「危機的」な状況になっていて「（コロナにかかっていない人達の）不安や不調」にまで目を向けて、心配してくれてサポート体制を整えてくれるような活動は今のところ・・・・残念ながら・・・・・国家レベル、自治体レベルではありませんつい最近悲しいニュースがありました東京に住んでいるコロナにかかったお母さんがお子さんへ病気をうつしてしまうことを心配して自殺してしまったと報道されました詳細な背景は報道されていないのでよくわかりませんがその母親が追い込まれていた状況は少ない情報の中でも読み取ることができましたワクチンの接種が行われることが決まっていますワクチン接種も少し海外より初動が遅く私たちみんなが病気の不安から解放されて安心して暮らせるようになるまでもう少しかかるかもしれません今や「危機的」という言葉に少し慣れてしまったかもしれませんが・・・継続して、何回も、何回も「危機」「危機」「危機」と言われ続け「耳」や「心」にその言葉が触れていて生活がガラっと変わってしまったことによる「精神的な負担感」は人によってかなり違います「生活の変化」を簡単に受け入れられる人ばかりではないと思います「みんなが苦しいんだから」と「我慢を強いる」のはNG、絶対にダメです「一人ひとりが苦しまないようにどうしたらいいか」を考え実践することが大事です皆さまの中に皆さまの周囲にこのような方はいらっしゃいませんか？一例ですが・・【感情のコントロールがうまくできなかったり】【ふさぎこむことが多くなったり】【いつもの自分ではないと自覚する】ことや【ちょっとしたココロの不調のサイン】があったら私ども専門家に相談してもらいたいと思います当院のカウンセリングルームは「お試しカウンセリング（15分無料）」があります当院のカウンセリングルームは心理の専門家である「公認心理師・臨床心理士」が担当していますお部屋は一般家庭の一室のような環境にんっていてリラックスして安心してお話できるようになっていると思いますでも時折初めてカウンセリングを利用する患者様から「初対面の人と話すのは緊張する～」「ちゃんと話ができるか心配」「どんな雰囲気なんですか」「どんな人が担当しているか知りたい」といったご相談や要望をいただきますそんな方のための初回「お試しカウンセリング（15分無料）」ですえっ？たった15分と思うかもしれませんが結構お話できます雰囲気がわかります少し話してみることでその先も相談してみようかどうかを判断するにはいい時間かもしれませんそのまま続けてフルカウンセリングに移行することもできます。15分の無料で終了もOKそのまま延長してお話してもOK選択は患者様にお任せしています無理に継続を勧めたりすることは絶対にありません。世田谷区にお住まいに方は「子育て利用券」が使用できますご家族の心配についても承っていますカウンセリングを受けようかどうしようかという悩みについても受付していますぜひ一度ご相談ください初回は3000円2回目以降は2500円ですご予約/お問い合わせはcounseling.tamagawa@gmail.com（24時間受付）03-6427-5321（診療時間内のみ受付）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

2021.01.29

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カウンセリングのコロナ対策

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。当院は、世田谷区二子玉川にある「玉川レディースクリニック」に併設されているカウンセリングルームですーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー年末年始新型コロナの感染者が増え連日ニュースを騒がしています。会食時の飛沫感染が要注意だと聞けば、お店には入らず、お外で持って行ったお弁当を食べる、そういう方が増えているのだそうです。少し新しい生活様式に緩やかに慣れてきたかなと思っていたのですが、もう少し徹底的に意識しなくてはいけないのでしょうか。対面での機会を控えるか迷う方もいらっしゃると思いますので、改めて、カウンセリングルームでの感染症対策をお知らせします。・面談中は常に換気扇を回して空気を入れ替えています（室内にも換気扇が備えられています）・お部屋のドアはご希望に応じ、開いてお話を伺うことができます・相談者さまとカウンセラーともにマスクをしたままお話をしています・席間の距離は１メートル以上あけ、まっすぐ対面しないようにしています・アルコール消毒をいつでもご利用いただけるよう、入り口と室内に設置しています・相談者さまが入れ替わるつど、テーブルなど触れる場所を拭き、窓を開けて部屋の空気を入れ替えます少しでも不安な要素は減らしてお話を伺えるようにしてまいります。お気づきの点やご要望は、どうぞお気軽にお聞かせください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、話は変わりますが年末年始ということで、一年を振り返る機会が増えてきました。昨年着任しカウンセリング担当してからお会いした方々は、元々当院に通院していらっしゃっていた方、ネットで検索して、わざわざ足を運んでくださった方もいたなあ、とか。その後、婦人科の治療のために受診される方もいるけど、カウンセリングだけの方もいらっしゃるなあ、とか。振り返りをする中で、「カウンセリング」という言葉は、日本にはまだまだ定着していないんだな、抵抗感を感じられる方が多いんだなということに思い至りました。婦人科通院中の方の中には、ご自身の症状（身体）とストレス（こころ）が関連している、という話を聞いたことがあるでしょう。医師や看護師から勧められた場合、カウンセリングでお話しする時間を利用してみることで、症状の緩和に役立つかもしれません。すぐに症状は変化しなくても、こころの中の整理をして、ストレスに対処する幅を広げたり、レジリエンス（回復力）を強化する機会になることで、これからの人生の生きやすさが変わってくることがあると思います。カウンセリングって興味があったけど敷居が高くって、という方が、自分を見つめる機会として、お気軽にご利用いただけるようになるといいな、と思います。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーカウンセリングルームは、毎週月曜日9時半～17時ですご予約は、玉川レディースクリニック電話　03‐6427-5321（診療時間内）メールはcounseling.tamagawa@gmail.comにて承ります

2021.01.05

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人間関係の悩みー見方を変える(続き）

2020．１０．２８のブログ「人間関係の悩みー相手に変わって欲しい」の続きです。前回は、人との関係での悩みを語られる方が多いこと、人間関係の悩みの悪循環やこじれが起きやすいところを、お伝えしました。今日は、１つの解決案をご紹介しましょう。悩んでいる人間関係や問題が複雑になればなるほど、早く原因を特定してそれを正したい、楽になりたい、と焦る気持ちが強くなるかもしれません。または・・・自分に原因がある、と責任を感じて、自分を責めてしまうこともあるかもしれませんね。でも・・・・それでは解決のための元気がわいてきません。そんな時・・・システム理論では、「関係の中で起きていることを円環的にとらえてみる」というよう考えます。ふだんは「原因A→結果B」という一直線的なものの見方をするところを円環的にとらえてみるとその結果Bが原因となって、「原因B→別の結果C」、「原因C→別の結果D」・・・、というように繰り返していく、とみていきます。この考えを取り入れると、相手も自分もどちらも原因になりえることに気づきます。だから「何か１つが悪い」と考えても仕方がなくなります。そして、悩みを解決するには、「相手と自分、どちらが先に変わってもいい」「相手を変えるより、私が変わる方が簡単かも」と思えてきます。「私が変わることで関係が変われば、そこに「変化」が生まれてくる」という考え方なのです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝このように、人間関係に悩んでいる時、見方を変えることは、慣れてくると自分（たち）でもできるようになるでしょう。でも、悩んでいるときは、悩みの解決に一生懸命になっていたり、こころのエネルギーが落ちていたりします。またエネルギーが落ちているとき、ひとは視野が狭くなっていたり、何かにこだわってしまったりもします。それに、いつものやり方とは別の見方を取り入れる、という挑戦は、とても、エネルギーが必要なことですしね。ですから、カウンセリングでは、抱えている人間関係の悩みを整理して、見方を変えることで、行き詰まっていた悩みの、トンネルの出口を一緒に探していきます。「相手があることだから」とあきらめないで、しんどい気持ちをまず抱きしめて、ふっと楽になれるヒントを見つけたり、解決へのきっかけを見つけたりする、お手伝いをさせていただいています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝カウンセリングルームは、毎週月曜日9時半～17時ですご予約は、玉川レディースクリニック電話　03‐6427-5321（診療時間内）メールはcounseling.tamagawa@gmail.comにて承ります＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

2020.12.14

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出産前・後のこころのケア

カウンセリングルームでお会いする方の中には、もうすぐ出産という方もいらっしゃいます。だいたい、安定期に入られてからカウンセリングにいらっしゃり、出産の前で一旦お休み（終了）して中にはまた、ベビーカーで話しにいらっしゃることもあります。ホルモンバランスの変化が起こる妊娠・出産は、身体の変化がこころに影響することがあるのですね。出産後、ホルモン分泌の変化で、更年期症状のような症状（抑うつ）が出てくる状態を、「マタニティブルー」と言うのはご存知でしょう。身体の変化による影響では、どうしようもないように思うかもしれませんが、妊娠中（出産前）のこころのケアは、産後を生きていくうえでも大事なことなのです。こころのケアとして、例えばこんな風に考えてみるのはいかがでしょう。（A）【身体からの影響であると知る】「この憂うつな気分やイライラは身体の変化からきている」↓（B）【原因不明の不安や、自分に責任があるととらえない】「身体の変化は仕方がない、自分では変えることができない」↓（C）【こころへの影響・自分を認めてあげる】「イライラして辛い気持ちや弱音をはきたくなる」↓（D）【誰かにそれを話す】「夫・パートナーに話すことで安心できた」↓（E）【辛い症状が消えていく】（A）や（B）について、もうちょっと考えてみたい方は、末尾のLINKの記事もご参照ください。（C）（D）については、まじめな方自分の性格周囲の方との関係取り巻く環境によっては、なかなか難しい方もいらっしゃるでしょう。● 身体の変化は誰でも経験しているのだから、自分だけ弱音を吐いてはいけない、などと思わなくてもいいのですよ● 他のママたちがしっかりしている姿を見て、私もがんばらなきゃ、とムチ打ったりしないでくださいね● 母親に「誰でも通った道だから大丈夫よ」と励まされたのを、分かってもらえなかった、辛さを感じてはいけないんだ、と思ってグチをこぼせなくなったりしていませんか　● パートナーも親になったプレッシャーで混乱していたり、仕事にがぜん頑張りすぎていたり、親になって張り切っているとしても、辛さをシェアできないとあきらめなくてよいのですよ● 一人で頑張って子育てをしていかなくてはいけないので、誰にも頼ったり、SOSを出してはいけないと抱えないでくださいねもし、辛さを認められなかったり自分を責めてしまったり、誰にも気持ちを吐き出せないようでしたら、ぐるぐると悪循環にはまって、ストレスが慢性化しないように、家族や友だち以外でも、話せる場所を見つけましょう。また、もし辛さが1ケ月以上続くときは、「産後うつ」の可能性もあります。どうか一人で抱え込まずに、専門機関へ行くことをお勧めします。出産前・後のこころへの影響は、誰もが通る可能性がありますから、こじらす前に、早めのご相談を。カウンセリングルームでは、こうした出産前・後の方々のお話も伺っています。どうぞお気軽にご利用ください。 LINK2017.07.17　妊婦さんとフラワーセラピー2017.05.13　意外と知られていない「マタニティブルー」ー妊娠中の心の不調？＝＝＝カウンセリングルームは、毎週月曜日9時半～17時ですご予約は、玉川レディースクリニック電話　03‐6427-5321（診療時間内）メールはcounseling.tamagawa@gmail.comにて承ります＝＝≪レファレンス≫＝＝ ◆世田谷区総合支所保健福祉センター健康づくり課保健相談係妊娠中の体調管理や出産に向けての心配事、産後うつ、育児相談など気軽にご相談できます。https://www.city.setagaya.lg.jp/mokuji/kodomo/001/001/d00020646.html ◆世田谷区産後ケア事業産後4か月未満の母子を対象、母体ケア、乳児ケア、育児相談・指導などを受けられます。ショートステイ（宿泊）やデイケア（日帰り）があります。https://www.city.setagaya.lg.jp/mokuji/kodomo/001/003/d00017876.html ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

2020.11.02

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人間関係の悩みー相手に変わって欲しい

私が担当させていただいて半年経ちましたシリーズ（その２）です。前回は、カウンセリングの場面で『人との関係での悩み』を語られる方が多いことをお伝えしました。そこで、絡まった糸をほぐすお手伝いをしているとき、よく聞かれる言葉が「相手のあることだから」という言葉です。みなさんも口にしたことがあるセリフではないでしょうか。『人との関係は、自分ひとりではどうにもできない面』があります。そんなあきらめから口にすることがありますね。また、『他人の行動までは変えさせることはできない』そういう意味で使うこともあるかもしれません。では、相手に期待してはいけないのでしょうか。相手に変わって欲しいと願ってはいけないのでしょうか。いいえ、そんなことはありません。自分の気持ちに気づくことは、とても大切です。その気持ちを大事にしていただくことは、全てのスタートです。ポイントとなるのは、その先です。そういう気持ちを抱く自分と相手が、どのような関係にあるか。見方を少し変えることが出来ると、もう少し楽になってくるのではないでしょうか。自分が、ある問題で悩んでいる場合「相手がこうだから、私は不満だ」のように、「原因→結果」としてとらえることがよくあります。原因（相手）が変われば、結果（悩み）も解決する、と思うわけです。そして、原因（相手）を変えようと一生懸命、働きかけるのではないでしょうか。「何でいつもこうするの？」「どうしてああしてくれないの？」（言い方はもっと工夫しているとは思いますけど）でも…解決しようとすればするほど、原因（相手）が悪いんだという気持ちが強くなっていきます。自分が被害者のように思えることもあるでしょう。そして、言い方とは裏腹に、本音の気持ちが伝わってしまいます。相手が悪い！「あなたが悪い」と言われた相手は、自分の正当性を主張し、頑なに自分を変えないようにするでしょう。言い合いや、さらにケンカに発展するかもしれません。ただ相手に変わってもらって、悩みを解決したかっただけなのに。別の悩み（気まずい関係）が生まれることもあるかもしれません。そんな悪循環にはまってしまった経験は、誰しもあると思います。カウンセリングでは、そんな悪循環の何重にも絡まった糸を、ご一緒に辿ることもあります。何がどうして、こうなったんだろう。私は、どうなりたいんだろう。実際の人間関係には第3者が関わっていたりして、複雑です。身近な人に「相手がこうなの！」と相談をして、「それはひといね」と共感してもらって、すっきりしてまた元気になる解決方法もあります。でも…いつも同じこと繰り返していて疲れちゃうな、というときは、カウンセラーと改めてその問題を見つめなおしてみるのはいかがでしょうか。＝＝＝カウンセリングルームは、毎週月曜日9時半～17時ですご予約は、玉川レディースクリニック電話　03‐6427-5321（診療時間内）メールはcounseling.tamagawa@gmail.com

2020.10.28

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カウンセリングルームの担当になって半年

私が担当させていただいて半年経ちましたカウンセリングルームで出会う方々は、本当にいろいろです。年代も10代からシニアの方まで来てくださいました。相談の内容は、守秘義務がありますのでどなたにもお伝えできませんが。ちょうどコロナ禍で、学校が休校になったり、職場での働き方が変わったりという影響は、多くの方が語っていらっしゃったように思います。お話の内容をテーマで分類すると、ご夫婦などのパートナー関係親子関係職場での人間関係など人との関係からくる悩みが結構多く話されていました。みなさん、そういう人との関係での悩みを抱えながら、自分なりに工夫してやってこられているのですね。そして、カウンセリングルームにいらっしゃるとき「別の視点からできることはないかしら？」と新しい方法を考えにいらっしゃったり「やるだけのことはやってみたけど、もう疲れちゃった」ととにかく疲れた気持ちを吐き出しにいらっしゃったりします。またある方は、「混乱した状況を整理して、今後のことを一緒に考えてもらいたい」とカウンセラーとの作戦会議になることもあります。「カウンセリングというものを経験したことがない」という方がほとんどです。初めてお会いしたとき、どう話したらいいんだろう・・・うまく話せるかしら・・・・と不安を口にされる方も多いです。どうか、カウンセリングで上手に話そう、なんてプレッシャーを感じなくてよいですよ。こころに引っかかりがあるとき、悩みが雪だるま式に大きくなっているとき、整然と話せるくらいなら、カウンセラーはいらないかもしれません。むしろ、裁縫箱の糸が絡まって、どこをどう引っ張ったらほぐれるのか分からない。そんなとき　ご一緒にからんだ糸をこっちがここにつながっているねとかくぐらせて引っぱってというような作業をするのがカウンセリングなのかなと思ったりします。どうぞお気軽にいらしてみてください。＝＝＝カウンセリングルームは、毎週月曜日9時半～17時ですご予約は、玉川レディースクリニック電話　03‐6427-5321（診療時間内）メールはcounseling.tamagawa@gmail.comにて承ります

2020.10.13

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「ライフ・ワーク・バランスーその２」

今回も引き続き公認心理師（臨床心理士）が記事を担当しています前回、「パパとママが描くみらい手帳」を参考に、ご夫婦やパートナー同士どちらも育児に参加することで、子育ても仕事も楽しみながら輝いて欲しいなあ、というところで終わっていました。そうなるためには「言わないでもわかって欲しい」というような期待を持ってしまうかもしれませんが、大事なのは「話し合う」ことでしょう。パンレフットの続きページをめくってみましょう 1．話し合いかたお互いに【相手にして欲しいことを上手に伝えてみよう】という内容が続きます紹介されているポイントは ①伝えたいことを整理する ②話し合いをしやすい環境を設定する。家族やパートナー間などの身近な相手との間なのに（だから）「うまく話せなくなる」ということが往々にしてあります。家族（パートナーや親子）は大切なひとで日常を一緒にしているのに（だからこそ）何となく思いついた・感じた瞬間に口にしてしまって感情任せで話してしまってこじれること意外と多いですよねよく考えれば当たり前のことですが、相手の状態をよく見る（話を聴ける余裕や時間があるか、話しやすい場所か）、話しながらも相手の反応を見ることは大切です。また伝えたい方も、伝えたいこと、事実、気持ち、要望・提案の３つをしっかり考えて話せるといいですね。でも、話し合いに、失敗はつきもの。失敗を繰り返す中で、自分たちのパターンというものも見えてきます。失敗したら、うまくいかない話し合いはやめて、またリスケしてやり直せばいいんですね 2．家事・育児と仕事の両立のコツ後半は、家事・育児と仕事の両立のコツについて先輩ママ・パパの工夫の紹介ーふたりで家事・育児の洗い出しをしたり、役割分担を話し合う際に使えるツールがついていました。また、仕事と家庭生活のバランスをとるためには、職場も理解がなくてはできません。そういうことから、職場環境を改善する実践ポイント、妊娠から育児期間までの社会の応援制度についても紹介しています。出産・育児についてに限らず、とかく自分（たち）で何とかしなくちゃ、と頑張りすぎなところがありませんか。自分の困り感、悩みを解決する上で、参考になりそうなことはもちろん、社会が用意してくれている制度やサービスがあるなら、上手にそれを利用していっていいわけですね。そのためには、情報収集することや、ひと・場所で「教えて」「助けて」と助けを求められることも大事なのかもしれません。ーーーーレファレンスーーーー ★今回2回にわたってご紹介したパンフレットは、東京ウィメンズプラザ発行です。パンフレットを読んでみたい方に、URLをご紹介します。http://www1.tokyo-womens-plaza.metro.tokyo.jp/Portals/0/jigyou/lwb/index.html また、カウンセリングルームのある世田谷区の情報収集、相談先としては、次のようなところもあります。ご参考になさってください。 ★世田谷区立男女共同参画センターらぷらす図書・資料コーナーhttp://www.laplace-setagaya.net/library/電話相談などhttp://www.laplace-setagaya.net/consultation/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーカウンセリングルームでは、みなさんが、お疲れや混乱の中で一歩立ち止まり、ご自分を見つめる時間をお届けします。ご自分が持ってる良いところ、強みや、得意をいかして、自分らしくいられるよう、しばしご一緒します。どのようなご相談も、お気軽にご利用ください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーカウンセリングルームは、毎週月曜日9時半～17時ですご予約は、玉川レディースクリニック電話　03‐6427-5321（診療時間内）メールはcounseling.tamagawa@gmail.comにて承ります

2020.10.02

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「ライフ・ワーク・バランス」その１

一雨ごとに秋めいてくる、そんな季節になってきました。皆さまいかがお過ごしでしょうか。本日は、カウンセリングルームの公認心理師（臨床心理士）の記事ですみなさんも、「ライフ・ワーク・バランス」という言葉をご存知でしょう。ライフ・ワークバランスは、「家事・育児、趣味・学習、地域活動など『仕事以外の生活』と『仕事』との調和を図ること」です。労働分野などでは、「ワーク・ライフ・バランス」と言っていることが多く、言葉の順番が逆になっています。「ライフ」と「ワーク」、どちらが前か後か。小さなようで大きな違いのように思えます。今回参考にしたパンフレット「パパとママが描くみらい手帳」（東京ウィメンズプラザ発行）は、子育てしながら働くママ・パパ向けに書かれたものです。でも、女性おひとりライフでも、子どもをもたないカップル家庭も、ママ・ママ家庭、パパ・パパ家庭でも、参考にできる内容が盛り込まれていると思いました。中身を少しご紹介しましょう。1．この冊子の始まり「一人ひとりが【なりたい自分】を実現できるよう、長期的なビジョンでこれからについて話し合い、ふたりのみらいを描きましょう。」そんなメッセージが書かれていました。「なりたい自分」・・・大切にしたい言葉です。私たちの悩みには、理想の自分（なりたい自分）と現実の自分の差があるところから生まれてくる場合が実に多くあります。ページをめくると、「みらいデザイン年表」というフォーマットがついています。「なりたい自分」になるには、それを描き、自分で考えたり、相手と家族でシェアして話し合ってみるといいですね。ひとりでも、ふたりでも、家族とともにでも、できるところから。２．女性の愛情曲線導入部分に、監修の渥美先生の調査結果（「女性の愛情曲線」）を紹介しています。これが興味深かったのですが、「パパの育児参加有無によって、女性から夫への愛情の配分割合は変わる」という男性にとってショックな調査結果だったそうです。子どもが高校に入学する頃の女性の愛情配分先は、どの順番だと思いますか？みなさんの場合は、いかがですか？選択肢：夫、子ども、仕事、趣味、その他子どもが成長した後、パパが育児に参加していた場合は、女性から夫への愛情曲線が回復しますが、そうでない場合は、夫へ向けられる愛情はごくわずかとなっています。子どもが高校に入学する頃の女性の愛情配分先は、パパが育児に参加してこなかった場合、子ども＞仕事＞その他≧趣味＞夫　でした。そこからは、パパも育児に参加して、パパもママも協力して、子育ても仕事も楽しみながら輝いて欲しい、というメッセージが受け取れるように思いました。カウンセリングルームでは、みなさんの「なりたい自分」にどうやって近づいたらいいか、現実との葛藤、育児をめぐるご夫婦やパートナー間の関係などについても、ご相談に応じています。お気軽にご利用ください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーカウンセリングルームは、毎週月曜日9時半～17時ですご予約は、玉川レディースクリニック電話　03‐6427-5321（診療時間内）メールはcounseling.tamagawa@gmail.comにて承りますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

2020.09.27

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新型コロナ時代のこころケア

皆さまいかがお過ごしでしょうか東京都世田谷区「二子玉川」駅そばの玉川レディースクリニックカウンセリングルームです本日の記事は、当院にてカウンセリングを担当している臨床心理士（公認心理師）からのメッセージです↓↓↓↓↓↓------------------------------------------------------------- 国の緊急事態宣言が延長となりました。やっぱりそうか・・・ある程度予想をしていた方も多いと思います。・・・そうは言っても、解除されることを期待していて落胆された方もいらっしゃるかもしれません。 5月の連休が終わって、みなさんの日常はいかがですか。都知事が外出自粛を呼びかけてから、もうすぐ2ケ月。学校や幼稚園のお子さんを持つ方にとっては、突然休校となった3月から家族の生活が激変し、私たちの生活は様変わりしました。危機状況が慢性化し、先行きが見えない行動制限の中、「こころのケア」について日に日に話題となることが増えています。学齢期のお子さんがいる家庭では、親子ともにストレスを抱えているでしょう。外で自由に友だちと遊べないことで、子どもたちはイライラ、ゲームやスマホをいじる時間が増え・・・。休校で勉強が遅れるのではと心配し、学校から与えられた課題をやるようにさせなければと、親は思い詰めていたり…。家での時間が増えて、ライフ＆ワークバランスが崩れてきている方。パートナー共々、在宅で働くことになって、時間が合わなかったり、片方だけ（多くは女性かもしれません）が負担を抱えてしまっていたり。生活に必要な外出はできるとは言うものの、感染不安から最小限に控えている妊娠中の方、基礎疾患のある方、高齢の方。経済的不安から落ち込んだり、これまで親しんだストレス発散方法を利用できなくなって、イライラを処理できなくなっている方。今のような状況下では、心配、不安、怒り、イライラ、怖さ、淋しさ、孤独感、落ち着かない感じなどなど、色々な感情がわいてきます。こうした気持ちになること自体は自然な反応で、おかしなことではありませんが、こういう状況が続く中で、自分が何を感じているのか分からなくなったり、気分に振り回されて行動したりすることもあります。私たちは、今まで信じてきた安全・安心な生活の足場が崩れ、激変する世の中に生きています。この経験を自分自身や周りの誰かの「こころのキズ」にしてしまわないために、トラウマケアの考え方が役に立つかもしれません。まず、自分の自然な気持ちを認め、受けとめてあげましょう。自分自身との対話として日記を書いてもいいでしょう。友だちや家族と、何を感じているかについて話してもいいでしょう。マインドフルネス瞑想などを取りいれて、こころとからだとの対話が合う方もいるでしょう。自分ではふれにくい感情を安心して語るために、カウンセリングを利用していただくのもいいかもしれません。みなさんに合ったやり方が見つかりますように。（このテーマは、今後も続きます）カウンセリングルームは、毎週月曜日9時半～17時ですご予約は、玉川レディースクリニック電話　03‐6427-5321（診療時間内）メールは counseling.tamagawa@gmail.com にて承ります

2020.05.16

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新しい公認心理師（臨床心理士）が着任しました！（ご挨拶）

こんにちは世田谷区二子玉川に駅に近い玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです東京をはじめ首都圏では外出自粛が続いていますが皆さまはいかがお過ごしでしょうか4月より新しい公認心理師（臨床心理士）が着任いたしました新任心理士から挨拶をさせていただきますカウンセリングルームは、毎週月曜日9時半～17時です予約は、玉川レディースクリニック電話　03‐6427-5321counseling.tamagawa@gmail.comにて承ります以下自己紹介をさせていただきます↓↓↓↓↓↓↓ はじめまして。この春より、玉川レディースクリニック・カウンセリング担当となりました。どうぞよろしくお願いいたします。わたしは、病院のソーシャルワーカー（社会福祉の立場から心理・社会的な問題の解決を支援する）を経て、臨床心理士となりました。ひとの悩みは、心理的な側面と社会的な側面が密接に関係しています。そのため、カウンセリングでは、心理面・社会面のどちらからでも、相談者される方の辛さや悩みごとを軽くするために役立つ方法を、ご一緒に考えていこうと思います。これまでに、公立の適応指導教室、教育相談所、小学校・中学校・高等学校と教育分野でのカウンセラーを核として、保健所でのHIVカウンセラー、NPO法人ではセクシュアリティについての相談に従事してきました。わたしが心理学を学ぼうと思った契機に、ある女性たちとの出会いがありました。私が病院で働いていた20代の頃、多くの女性たちが、家族（パートナーや親）の病気・障がいをきっかけに、ケアを提供する役割になるために自身の生き方を変えることでの迷いや葛藤、覚悟を語っていらっしゃったのです。そこから、女性のライフサイクルには変化が大きく、相手に合わせて何者かになっていく必要があり、それまで積み上げた自己を変える葛藤の大きさを知りました。それから時代は大きく変わりましたが、女性たちの人生には変化がつきものです。パートナーとの関係、結婚をするかどうか、子どもをもつかどうか、仕事はどうするのか、育児における悩み、実家との関係、義理の親との関係、自身の加齢に伴う変化、親の介護などなど。人生の節目で、もし何かしんどさを感じていらっしゃるなら、これからの人生でよりよく生きていくために、一度立ち止まってカウンセリングでお話ししてみてはどうでしょう。その後、30代の頃から、わたしはジェンダーやセクシュアリティにも関心を持ってきました。自分は何者か、自分のありようや特性を受け入れられない、どのように生きていったらいいのかなどなど。誰にも言えない、誰にも分かってもらえない、と一人で抱えてしまって考え続けると、ぐるぐると悪循環してしまいがちです。一度そのお考えや気持ちをカウンセリングで話すことで、外に取り出してみて、整理してみてはどうでしょう。カウンセリングでは、いつでもみなさまと出会えることをお待ちしております。 ↑↑↑↑↑↑↑長文、お付き合い　いただきありがとうございましたこれからどうぞよろしくお願いします心のストレスの蓄積は心だけでなく体にも大きな影響を与えます早くに対処することがとても大切です一度ご相談にいたしてはいかがですかご利用お待ちしています

2020.04.13

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カウンセリングの日程が変更になりました（カウンセリング強化！）

こんにちは。玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです今年に入りcovid-19コロナウィルスニュースばかり東京は外出禁止要請が出たり先行きが不透明不安になりますね・・・よくわからない病気が流行った時こわくなったり、不安に思うそれはだれしもあること、ですね「不安」や「恐怖心」「心配ごと」などのストレス要因は免疫力を下げる原因になってしまいます少しの「心がけ」で免疫力がUPしますそれは・・・「感染予防を徹底する！！」・・・これは皆さまやっていることですよねそれに加えてやっていただきたいのは「感染予防を徹底してやっている自分」を頭に浮かべて「徹底した自分」を認め、「自分はやっている！！」と「自信」に思ってください「自信をもつ」⇒ポジティブな心の状態は・・・「免疫力UP」をあげることになりますいつもやっていることを自信をもって実施するだけで免疫力の向上が計れます不安になるかもしれませんが病気に強いからだづくり感染しづらいからだづくりのために「自信」という「心の持ち方」が感染予防に役に立つことを心の片隅においていただけるといいなと思いますしばらくブログを更新していなかったので、カウンセリングルームやってる？？とご心配いただいた方もいるかもしれませんが今までずっと継続して開室していました2020年3月中旬より担当者が変わりカウンセリングの日程が変わりましたこれまでは月曜、午前中、1か月に2回開室⇒2020年3月第3週より毎週月曜日9時30分～17時（最終受付16時15分）に変更しましたカウンセリングの開始時間は、①9時30分②10時45分③12時④15時⑤16時15分時間の割り振りは、クリニックの診療時間に合わせて設定しましたが、今後変更する可能性もありです変更した際にはまたお知らせいたします料金、カウンセリングの所要時間等は変わりません・カウンセリングの時間は1回45分・料金は、初回3000円、2回目以降2500円です・女性臨床心理士・公認心理師が担当・世田谷区の子育て利用券使用OKお試しカウンセリング制度も続行しています15分無料ですお試しカウンセリングだったけど・・・そのままフルカウンセリングをお願いしたいなそういうご要望にもお応えしていますその際のフルカウンセリングも、1回のカウンセリング時間は45分時間的にも内容的にも変わらずです料金も3000円です・・・なんか損した気分・・・と思わないでください当院の「お試しカウンセリング」名前は「お試し」ですが手は抜いていませんお試しでもフルカウンセリングとほぼ同じ形で実施しています担当者も短い時間の中でウンセリングのことをわかっていただくか・・・を考えながら短期集中して実施しているので15分という短い中でもカウンセリングをご実感いただけるのではないかと思いますこんなことを相談してもいいのかなそんなことを思わないで心の解決の方法の一つとしてカウンセリングをご利用くださいご予約は、クリニック受付（03‐6427-5321）またはメール　counseling.tamagawa@gmail.com今年度中に、予約サイトからご予約いただけるよう準備をすすめていこうと考えています

2020.03.30

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困ったことがあったら相談してね？？？

おはようございます。玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです今日も看護師が記事を担当しています東京は清々しい秋晴れです寒くなるのが少し早い気がしますが空気が澄んでいて気持ち良いですさて、今日のタイトル「困ったことがあったら相談して？？？」です別段面白みのないタイトルですが「？？？」に意味がありますがおいおい説明していきます自分の年齢が半世紀を超えてしまいまして・・・若い方や学生に、看護に関する仕事を教えている時にギャップを感じることが多くなってきましたですが、同じくらいの子どもを育てている関係で今の若い方の状況を少しは理解しているつもりです若い世代の方と接している色んな職種の方と情報交換をする機会が先日ありました「今の若い方は【相談】しに来ないんだよ」「わからないことがあったら【相談】に来てくれたらいくらでも教えるのに」「こんなおじさん（おばさん）と話をするのがいやなのかな」お若い方にはわからないかもしれませんが中高年の会話には「あるある」な話です看護の業界だけではなくいろんなところで世代間「困った」があるようですすべての若い方たちが上記のような状況ではないようですが「困ったことがあったら相談して？？？」で悩む状況には・・・・1．「困った感」がわからない2．「わからない感」がわからない3．「どの程度困ったら、困ったといっていいのか」わからない4．「すべて困っているが、さすがにすべて相談してもいいのかどうか」わからない5．「これは困ったといっていいのか」わからないこれらすべて本来相談してもらいたい状況なんですが「困ったこと」という自覚につながらず「相談しなくてはならない状況」という理解につながらず「相談する気持ちに向かわない」という行動につながらないという様々な問題がおきているようです相談しにきてくれないことをもやもやしながら待っている人たちにとってみればなんで気軽に「困ってる」って言えないんだろう？？と不思議に感じるかもしれませんが「困っていそうな方」たちの心の中にはいろんな葛藤・悩みの中にあるようですたぶん、「困ったことがあったら相談して」という言葉もしかしたら何かの言葉に変換しないとこれからの時代はうまくコミュニケーションが進んでいかないのかもしれないと私は考えましたたとえば・・・「【なんでこの人は○○するんだろう？？？】って疑問に感じたら教えてね」「【なんでかな？？】って思ったら話してくれるかな」とか「【変だな】」って感じたら教えてね」そういう言葉なのかなって感じてますもしみなさまの中で「困ってることがあったら相談して」と親、上司、教師、上席にあたる方に言われて「どうしたらいいだろう・・・・？？？」悩んでいるとしたらまた、一方の立場・・・子ども、部下、生徒などに「困ったこと」があっても（ありそうなのに）相談してもらえない状況でお悩みだったりだとしたら言葉を少し変換してみてはいかがでしょうかたぶん、なんですが妙に優しくしてみたりとか笑顔で対応したりとか食事に連れ出したりとかそれでは解決しにくいかもしれません最近感じるのは、「悩んでいること」「困ったこと」を相談するハードルが妙に高くなっていたり逆に、妙に下がっているように感じますＩＴ化のせいにしたくはありませんが面と向かった人間関係が希薄になりつつあって「話し手の意図」「受け手の反応」「集団の意図」のどちらも読み取りにくくなっているのかもしれません外国の方のようにものごとをはっきりと伝える習慣がもともとない日本人ＩＴ化を進めるうえでは上手に伝える、上手に受け取るコミュニケーション技術についてもう少し考えないといけないのかもしれませんねみなさまの中で「どうしてこんな（いや）なことがあるんだろう」って感じることがあったらカウンセリングにきて話してください「いやなこと」「こんなこと」の本質を一緒に考え対処に向けて改善策を考えていきます話しをすることが苦手な方も多いと思います実は私も自分のことを話すのが苦手な一人です（周囲からは全く理解されませんが）担当している臨床心理士は皆様が負担なく上手にお話できるようにアプローチできるプロフェッショナルです緊張せずにご来院いただけると嬉しいです心の健康も「予防」「セルフケア」が大切です症状が重くなる前にぜひご来院ください予約・お問い合わせはメール・クリニックの電話にお願いしますお問い合わせは匿名でも可能ですcounseling.tamagawa@gmail.com電話03－6427－5321（電話受付は月、火、木、金9時ー12時、15時ー18時、土9時ー14時）ーーカウンセリングーー費用：初回3000円、2回目以降2500円開室日：月曜　9時半～12時半※予約の際に「相談内容」を聞くことはありません当日、臨床心理士にお話しください守秘義務は遵守しています

2018.10.25

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病気の家族をみるーどう見守れば？

こんばんは玉川レディースクリニックのカウンセリングルームですカウンセリングルームは臨床心理士が担当していますが本日の記事は看護師が書いています私たち看護師は、日常の看護場面で「心の健康」について考えさせられる出来事に直面することが多くその場面について記事にしています心の健康を考えてもらう機会にしてもらえるとうれしいなと思いますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日は「病気の家族をみる」ですこの場合の「みる」は私たち看護師の場合「看る」という字をつかいますざっくりとした「家族の病気」としか書いていませんが皆様がイメージするのは「高齢者介護」のイメージですか？健康なご家庭だと「病気」とあまり縁がなかったりすると思いますが「病気がち」もしくは「生まれつきの病気」「最近診断されたが、一生付き合わなくてはならない病気やけが」その病気の種類は「体の病気」であったり「心の病気」であったり「発達の病気」であったり「進行性の病気」であったり「慢性の病気」など様々な種類の病気であるかもしれませんもしかすると家族も病気だけど自分も病気だったりすることも高齢のご家族であったりするとままあることと思います「お子様の病気」だったりするとまた状況はかなり違いますし病気の重症度によっても病気の診断直後と長期療養中の状況もかなり違ってきますそれに病気になってしまった「本人の心身の状態」支えるご家族の「心身の健康状態」病気になる前のご家族の関係性家族の中での立ち位置家族の在り方に対する考え方いろいろな要素がからみあっていると思います病気で苦しんでいる人を見守ること看護師の私たちでも「どう支えていけばいいのか」と教育を受け、日常仕事の場面で経験していても時にひどく悩みますご家族であればその関係性はより濃厚ですから「何を話したらいいのか」「どう話したらいいのか」「どう接したらいいのか」「どこまで手助けをしたらいいのか」「何がどう辛いのかわからない」「病気以前と全く人間性がかわってしまった」日々患者さんの家族と接していてお話をしていて病気の患者さんが一番つらい（つらいばかりではないと思いますが）傍らで見守るご家族のつらい気持ちも聞かせていただく機会は多いです病院では主に「患者さん」中心に治療や看護は進んでいきますご家族の方は協力をお願いしたりご家族を励ましたりすることもありますがご家族のつらさにじっくり耳を傾けることができる時間的な余裕が残念ながらもてないこともあるかもしれません自宅で病気療養されている方ですと外来通院のみになってしまいますから今の医療体制ではご家族への手厚いサポートは受けられないかもしれません自分の愛する家族が病気になったらうろたえますしショックをうけますし悲しいですしご本人も衝撃と思いますがご家族の衝撃も少なくありませんそれは病気の重いか軽いかとは関係ないと思います風邪でも心配ですし骨折でも心配ですし高血圧でも糖尿病でもなんでも心配です自分が元気なときはきっとあたたかく見守ることができるのかもしれません心がちょっと折れそうなとき不安で押しつぶされそうになることもあるだろうしこんなことしちゃいけないと思いながら目をそむけたくなることもあるかもしれませんそんな心に余裕がないときぜひカウンセリングを利用していただきたいと思います「病気の家族の方がつらいんだから、あなたはがんばりなさい」なんてそんなことは決していいません病気である家族のことを思っているからこそ辛くもなりますし心が折れてしまいそうな感覚にもなってしまいますそんな心を優しくささえるカウンセリングルームでありたいと私たちは考えています「家族の病気のこと」ですからご相談は婦人科のこととは全く関係ないことも多いでしょうご相談は「婦人科の病気」限定ではありませんどのようなご相談も承っています日本人は本当に我慢強いです頑張って頑張って心が折れてしまわぬうちにカウンセリングへお越しくださいご予約はクリニック電話０３－６４２７－５３２１（診療時間内）またはメール　counseling.tamagawa@gmail.comお試しカウンセリングは１５分無料で行っていますぜひご利用ください小さな手その手の中に包まれたハートを包み込む２人の手あたたかさの伝わってくる写真だと思いませんか心のぬくもりを大切に

2018.07.21

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○○がやめられない

暑い日が続いていますね世田谷区二子玉川にある産婦人科クリニックのカウンセリングルームです看護師が記事を担当していますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日の話題は「○○がやめられない」です○○の部分皆様はどんなことをイメージしましたか？カウンセリングルームのブログだから病的なものをイメージすると・・・アルコールタバコ薬物危険なものをイメージするとこのようなものを頭に浮かぶかもしれません他にはゲームインターネットインターネットゲームこんなところも新しいのかもしれません韓国ではのやりすぎで死に至ったというニュースもありましたね今まで述べたような「○○がやめられない」というのは「依存症」といわれる状況が疑われます他には手を洗うのがやめられない戸締りが心配で何回も確認する火の元の確認を何度もしてしまうなども○○がやめられずに困るような状況でありひどくなると強迫神経症という診断名がつくこともあります人は誰でも「こだわり」の部分がありますですが上記のように「こだわり」が強すぎて生活や体に支障がでることがあります例えば「手を洗う」ことそのこと自体は「清潔を守る」という意味ではとてもいい行動ですなのでその行動が問題になることはありませんですが、度を越した「手を洗う」行為をする方もいらっしゃいます洗っても洗ってもきれいになった感じがせずに何度も何度も手洗いをしてしまう手がガサガサになりあかぎれがひどく血がでてきたり手洗いのためになんども離席してしまい仕事が手につかなかったりこのように生活に問題が生じるような状況にならない前に手をうつ必要があるかもしれません依存症についても一番有名なのはアルコールでしょうかアルコールが大好き！！という状況だったら良いのですが「アルコールを飲まずにいられない」「肝臓や体の状態が悪いのにやめられない」「アルコールが抜けてしまうのが怖い」このようなお悩みについてもカウンセリングがお役にたてることがあります「依存しない」生活をめざして「不安」を感じない状況をめざして心の持ち方を改善していくことを目指していくお手伝いをすることができますきっと「やめられない」ご本人よりも周囲で見守っているご家族やご友人その方たちの方が早くに気づいていることもあります心の不調も早期発見、早期対処が基本です「いつもと違って何か変だな」「なんか苦しそう」そんなことを感じたならばご家族のためにご相談に来てくださいご本人にとってはとても大事な「○○をする」という行為それをストレートに「変だ」と指摘されると「反発されること」もあるかもしれません上手にアプローチしていく方法を一緒に考えることができると思います「こだわり」「依存」ちょっと度が過ぎるかな？？と思われたら早い段階でご相談ください小さな芽のうちに対処していきましょうご予約はcounseling.tamagawa@gmail.com03-6427-5321

2018.07.19

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グレーゾーン

こんばんは玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです今日は看護師が記事を担当しています暑い日が続きそうですね猛暑日のニュースもうすでにうんざりしそうまだ7月上旬この調子だと2か月はこの気温と付き合うことになりそう良いことは「ウキウキしながら待つ」というのがいいと思いますがあまりいいニュースでないものは「そうならないかもしれないから　なったときに考えよう」このくらい将来確実におこらないかもしれないことはくよくよ悩まずに軽い心持ちでいることがけっこう大事だったりしますもしかすると猛暑→冷夏になるのかも大きな声で言えませんが猛暑や冷夏の予報ってけっこうはずれますよねーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日の話題は「グレーゾーン」先日、うつ病の疑いで病院を受診した方とお話しする機会がありました今はネットで検索すると「うつ病チェック」というのがあるしいろいろな心の病気のサインについても検索するとでてきて自宅にいながら様々な心の状態をチェックできるようになっていますその方は自分の症状を「うつ病かもしれない」と考え病院を受診したらしいです病院の先生とお話をして1時間くらい診察をいろいろとしてもらったところ「うつ病ではなさそう」「グレーゾーン」って感じかなと言われ薬をもらわずに帰宅したそうです病院を出るときには「私、病気じゃなかったんだ！！」とかなり「晴れやかな気持ち」になったということでしたが自宅に帰ってふと考えたときに「じゃあ、私の今感じているいつもの自分じゃないという感覚これは何なんだろう？？？」と「嬉しさ、喜び」から「悩み」へと転じてしまったといいます婦人科の病気でも不調以上、病気未満という状況があります「今、以上に悪くなると病気に発展する可能性がある状態」ですが現時点では病気とは言い難いということは病院ではよくあることです風邪や胃腸炎のような日ごろよくなる病気でしたら「免疫力をあげる生活」で改善できるだろうというのは大人だったらほとんどの方がご存知と思いますしかし心の不調でしたらどうでしょうか「どうやったらグレーから黒（病気）に移行しないようにできるのか」こんな質問されたら答えるのってちょっと難しいですよね・・・ストレスがたまらないようにしたらいいとか？？えー！！でも・・・日常ストレスだらけえー！！どうしたらいいの？？仕事やめちゃう？学校やめちゃう？？家族や上司、友人から逃げちゃう？介護、やめちゃう？？心が弱っている時だと極論に走ってしまうかもしれませんそんなときに利用していただきたいのがカウンセリングだったりしますどうして「グレー」になってしまったのかその原因にさかのぼる必要があるときはさかのぼりますし悩みのコアの部分に触れたくないようなときもありますよねそんなときには周囲から少しずつ修復していく心の弱っている人を一人でがんばらせることなくお手伝いができればと考えていますおひとりで抱えるにはちょっと荷が重いそんなお悩みがあったら「グレー」や「黒」になる前にカウンセリングをご利用になってください産婦人科クリニックのカウンセリングですが病気のご相談のために開室したわけではありませんすべての女性の女性の家族のためのそんなカウンセリングですご予約はcounseling.tamagawa@gmail.com（24時間受付）メールをいただいたら48時間以内に返信するようにいたしますクリニック電話03－6427－5321(診療時間内）カウンセリングルームはこんなにゴージャスではありませんがたまにはこんな素敵なところでゆっくりと時間を過ごしてみたいものですね心の癒し時間大切にしてくださいね

2018.07.13

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凹みやすい性格

こんばんは東京世田谷区にある玉川レディースクリニックのカウンセリングルーム本日は看護師が記事を書いています梅雨があけ東京は暑い日が続いていますが皆様いかがお過ごしですか元気がないときは・・・暑さ、寒さ日差し、湿度風、雨普段はあまり気になりませんが元気がない時っていつも以上に厳しすぎる天候が気になるもの夏が弱かったり季節の変動が苦手だったりしたとき通学・通勤でフラフラしたとき心の黄色信号かも自分の心をちょっとみつめてみてくださいねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日のタイトルは「凹みやすい」ですミドル以上の年齢の方はあまり「凹む」とは言わないかもしれませんが若い方には「凹みやすい」とか「凹む」とか「凹むわぁ」とか日常の会話の中でメールやlineでSNSでちょくちょくでてくる言葉のようです先日、当院の看護師ではないのですが新人看護師さんと看護学生さんと話をする機会がありました新人さんや看護の学生さんはまだまだ修行中卒業したてや学生のうちはテレビでみるようなきびきびと働くかっこいい看護師のようには働けませんできないことも多くその多さに圧倒されると自分はどんなにがんばっても一生達成できないのではないかという不安や精神的な圧迫感から「凹む」という話でしたさらに、そのできない自分のことを先輩や先生から「どうしてできないの？」「知らない？」と優しい言葉で言われても「凹む」と言っていました自分でもできないことがわかっていて知らないこともわかっていてその事実に凹んでいるのにさらに追い打ちをかけられてどうにもならなくなって凹むというのですその「凹む」出来事が1日に１つだったらまだ我慢の範囲らしいのですが２つとか３つとか凹む出来事があると我慢の限界を超えてしまうとかそう話していました最近、いろんな業界で新人さんの離職率が高いと聞きます看護の業界でもそれは同じような現象だと耳にします「ミスマッチ」が原因といっていますがもしかするとこのような「凹む」ことが若い方のやる気を削いでいるのかなと思わないではいられませんでした確かに仕事や勉強で「自分にできないこと」がたくさんあるとそれを前向きに「達成しようと思う目標」と思えればいいのですがその目標がすごーーーーーく先にあって（そう見えてしまって）「自分には無理」と思ってしまって慣れない職場で疲れや緊張の中複数の先輩や先生に言われてしまうと「問い詰められた状況」「閉塞された状況」と感じられ相手に追い詰めようという意図がなくてもすごく「凹んでしまう」というような状況になってしまうのかもしれませんそして最悪な状況としてはその場から離れたく（離職）なってしまうのかもしれませんたぶん、その人が冷静に考えると「あの時はそういう状況ではなかったのかも」「先輩は好意的に伝えてくれていたのかも」と思うかもしれませんが追い詰められた状況では自分の感じ方がうまく機能していないのかもしれません今回は新人さんと学生を例えに使いましたが「凹みやすい」と感じる方はあらゆる年代にいると思います私も状況によっては「凹みやすい」と感じるその一人このブログを書いていて自分の普段の行いを振り返ってしまいました私は自分の子どもの「面談」が苦手です自分が学生のときに先生から怒られてばかりだったのもあるかもしれませんが自分の子どもの苦手なことや成績が低迷していることを言われるとまるで自分のことを言われているように「凹んでしまいます」なんででしょうねちょっとおかしいなと思いますけど・・・このように「凹む」ということ自分にとってストレスフルな環境ーーー例えば「過度な緊張」「苦手な状況」「普段と違う状況」「ストレスを感じる環境」など普段の自分でいられない状況ではより刺激が強く感じられより「凹みやすく」なるのかも普段から緊張しやすい人は刺激を強く受けやすいのかもしれませんねカウンセリングでは「緊張しやすい」とか「凹みやすい」とかそのような自分の課題を克服できるようお手伝いすることもできるんです「凹む」のも本人にとってはネガティブな心の反応こういうことはあまり知られていませんがカウンセリングではその衝撃を減らして結果として「凹みにくくする」お手伝いをすることができます新しい環境になれずに困っている方普段から「凹みやすく」克服したいと考えている方この機会にご相談くださいね環境への適応がうまくいかなかったり先輩や先生、上司への対応がうまくいかなかったり同僚とうまくいかなかったりそんな状況が少しでも改善できてバッチリ対応できるようになるのかもご予約・お問い合わせはクリニック電話：03-6427-5321（診療時間内）メール：counseling.tamagawa@gmail.comカウンセリングが初めての方15分のお試しカウンセリング（無料）も承っていますこれから来る長い夏自分をちょっぴり元気にしてくれるビタミンカラーの「元気ドリンク」そんな飲み物があったら夏を乗り越える元気がもらえるかもしれませんね

2018.07.03

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「みんな同じ」ではない

こんばんは玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです毎月2回月曜日にカウンセリングを行っています産婦人科クリニックのカウンセリングルームですがご相談内容はどのような内容でも大丈夫です体のこと、病気のことなどのご相談以外も承っていますご予約・お問い合わせはcounseling.tamagawa@gmail.com（休診日も対応可）もしくは、クリニックの電話03-6427-5321（診療時間内）お気軽にご連絡くださいーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日のブログのタイトルは「みんな同じ」ですこのタイトルだけでは何の事だかわからないですねすみませんみなさまはこんな経験をしたことはありませんか悩み事を友人や家族に相談した時に「私もそうよ」「あの人もそうだよ」「みんな同じだよ」というセリフを言われたことありませんかああ、そうかみんな同じ悩みをもっているんだなと安心することもあるでしょうでも「私はあの人とはちょっと状況が違う」と反発したくなったり「もっと悩みが深いのに」と相談したことで沈んでしまったりそんな経験はありませんかたぶん「みんな同じ」ということで相談された人は「一人じゃないよ」と安心させてあげたかったのかもしれませんでもどんな相談をしても相談内容が違っても毎回相談相手からかえってくるセリフが「みんな同じ」だと話をする気がなくなってきてしまうかもしれませんね自分の人生を振り返ってみても小学生、中学生のころ勉強したくなかったり学校行きたくなかったことありませんか？部活をさぼりたかったり委員会が面倒だったりある特定の授業を受けるのがいやだったりしたことありませんかそうしたときに誰かに相談すると・・・かえってくるセリフでよく「みんな同じよ。学校なんて行きたくないよ」「勉強したくないのはみんな同じ」「みんな面倒くさいよ」などといわれたことはないですか私は小さいころから「みんな同じ」というセリフが大嫌いでしたよく考えてみてもらうと・・・なんで学校に行きたくないのかどうして勉強したくないのかっていうのは人それぞれ違うはずです悩み事の種類は「学校」やら「人間関係」という漢字で書くと同じカテゴリーかもしれませんでもその悩みの中身はひとそれぞれ違いますし悩みの感じ方悩みを抱えている人の心理状態悩みを抱えた状況や背景その人自身の性格や考え方などなどどのような悩みであっても「同じ」ということは何一つありません今はたとえで学校を例にあげましたがこれが仕事でも家族でもどんな悩みでも一人ひとり状況は違うはずですカウンセリングでは一人ひとりのお話をじっくりうかがいながら解決できるようにお手伝いしていきます専門家に話をすると常識論でかえされるような突き放されるイメージをもつ方もいらっしゃるようですが親身になってお話を聞かせていただいていますちょっと愚痴をこぼしたくて・・・とカウンセリングにいらっしゃる方もいます自分の中でいっぱい、いっぱいになる前にカウンセリングをご利用になってみてはいかがですか心に抱えている重荷を少しでも軽くなるように私どもにお手伝いさせてください

2018.06.26

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ブログ再開します

こんにちは雨模様の東京です玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです当院は東京世田谷区の二子玉川駅から徒歩3分くらいのところにあります台風の発生により天候が心配されていましたがどうやらそれほど荒天にならずにすみそうですーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーブログをお休みしていてすみませんでした文字を書く専門家ではなく（私は助産師です）臨床心理士や精神科医ではいので心の問題を産婦人科医療や看護の目から課題や問題を書かせていただいています心の問題についてはとてもデリケートな内容を含むため何をどう書こうかとものすごく悩みながら書いていましたどうして再開したかというと「こうのどり」というドラマの再放送を見たからちょっと不純な動機なように感じるかもしれませんが医療の現場ではドラマほど衝撃な内容ではないかもしれないけれど日々ドラマティックな出来事がたくさんありますそれらで心悩ませている方々がたくさんいるのではないかということまたカウンセリングを産婦人科の医療と密な関係性を持っていきたいと考えているのでその思いを表現したいと再開を決意しました「こうのどり」は妊娠や出産にかかわる女性を中心にドラマ化されていますが産婦人科って女性の大切な「生殖器」を取り扱っている関係から妊娠や出産と同じくらい、もしくはそれ以上に女性の生活や人生に関わる選択に迫られたり自分の本質にかかわるような出来事を経験したりすることが多い診療科でもあります残念ながら欧米に比べると「カウンセリング」を利用する人は我が国は多くはありませんひどくなると精神科や心療内科を利用して治療していますがひどくなる前は専門家のチカラをかりることなく自力で解決を迫られているというように言い換えることもできるかもしれませんとくに単身世帯が多い東京いろいろな地域から流入流出が激しい東京人との心の通った交流が少なくなってきたといわれる今の時代ぜひ「心のプロフェッショナル」である臨床心理士の解決アプローチをお使いいただき皆様の悩みを解決する糸口を見つけてたいと思いますよく皆様に言われるのは「見ず知らずの人にいきなり自分のコアな部分とか悩みとかを話するのは抵抗がある」といわれますそのお気持ちは十分にわかります皆様がお話できる範囲から少しずつお話いただいてもいいですしいきなり核心に迫っていただいてもその話の順序はどうもっていってもかまいません臨床心理士は「心の専門家」でもありますが「話を聞くプロフェッショナル」でもありますその点はご安心いただいて心の重荷をおろすお手伝いをさせていただけたらと思いますご相談内容はどのような内容でもかまいません産婦人科併設のカウンセリングなので産婦人科関連の相談でなければならないのではないかとよくお問い合わせをいただきますが当院は「女性専門のカウンセリング」なだけですのでどのようなご相談内容も承っています心の問題は体の問題とかかわっていることが少なくありません心療内科へ通院されている方も少なくありません心の健康問題も体の健康と同じく「早期発見」「早期対処」「早期治療」これらがとても大切ですおひとりで悩まずにぜひご利用くださいご予約はクリニック電話03－6427－5321（月、火、木、金　9時～12時、15時～18時、土9時～14時）メール　counseling.tamagawa@gmail.com（24時間連絡可能）カウンセリング実施日は、毎月2回　月曜午前です

2018.06.11

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セクシュアルマイノリティ（女性）とのコラボレーション企画

こんにちは玉川レディースクリニックセラピールーム（カウンセリング）のブログです本日は助産師が記事を担当しています以前もブログの記事にも書いていますが3年ほど前から同じ世田谷区に本拠地をおく女性のセクシャルマイノリティNPO団体「coLLabo」さんと出会い定期的にミーティングを行っています初めてのミーティングでは私どもの方にLBGTに関する知識が少なく教えていただきその後、数回のミーティングではセクシャルマイノリティの方々が「病院に受診しづいらい」と感じていらっしゃる現状を色々と聞かせていただきました3年前から少しずつクリニック内を変えてきています今のところ大きく変わった点は４つ1．LGBT関連のパンフレットを設置する2．「レインボーフラッグ」を設置する3．ブログに発信する4．セクシュアリティに関する言葉の使用には配慮するよう職員指導する院内の改善は本当にちょっとずつcoLLaboさんのご意見をいただきながら改善にむけて努力しています今年度のミーティングでは当事者女性の意識を少しずつ変える試みをしていこう!というご提案を受け「病院に受診しやすくなるために」というテーマでミーティングを重ねてきましたLセクマイ女性の皆さまの傾向として（すべての方ではありません）病院に行きたくないという思いをもつ方が多く不調のまま過ごされている方も少なくないというお話しでした病院に行きたくない思いは様々でその理由が「病院で受けた不快な経験」「病院のシステムの不備」「医療者の理解不足」「対応の不十分さ」「思いを伝える難しさ」など様々なお話しをうかがってきましたどうせ病院に行ったって・・・と半ばあきらめのような状況になっている方もいらっしゃるとお聞きし私どもの医療関係者の不手際を残念に思い医療のシステム上、変えることが難しい点についても皆様に不快な思いをさせていることについても改めて知る機会になりました医療関係者に理解を深めてもらうことと同時にセクシャルマイノリティの方にも情報提供が必要、ということになりそこで今年度は先月から2回続けてのコラボレーション企画を実施することにしました先月8月のお盆明けの土曜日第1弾！！！！！！三軒茶屋にて「セクシュアルマイノリティ女性グループワークとミニ講座」を開催しましたその時のチラシです写真が横になってしまっていますがこれを修正する技術がなく・・・・見づらくてすみませんミニ講座は、私クリニック助産師が担当し「婦人科受診はこわくない、病院受診のコツ＆ヒント！」という内容にてお話しをさせていただきました病院に沢山の診療科がある中で産婦人科って受診しづいらいと感じる方が多い悪名高き診療科の一つ、ですね皆様の感じている「受診のしづらさ」を「不安」や「苦手意識」を払拭できるように少しでも感じさせないように感じにくくできるように受診の前、受診の時に「苦手」なものを「苦手」でなくすヒントを皆様に伝授しましたさらっとお話ししていましたがこの講座の開催が決まってから1か月余りの間、ずーっとお話しする内容を考えましたがんばって考える中でふと気づいたこともいくつかありまして「これって一般の人にも共通するものが多いのかもしれない」と気づかされることもたくさんありましたLセクマイ女性の方にしか当てはまらないかなと思ったのは「カミングアウトの話」「女性パートナーの話」そのくらいで全体の話の割合からすると10分の１くらいかなと思われるくらいでした「coLLabo」のHPにはその時の詳細が掲載されているようなのでそちらをご覧になってください今月は第2弾として「病院の見学会＆院長講座」を開催いたします9月16日（土）です病院の見学会では院内の見学、婦人科受診のシュミレーション内診台体験、医療器械や検査方法の説明院長の講座ではLセクシャルマイノリティの方向けの婦人科疾患＆検診についてのお話し院長先生に様々な疑問や質問を直接答えてもらおう！（仮題）となっていますきっと・・・このブログをご覧になった方の中にご興味のおありの方が多数いらっしゃるかと思いますが残念ながら参加受付は締め切ってしまっているので今回は皆様にはイベントの告知しかできませんcoLLaboさんとはこれからも定期的にミーティングを続けイベントも継続していこうとお話ししているところですご興味のある方は当院のブログを定期的にチェックしていただくかcoLLaboさんのHPをご覧いただければと思います当院ではこのように皆様の健康を守るために少しずつではありますが診療という形以外でもお手伝いができればと考えております何かお気づきの点があったりお問い合わせがございましたらcounseling.tamagawa@gmail.comまでご連絡いただければと思いますすべての女性の健康と幸せのために玉川レディースクリニックセラピールームでした当ｾﾗﾋﾟｰﾙｰﾑではカウンセリング、フラワーセラピー母乳・育児相談を行っています有資格者が対応していますどうぞお気軽にご相談ください相談窓口はすべて一緒counseling.tamagawa@gmail.com

2017.09.14

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フラワーセラピー9月25日（月）参加者募集

おはようございます。東京の二子玉川にある玉川レディースクリニックのカウンセリングroomですカウンセリングは、「セラピールーム」というクリニックの１つ上の階にある静かな個室で行っていますその「セラピールーム」では不定期ですが月に1回フラワーデザイナーによる「フラワーセラピー」を行っています今月は「９月２５日」月曜日ですちょうどその日の午前中は臨床心理士によるカウンセリングも行われています今回のフラワーセラピーはこちらの「ハロウィンボード」ですまるで売られているようなステキなボードしかも・・・・・これを皆さまが「手作り」できるのです！！！このカリキュラムは小学生のお子様でも参加できるような内容です手先の細かな作業の苦手な方ぶきっちょさんセンスに自信のない方心配なさらずご参加くださいとっても優しい先生のアドバイスによりオンリーワンの素敵なボードに仕上がりますこちらのボードのすごいところはもう一つなんと！！！「黒板」になっています写真では、英字ペーパーを貼っていますがチョークで絵や字を書いたり好きな写真を貼ったり好きな絵を飾ったり使い方・飾り方は自由！！です詳細のご案内です↓↓日にち：９月２５日（月）時間：１回目１３時から１４時３０分、　　　２回目１５時から１６時３０分人数：各回６名（先着順）場所：玉川レディースクリニックセラピールーム（３階）費用：４０００円（講師料込）講師：三木一乃先生（NFD講師；アトリエ・エムズ代表）対象者：どなたでも（小学３年生以上は一人で参加可）当院通院の方でなくてもOKお子様連れも可能です↓以下ご注意ください（ハサミを使用するため、危険のないようお気を付けくださいね）お問い合わせ・ご予約はメールでお願いしますcounseling.tamagawa@gmail.comお花に触れていただき作品作りに心を傾けていただき癒し効果を感じていただけたらと思いますご自宅に作品を飾っていただき日々の生活空間が心休まるところとなることを願っていますカウンセリングroomってどんな感じ？やレディースクリニックのスタッフってどんな感じ？という方も大歓迎ですどうぞご利用ください先着順です。お早めに次回は１０月２６日（木曜）何を作るのかはお楽しみに~楽天さんにこんな素敵なライトがありました一緒に飾ったらステキですねあす楽【0円で購入可】イルミネーションソーラーソーラーパネル LED ライト飾り20灯 2点灯モード屋内屋外防雨祝日装飾/結婚式/バレンタイン/ハロウィン/クリスマス/二次/パーティ/演出/ガーデニング/ツリー

2017.09.06

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フラワーセラピー第2弾ーハーバリウム8月28日

東京は湿度の多い日が続いていますね皆様体調はいかがでしょうか心おだやかではない時に日差しの強さをみると気が滅入ったり溜息がでるようなこともありますね先月から始めた「フラワーセラピー」ですが今月のお知らせが遅くなってしまいました8月28日の月曜日13時から14時半（1回目）、15時から16時半（2回目）にて行います臨床心理士が実施するのではなくフラワーデザイナーの先生が実施しています「フラワーセラピー」という名前を付けていますが厳密にいうとそのようなセラピーはないようです・・・私どもの方で「セラピー」とつけたのには理由があります「花と触れ合い日々花のある生活を通じて心穏やかに過ごしていただけたら」という思いをこめています「フラワーセラピー」という名前にいたしました今回は「ハーバリウム」です皆様ハーバリウムを見たことはありますかガラスの瓶の中にきれいな色のドライフラワー、ドライフルーツなどをつめて特殊なオイルにつけたものです長期保存が可能です窓際に置いていただくとオイルに透過した光が美しくまた花やフルーツの鮮やかな色が反射してなんともいえず癒される感じがいたしますこれがハーバリウムウです高さは20ｾﾝﾁちょっとの高さ、幅は3センチ強です日にち：8月28日　時間：1回目→13時から14時半　　　2回目→15時から16時半対象者→ご興味のある方ならどなたでも（お子様も可）　　　　小学生以上はおひとりで参加OK持ち物ナシ料金→1本2000円（講師料込）場所：玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸと同ビルの3階「セラピールーム」おひとり様2本まで作成できます。手作りって素敵ですよね今の時期ですとお子様の自由研究にも良いかもしれませんこの機会にぜひご利用くださいませきれいな花と触れ合い心を無にして作品作りに没頭作品の完成と一緒に何ともいえない心地よい達成感と心の安寧を感じていただけたら嬉しいと考えています皆様この機会にどうぞご利用くださいどちらの回も当クリニックスタッフが数名参加しますあまり興味ないかもしれませんがスタッフの素顔も垣間見ることができてちょっぴり楽しいかもしれませんね楽しいひと時をお過ごしくださいご予約・お問い合わせ・ご要望はメールにて受付していますcounseling.tamagawa@gmail.com皆様にお会いできるのを楽しみにしております

2017.08.22

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妊婦さんとフラワーセラピー

こんにちは今年初めての猛暑日だった東京です来週月曜日、7月24日　月曜日、13時半~15時妊婦さん向けフラワーセラピーを行いますフラワーセラピーって何だ？？？プロのフラワーデザイナーの方とお花に触れ合う癒しの時間です玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸ通院中の方は2000円通院したことのない方は3500円講習費、材料費込の費用ですなぜこのイベントを企画したかというとキレイなお花に触れ合ってステキな作品をつくることに没頭ししばし現実世界から離れる時間をもつことにより心の癒し時間がつくれたら・・・そんなことを考えて企画をいたしました意外としられていない産後におこる「マタニティブルー」半数の方に発症するといわれています「産後うつ」これも10％から１５％妊娠中からその「きざし」があると言われています割と妊娠中のメンタルヘルスの必要性って知られていないようです妊婦さんは不安があるものという認識があるからかもしれません不安を解消する方法があるうちはいいのですが同じような悩みを繰り返していたり「気にしすぎ」と周囲にいわれていたり「何とかなるわよ」と周りにいわれて悩みを押し込んでいたりそんなことはありませんか不安が強くなりすぎないうちに医療者に相談してみてはいかがですかそういう時に利用していただきたいのがカウンセリングです妊娠中やご出産後に心のバランスを崩し「薬物療法」や「通院治療」をしなくてはならないのはとても大変です薬物投与により母乳を断念しなくてはならなくなったり定期的な通院、ひどくなると入院することもあります小さなお子様を抱えて入院となると想像しただけで大変なのはおわかりと思います当院はカウンセリングを行っています【医療機関に、医療者に相談することに対する抵抗感を少しでも減らしていただきたい】そんな形で今回は「フラワーセラピー」を企画しました最近、不安や悩みは「Yahoo 知恵袋」や「ネット掲示板」に相談する方が増えてきています個別のカウンセリングに抵抗をもつ方も増えて「ﾒｰﾙカウンセリング」なんて方法もできてきて顔を突き合わせた話に抵抗感が強くなってきているのかもしれません子育ては妊娠中からずっと途切れることなく続いていきます子どもは人との関係の中において育っていきます誰もが最初から強い母にはなれません自分自身のメンタルも少しずつ鍛え「強い心をもつ母」になるお手伝いを私どものカウンセリングを通じてできたらうれしいと思っています「フラワーセラピー」「カウンセリング」どちらの予約もcounseling.tamagawa@gmail.comまでご連絡くださいお問い合わせも歓迎です自分自身、出産した後カウンセリングを受けたいと思ったことが何回かありましたその当時、子育て中の母親が受けられるようなカウンセリングを行っているところが少なく小さな赤ちゃんを抱え途方にくれていたことがありました赤ちゃんと一緒に泣きたい気持ちになったことも多々そんな時に心を癒してくれたものの一つが上の写真のようなきれいな色のスイーツ数か月にわたり続く夜泣きにへとへとになった時夜中に食べるスイーツが私の癒しでしたそんな孤独を感じたり追い詰められる前にご相談いただけると有難いです

2017.07.17

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大人の発達障害ーパートナーについて悩んでいませんか？「カサンドラ症候群」

こんにちは。玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです本日、看護師長が記事を担当しています先月だったように思いますがNHKで大人の発達障害の特集をやっていました今まで発育と発達の問題は子どもだけの話で発育と発達していく段階を超えた「大人」についてはあまり着目されてこなかったしかし、最近になって「発達」の問題を抱えて大きくなった「大人」にも少しずつ解明されてきたそんなことをNHKではやっていたように思います個人差が大きいようですが感覚が鋭かったり（光、音、味覚、などなど）その他の感覚や感じ方に特徴があるというお話だったように思います私どもは産婦人科ｸﾘﾆｯｸなのでお話としてうかがう機会があるのは「お子様の発達障害」「パートナーの発達障害」のお話をきくことが多いように思います世田谷区でも最近はお子様に発達の課題がみつかった場合適切な施設でのトレーニングができるようになってきています月に1回とか週に何回とかいう形で様々な施設で専門家によるトレーニングが行われていますお子様の健診では必ず発達障害に関するチェックをされるようになってきています大人の発達障害については世田谷区の千歳烏山駅から徒歩圏内にある昭和大学の烏山病院に専門外来があります世田谷区にあるクリニックで子どもの発達障害を専門にしている医師のところで「家族に発達障害の方がいる向けのカウンセリング」をやっているところがありますが予約が殺到してしまって今は予約を断っているというのを聞いたことがあります「発達に課題をかかえている方」に対しては医療機関で専門家に対応してもらっていますが周囲で見守る方の不安や悩みにはなかなか対応できていない現状にあるようです先日、ある小さなお子様をもつ女性からお話をきいたのですがパートナーとの関係に悩んでいるというお話アスペルガーではないかと疑っておられましたパートナーは少し変わった一面をもっているけれどすごく真面目で正直基本的にはすごく優しいでも、子どもの悩みや子育ての不安の相談をしても的外れな答えをされるかスルー子育てに忙しい自分（女性）のことをわかってくれなくて自分のことばかりに没頭している手伝ってと頼むとやってくれるが毎日続かず、毎回同じことを言わないといけない疲れてしまったとパートナーを医療機関に受診するよう促しててみては？とご提案しましたが難しいといわれたのでご本人の心の負担を軽くできればとカウンセリングをお勧めしましたその女性の症状をお聞きした感じですと「カサンドラ症候群」の状態ではないかと思いました「カサンドラ症候群」については皆さまはご存知でしょうか正式な病名ではないので病院でお伝えいただいてもわからない医療者は多いかもしれません「カサンドラ症候群」とはアスペルガー症候群のパートナーをもつ方に情緒的な総合関係が築けないストレスから生じる特徴的な症状をもつものですあらわれてくる症状には抑うつ、偏頭痛、自己評価の低下、パニック障害、無気力不眠、怒り、などたくさんの症状があります心身ともに疲れてしまって離婚するケースが少なくないというお話を自助グループの方がお話されていました「その女性」の話に戻りますが、その方にはカウンセリングをおすすめしつつアスペルガーの自助団体がいくつかあるのでそちらを紹介しましたかながわにあるフルリールhttp://fleurirkanagawa.blog.fc2.com/アスペルガーアラウンド（東京）http://asperger-around.blog.jp/現在わかっているところではアスペルガー症候群の発症は男性に多く100人に1人程度であるとか結婚したり、子供生まれてから関係性が悪化しやすくなるという話もありますパートナーとのコミュニケーションで悩んでいる方はいらっしゃいませんかうまく会話がかみあわない心が通じあえない関係が築けていかないパートナーのことが理解できないおひとりで抱えていないでご相談にいらっしゃいませんかご相談やご予約はメールでどうぞcouseling.tamagawa@gmail.com

2017.06.11

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ストレスチェックー高ストレスの方どうしてますか

こんにちは梅雨前の貴重な晴れ間の東京ですお天気が良くてとても気持ちいいです玉川レディースクリニックの看護師長が記事を担当していますキレイな透き通るような青い空をみると「心が澄むような感覚」を感じませんか晴れの天気を見てそう感じる時・・・私の調子は「良好」「実は」空を見たり、今日の天気を「自分がどう感じるか」が私のメンタルの指標になっています調子の悪い時は「晴れ」を見ると「あー、洗濯だぁ・・雨ならサボれるのに」「日焼けするし、シミになる」「忙しくなる・・・」なんて、ネガティブな反応になってしまいます・・・てなことで私は、今日の心の状態は「良好」です今日は「ストレスチェック」のお話をしたいと思います先日、都内で年間25000件程度の健康診断を請け負っている健診センターの方とお仕事をする機会がありました二子玉川の緑や川のある風景とは違ってビルが立ち並ぶビジネス街といった印象の街にある都会的なイメージの中のキレイな「人間ドッグ」のセンターでした主に人間ﾄﾞｯｸを行い、近隣の企業のストレスチェックを実施している施設とお聞きしていました皆様は「ストレスチェック」をご存知ですか大規模な施設にお勤めの方はご存知ですねすでに受けた方もいらっしゃると思います「ストレスチェック」なんじゃそれ？？？従業員50人以下の方には義務化されていないので知らないかたも多いかもしれないので簡単にご説明いたします働く世代を調査したものによると仕事に関する強いストレスを感じている人が「半数以上」いるというデータが発表されましたと同時に、メンタル系の疾患、ストレスに起因する疾患が問題になってきているという状況を受け厚生労働省が「従業員が50人以上いる施設」においてはカラダの健診「人間ドック」と同じように心の健診「ストレスチェック」を実施するようにと義務化しました義務化されたのが2016年・・・つまり、昨年から始まったばかりだから皆様には定着していなくて当然ですね「ストレスチェック」はいくつかの質問項目がありチェックして点数化していきます点数の高い人を「高ストレス者」として医師による面談を含むフォローが必要とご本人に通知されますそのフォローの一つとして「カウンセリング」が勧められていますさて、ストレスチェックの話はここまでにして。前の話に戻ります「ストレスチェック」を実施している施設にお話をうかがったところ「高ストレス者」というストレスの高い状態の人はかなりの割合で存在しているという結果がでているという話でしたその先が問題でして・・・「高ストレス者」に医師の面談やカウンセリングをおススメする文書をお渡しして、心の健康の必要性を啓発してもその先のフォローに来てくださる人がほとんどいない、というお話でしたどうやったら心のフォローが軌道にのるかという相談をその施設の方からご相談いただいていました私がこのブログ内でよく書かせていただいていますが日本人は、「メンタル系の不調ではありませんか」「ストレス過多ではなりませんか」と指摘されると・・・「そんなことはない」と否定される方や「がんばればなんとかなる」「まだ耐えることができる」「がまんが足りない」「もう少しがんばれる」と不調を受け入れがたく、ひたすら我慢、耐えるとうい選択をしてしまいがちですその不調が続くとどうなるか・・・というと心の不調がカラダにもあらわれカラダの不調がピークに達するくらい不調になって・・・やっと病院に受診するこのようなパターンをたどることが少なくありませんそのような状態になってどのようになさるかというと・・・カラダの不調がツラいので内科などのカラダ専門の診療科に受診するので実はその病気の原因となっているのが「心の問題」にあるのではないかとたどりつくまでにすごく時間がかかりますつまり・・・長期に心身の不調を抱えていなくてはならないという最悪の状態がおこるわけですこの「ストレスチェック」日本人にはとても大切なことを示唆してくれていると思います「メンタルの問題」を軽くみてしまう日本人ですが、体重とか体脂肪とかの「数値」として現れるものには敏感な日本人ストレスチェックの値（あたい）がどう変化するのかを皆様が自己管理していただけばいいと思います従業員50名以上の企業では勤務先で実施してくれますがそれ以外の方はご自身のメンタルなチェックとしてご利用いただければいいのではないかと思います「高ストレス」と判定された場合ご自分の生活全般を見直していただき「ストレスを減らす」努力をしていただきたいと思います「ご自分の努力では改善が難しい」と思われたなら早めにカウンセリングをご利用いただくか医師への相談をおススメいたします「ストレス関連疾患」ってものすごく沢山ありますストレス関連疾患というのはストレスが原因で病気がおこる、症状が悪化するという病気ですたくさんあるのでこちらのサイトをご覧くださいhttp://www.health.ne.jp/library/0700/w0700032.html検査をしても異常が見当たらない薬や治療をしてもなかなか治りにくいそんなご病気でお悩みだったりしませんか腰痛、頭痛、肩こり、胃腸の不調高血圧から狭心症、更年期障害、などなど驚くほどたくさんありますねストレスを少し減らすことによりこれらの病気が改善するかもしれないのです暑いとか寒いとかもストレス気温の変化も太陽の強い日差しもストレスですストレスといえば心理的なものばかりを想像するかもしれませんがそうではありません自分の生活って当たり前になっていて「何がストレス？？？」って思う方もいらっしゃるのではないでしょうか現在「高いストレス状態」にてお悩みの方にも「高ストレス」と判定されて「自分のストレスって何？？」とよくわかっていない方にもカウンセリングを受けていただくとても効果的に思います心理士の引き出しはいろいろあって皆様の気づかない生活状況や心に与えているストレスを見出すお手伝い、そして改善できるようなお手伝いをさせていただけます会社で受けたストレスチェックで高ストレスを受けた方自社のカウンセリングは受けにくいという方もいらしゃるかもしれませんぜひ結果をもって当カウンセリングルームをご利用ください皆様が心健やかにお過ごしいただきカラダの状態も改善できお仕事や生活において最高のパフォーマンスができるようお手伝いしてきたいと考えていますご予約・お問い合わせはメールにてどうぞcounseling.tamagawa@gmail.com

2017.06.03

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アサーショントレーニング

おはようございます休日の朝から失礼します本日は看護師長が記事を担当しています5月の中盤の日曜日4月に新年度を迎え1か月ちょっとゴールデンウィークの少し浮かれた気分も少し落ち着いて色々なことが本格的に始動したという感じでしょうかわが職場もそのような感じです医療機関は基本的にお盆にお休みをとる習慣がないので決まったお休みはお正月と祝日ゴールデンウィークはまとまったお休みをとれる貴重なところですでもあっという間に終わってしまいました・・・(´;ω;｀)今日の話題は今の時期にとってもいい気がしたのでとりあげました「アサーショントレーニング」私は臨床心理士でもなく産婦人科の病棟や外来を専門に仕事をしてきて精神科や心療内科に勤務したことがないのでアサーショントレーニングを知ったのはカウンセリングルームを初めてからでも・・新しい年度をむかえたばかりの今の時期にご紹介するのに適当だと思ったので今日はお話します子どもだって人間関係に悩みます大人はその年数だけ人との関係が広がるたびに悩んだことがあるでしょう「頭にくる（怒り）」「悲しくなることを言われた（悲しみ）」「自分にとっていわれたくないこと（されたくないこと）をいわれた」「仲間はずれになっちゃったかな（不安）」「言ってること（気持ち）が相手にわかってもらえない」一例ですが、こんなことって多少は感じたり経験したりしたことはないでしょうか「自分はどうすればよかったのか」「自分はどう話せばよかったのか」↑↑↑↑↑この問い↑↑↑↑↑に悩んだこときっとありますね頭の中でその場面を思いおこしてあーすればよかったか、こーすればよかったかああ言えばよかったか、こう言えばよかったかなどとグルグルぐるぐる反復して無限ループに陥ったことないですかそんな時に役にたつのがアサーショントレーニングです最近は職場や大学で講座が開かれていたりしますね管理職のトレーニングで使われたりすることが多いかもしれません私はこれを当院の臨床心理士から教えてもらいましたその時の状況をお話しますねたまたま職場の人間関係に悩んでいた時でした緊急の場面や大体のトラブルも経験して仕事での経験は積んできました当然、年齢がずいぶん上がってきました若いスタッフが入ってくるともう10歳も20歳も年齢が違っていたりします私はスタッフの年齢に関わらず同僚だと思って接していますが相手からみると未知の存在のような感じだったりお母さんのような存在に見えていたりして私の「ちょっとした一言」や「ちょっとした態度」にスタッフはすごく過敏に反応されたり無反応だったりどう接していいのか悩んでいました必要なことを伝えなくてはならないがどう話したら、どう接したらいいのかもうどうでもいいかとあきらめかけたそんな感じの時でしたその話を臨床心理士にしたところ「アサーショントレーニング」って知ってますかと聞かされました「アサーショントレーニング」という方法を用いて私の悩んでいた状況を改善するために適切なアドバイスと励ましをもらいました私の理解ですと上手に「自己表現」をするトレーニングであり「相手に必要なことを、上手に伝える技術」ですヘラヘラ笑ってその場をやり過ごすのではなくまあいいか、とあきらめるのではなく怒ったり、泣いたり、落ち込んだりとかではなく大人として「上手に人と付き合う」必要な技術であると思いました臨床心理士からアドバイスをもらった私は・・・翌日から早速教えてもらったようにスタッフと接してみました「どうせ話してもわかってもらえない」とあきらめていた気持ちがなくなり意欲をもってスタッフとの関係改善に臨むことができ結果として自分の考えがうまくつたわり相手の気持ちもくみ取ることができ職場内の雰囲気が改善し仕事の能率があがりましたカウンセリングというと悩み事をずっと話しているようなイメージがあるかもしれませんが臨床心理士には色んな引き出しがあってこのアサーショントレーニングのような色々な方法を提供してくれますここは産婦人科のクリニックにあるカウンセリングルームご夫婦間、姑、舅、小姑、親戚関係お仕事上の関係（上司、同僚、部下、取引先）ママ友、学校や職場内の人間関係恋愛、ストーカーへの対処お子様との人間関係などなど様々なご関係でお悩みになっていませんか悩みごとを他人に話すのはためらわれるかもしれませんが客観的な視点で専門家から意見を得ることは良いことだと思いますこの写真のように重荷で押しつぶされる前にぜひお悩みが深くなる前にご相談くださいご予約は、玉川レディースクリニック受付（03-6427-5321：診療時間内のみ）メールは24時間受付counseling.tamagawa@gmail.com世田谷区の子育て利用券もご利用いただけます

2017.05.14

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意外と知られていない「マタニティブルー」ー妊娠中の心の不調？

こんにちは玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです本日は看護師長が記事を担当しています今日のタイトルはマタニティブルーです今時、マタニティブルーを知らない方はいないと思いますマタニティブルーっていつ発症すると思いますか「マタニティ」だから妊娠中？・・・でもよく聞くのは産後のブルーのような・・改めて質問されると困りませんかマタニティブルーは妊婦の約半数がかかりうるもので決してレアケースではありません症状は気分が落ち込む　傷つきやすさ不安感　イライラ理由もないのに涙がでてくる不眠意欲低下　集中力低下などなど多くの方は一時的な症状（約2週間以内）で済み長期化する場合は「産後うつ病」の可能性があり「うつ」になってしまうと薬を処方したり治療が必要となってきますさて「マタニティブルー」の説明はここまでもとの問いにもどりますマタニティブルーはいつ頃かかるものなのでしょうかマタニティと頭についていますが答えは「産後」です「マタニティ」とは「母なるもの」という意味があるからこのような使い方をするようですマタニティブルーは産後3日から2週間の間におこる涙もろさや抑うつなどの症状を主とする一時的な精神症状をいいます1960年代に初めて報告されている割と新しい概念です出産後のホルモンバランスの変化に加えて心理的な状態不規則な生活　睡眠時間の減少慣れない育児　多忙夫婦、家族の関係の変化症状の憎悪の原因としては様々な要因がいわれていますでは、妊娠中にかかる「ブルー」な状態は？何というのでしょうかマタニティブルーとはいわないようですですが、妊娠中の心の不調を感じる方は数パーセント～40％程度いるといわれています現在、日本において、産後の心の状態については主に出産後の家庭訪問や1か月健診にてフォローされていますでも、発症は産後3日～2週間くらい、なんですよね（苦笑）まあそんなことはさておき妊娠中は？というと定期的に医療機関に健診に来ているから心の状態のチェックに関しては特別にシステム化されているものはなく個々の医療機関に任されています妊婦さんは悩んだり、困ったりした時の相談相手としてパートナーや友人、家族に相談することが多いようですパートナーと不仲であったりパートナーの帰宅が遅かったりパートナーが協力的でなかったり相談相手として適切な友人がいない時はどうしているのでしょうか一人で耐えていることも少なくありません妊娠中、心の不調をかかえることは全然特別なことではありません妊娠中、不安や不調を抱えたまま出産をむかえてしまうとストレスにより胎児の発育に影響を及ぼしますといわれていますし出産後に産後うつを発症する人の割合も高くなるといわれています妊娠中も心が乱れやすい妊娠期に特有な不安をもつことがある妊娠中、ホルモン状態により心が不安定になることがあるこれらのことを知っていただけると事前に心の準備ができるのではないでしょうか予期してなかった妊娠望んでいなかった妊娠の時は心の準備ができていないため心の振れ幅は大きくなりますご自分でコントロールが難しいなと思ったら「そのうちなおる」「出産したら落ち着く」などと楽観しないでカウンセリングをぜひご利用くださいご予約はメール、お電話にて承っています

2017.05.13

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赤ちゃんポストの話

こんにちは世田谷区の二子玉川にある玉川レディースクリニックカウンセリングルームです女性の臨床心理士が担当しています先日、熊本にある赤ちゃんポスト開設10年になるというニュースがありましたね預けられてたお子様は総数で「125人」その数をどう考えるかは皆様のお立場によって様々ではないでしょうか驚いたのはその次にある内容でした（３つありました）一つ目、お子様の両親の住まいは全国におよぶとか北は北海道から沖縄まで二つ目、自宅出産や車上出産など医療者の手によらない出産であったことも多かったとか三つ目、慈恵病院の電話相談には、年間、数千に及ぶ相談数がある妊娠や出産は命を落とすこともあります誰にも相談できない、そんなにもたくさんの追い詰められている妊婦さん（女性）のことを考えると胸が熱くなりましたし医療者として何とかしてあげられなかったのか（なんとかしてあげたい）・・・ともどかしさを感じました新しい命は望まれた環境で周囲に祝福された状況で授かりたいと思うのは世の常ではないでしょうかでも100％の避妊方法がない今では・・・それに、避妊がいつも確実にできるとは限りませんから必ずしも「今」が妊娠の時ではない人もいると思います一般の方にとって、病院では「産むこと」「妊娠すること」を喜ばしいこととしてサポートしていると思っているかもしれませんが「望まない状況での妊娠」に対するサポートも並行して行っています我が国では「望まない妊娠」を語ることはタブー視されていた時代が長く「人工妊娠中絶」を表向きに語ることは避けられていましたしかし今から30数年前から「リプロダクティブヘルス・ライツ」という考え方が日本にはいってきました【性と生殖に関する女性の健康に関する権利】ですその中の一つに「産む、産まない」は女性の権利という考えです産みたくないと思う女性がいた場合はその女性の意思を尊重し援助すべきと医療者は教育されています医学教育においてはよくわかりませんが現在の看護職者は必ずその権利については必ず学んでいるはずです喜べない状況での妊娠妊娠を望んでないのに妊娠した妊娠したがどうしていいか悩んでいる中絶すると決めたがモヤモヤしている出産すると決めたが喜べない妊娠したという状況ひとつをとってもおかれた状況は千差万別喜ばしい状況の方ではないこともあるでしょう周囲の人に相談できずに悩んでいる方どうぞカウンセリングルームをご利用くださいカウンセリング内容についての秘密は厳守いたしますご予約やお問い合わせはメールでも行っています世田谷区の方は子育て利用券が使えます利用券を使用すると無料でカウンセリング（3回）が受けられますぜひご利用ください

2017.05.11

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5月病・・かぁ

こんにちは。温かい春からいっきに暑い日になってしまいましたね今日は看護師長が記事を担当していますしばらくブログを更新できなくて申しわけありませんでした春に向け、本当に色々と忙しかったです。受験、入学、進学、就職、介護と様々な出来事を経験しました。すべて自分のことではないため気をつかうポイントを模索しながら・・・なので精神的なストレスが大きかったです４０代の私は専ら家族や周囲の人を支える側です支える役割を担えるようになったことはうれしいことでもありますが支える人数をコントロールできるわけではないので一気に押し寄せる波に対応するのに難しいこともありますねだいぶ年齢を重ねたので多少の困難もうまくやりくりできるようになりましたが精神的な負担感、体の負担も大きかったので通常の生活にもどるまで結構時間がかかりました皆様のまわりではいかがでしたか？最近、若い方には「苦労」を避ける向きもありますが「ツラい」と感じる経験は大切ですようまくツラさをかわせるようになるまでは体当たりして自滅したりちょっとつまづいたりかわせたと思ってもブーメランのように戻ってきたりして「がーんっ」いろんなことがあるかもしれませんでも、そんな経験を積み重ねて月日がたって・・・ふとある時・・・普段経験しない「苦労」が押し寄せた時・・・やりくり上手になっている自分を発見できるかも「自分ってすごい！！」すごい自分になるまでどのくらい時間がかかるか誰にもわかりませんどんだけ苦労したらいいのかもわかりません一人で頑張れる時はいいけれど苦しい時には一人で耐えない方がいいですね少し周りをみてくださいね周りに必ず支えてくれる人がいますツラさを抱えている時は視野が狭くなって「孤独」「閉塞感」を感じがちですが助けてくれる人はどこかにいるものです支えてくれる人が見当たらない時や「焦り」「孤独」「気分が落ち込む」「無気力」「不安感」「だるさ」などなど立ち向かう元気がでない時には当院のようなカウンセリングにご相談くださいすごく落ち込んでいる時、元気のない時は心の専門家である臨床心理士を前にしても話をする元気もないかもしれませんそのような心の状態も温かく見守ります心の支えになれるよう自分自身を取り戻せるよう元気になれるよう私たちは努力していきます5月病って最近聞きなれないように思いますがこの時期の心の不調として多いものです新しい環境にうまく慣れなくておきるものです誰にでもかかる可能性がありますがんばっても良くならない寝ても休んでもよくならない美味しいもの食べてもよくならない趣味に没頭しても改善しない友達に話しても、楽しくすごしてもよくならないそんな時にはカウンセリングをご利用くださいお休みの日に少し「運動」もいいんです運動をすると心を安定する物質がでるんですよいきなりランニングはハードルが高いからウォーキングはいかがでしょうただ歩くのがつまらない方は早歩きや大股歩きを併用してはどうでしょうかウォーキングと同じ運動量を得るのに時間を短縮できますね運動は認知症やうつ病にも効果があるんですがそれは後ほどブログで紹介しますねこの時期のきれいな空と同じように心も晴れやかになりますようにご予約は03－6427－5321もしくはcounseling.tamagawa.gmail.comまでお待ちしています世田谷区の子育て利用券もご利用いただきけます(^^♪

2017.05.08

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カウンセリングを受けようなかな・・という時の本（おススメ！）

こんにちは玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸカウンセリングルームですこのブログをご興味をもっていただきブログを開いたということは・・「こころの健康」に少し不安がある方でしょうかご家族に悩みや問題を抱えていらっしゃる方でしょうか発達に問題を抱えていらっしゃいますか不登校やひきこもりなどの問題でしょうかセクシャリティの問題を抱えていらっしゃいますかご友人やご家族との関係、職場の人間関係などの人間関係のお悩みを抱えていらっしゃいますかご自身の性格や考え方に関する悩みをもっていらっしゃいますか実際にカウンセリングを受けたいと思った時初めての方には色々とご心配な点があるかと思います例えば・・ですか「さて、どこで受けたらいいんだろうか」「どんな人がやってくれるのだろうか」「どんなことをするのだろうか」「どんな資格をもった人が担当するのだろうか」「保険は効くのだろうか」「料金はどのくらい？」「何回くらい受けるのかな？」「料金は？？」「自分のような相談を受けてくれるのだろうか」などなど様々な心配な点があると思いますそんな心配にこたえてくれる本を見つけましたそれがこの本です↓↓↓↓【カウンセリングを受けたいと思ったら：上地安昭著　創元社】著者は、臨床心理士の資格を有しその他にもカウンセリングに関する資格を多数もっている実践派の心理士の書いた本ですカウンセリングの入門書はたくさん出版されています本屋さんに行くと驚くべき多数です皆様の悩み深き状況をそこからも推測できるくらいです私は看護職ですから心理系の書籍は今までも読んでいましたが最近になってカウンセリングに関わるようになり様々な書籍や文献を読む機会が増えましたしかし、カウンセリングの本というのは専門家が書いてあるものが多く「すごく難しくて専門的」か「簡単すぎて知りたいことが入っていない」というものが多かったように思います「一般の人が読んでも読みやすくかつ、知りたい内容がすべて網羅されている」というものに出会うことは少なかったですそのような中でもこの本はカウンセリングについてとても簡潔明瞭に記載してありますそして、全国どこにお住まいの方でも自分にあったカウンセリングを見つけるすべを教えてくれるように思いますカウンセリングの入門の本としては「ピカイチ」✨と勝手に評価させていただいちゃいました目次を開いてみると4章立てになっています第1章は、「カウンセリングってなんだろう？」「カウンセリングってなんですか」「カウンセリングを受けたらよくなりますか」「カウンセラーは悩みや問題解決の方法をすべて教えてくれますか」など第2章では、「カウンセリングを受けたいと思ったら」「カウンセリングを受けた方がよいかどう判断したらいいですか」「カウンセリングを受ける前になにをしたらいいですか」「すぐれたカウンセラーとはどのような人ですか」「カウンセリングは本当に効果はありますか」第3章は「カウンセリングがはじまったら」第4章は「カウンセリングを受けてよくなった人たち」という形で話はすすんでいきます一つ一つの項目はかなり短い文にまとめられていて読みやすいのであっという間に読み終えてしまいます皆様の中でカウンセリングを検討している方がいたら一読してみられたらどうかと思いますカウンセリングの問い合わせ「お気軽にどうぞ」と窓口を解放していますが問合せに実際いらっしゃる方は1年の間にそれほど多くありません・・・というのも皆様がカウンセリングを受けたいなと思った時に質問したいことってこの本にあるように「カウンセリングは効果があるの？」「本当に悩みを解決してくれるの？」「カウンセラーさんって優しいの？」「専門家？」などなど実際に働いている人達に向かって「直接聞くのはちょっと・・・」とためらうような内容を実は皆様はお知りになりたいのではないかと思いますおそらくこの本はその悩みの多くを解決してくれると思います玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸの待合室にも設置しておきますお待ちの間にご覧いただけたらと思います楽天にもあったのでご紹介しておきます↓こちらが「電子版」↓カウンセリングを受けたいと思ったら　Q＆A【電子書籍】[ 上地安昭 ]↓こちらが紙媒体↓カウンセリングを受けたいと思ったらQ＆A [ 上地安昭 ]心の健康に不安がある方がいらっしゃいましたらその症状がひどくなる前にぜひご相談いただけたらと思いますご家族のご相談も承っていますお問い合わせ、ご予約は玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸ受付またはcounseling.tamagawa@gmail.com

2017.01.10

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笑う

こんばんは。世田谷区二子玉川の玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸのカウンセリングルームです1月は1年の始まりですから今年一年、よい年であるよう「笑う」をテーマにしてみました皆様、最近で大笑いした出来事どんなことだったか覚えていますか大笑いでなくても楽しく笑ったこと覚えていますかきっかけはなんでもいいですあれ？？最近、笑ったかな？！大笑いしたことなんて・・・あったかな？覚えていない・・・？？笑っていない方が少ないといいなと思いますが、大人ですとそうゲラゲラと笑ってばかりの状況ではない方もいらっしゃるかもしれません「笑う」ことは大事だといわれ始めて少し経ちます数年前からでしょうか「笑う」ことによる免疫力があがるといわれ病気の予防や回復にはとても大切だといわれるようになってきましたがん細胞の成長を抑制したり感染防御の効果があったり血流が増加→ボケ予防、体調改善美容効果ストレス軽減人間関係をスムーズにさせる自律神経系を整えるなどなどたくさんの効果があることがわかってきています大きな病院では以前では「癒しのコンサート」や音楽会などが多かったのですが最近では「落語の会」を開いたり「笑う」講演会を開いたりしているところもでてきています介護の現場でも「笑い」を積極的に取り入れている施設があるという話を私どもでも耳にするようになってきています心から笑えればいいのですが「作り笑い」でも効果が得られるというお話でしたでも本当なら心から笑いたいですね「心から笑う」ためにはそれなり良い心理状態でなければ難しいかもしれませんね置かれている環境から難しい方もいらっしゃるかもしれません日々頭の中を占領している悩みや不安生活が大変だったり悩みが解決できずにもやもやしてため息ばかりがでて前向きに考えられなくて次から次へと悩みがつきない自分の精神状態が安定しなくて・・という方もいるかもしれません「作り笑い」さえも難しくなったり心の余裕がなくなったように感じていたら・・・カウンセリングルームを利用してみませんかこの子どものような屈託のない笑顔が作れたら・・・素晴らしいと思いませんか笑顔って見ているだけで人を幸せにすることができたりします大人がこんな笑顔を作るのは難しいかもしれませんが「花」一つをみてこんなに笑うことができたらいいですね「笑う門には福来る」皆様がそんな一年をお過ごしいただけるよう私どもは努力していきたいと思いますご予約はメール、電話にて承っていますﾒｰﾙアドレスは上記をご覧ください

2017.01.05

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1月の開室日のお知らせ

あけましておめでとうございます玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸのカウンセリングルームです皆さま、お正月をいかがお過ごしですか東京は年始から晴天が続いていますここ、世田谷区二子玉川の多摩川河川敷ではきれいな雪化粧した富士山が見えています冬の晴天は空気が澄んでいてとてもきれいです☆彡（残念ながら写真は二子玉川からのものではないです）東京のデパートやお店は最近、初売りの日がどんどん早くなっていて元旦から営業のところもでてきていますわがクリニックのある二子玉川では2日から初売りのようですね働きすぎてお体を壊さないようお気を付けくださいクリニックの年始の診察は1月5日（木曜日）から通常通り診療を行いますカウンセリングルームの1月の開室日は祝日のある関係で変則的になっています1月23日、1月30日ですまだ若干予約に余裕がありますメールでの予約はお休みの期間でも承っていますお問い合わせも可能ですcounseling.tamagawa@gmail.com24時間メール可能ですがすぐにお返事するのは難しいのでお返事には少しお時間をください甘酒ってほっこりしませんか田舎の神社では甘酒をふるまってもらえるところが多く私にとってお正月の懐かしい味ですお住まいの地方によってお正月の風情は様々なのでしょうね皆様も良いお正月をお過ごしください

2017.01.02

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メールでの予約を始めました

こんにちは玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸのカウンセリングルームです年末年始はクリニック休業につきブログを更新する回数が増えておりますがさすがに皆様の閲覧数は少ないですねメール予約を始めましたアドレスは「counseling.tamagawa.gmail.com]ですカウンセリングルームの開設日は現在のところ、【月曜日　午前中】ですメールにてご予約をいただく場合にメールの件名に「カウンセリングの予約希望」とご記入いただき送信してください折り返しこちらから予約可能日を複数お知らせいたしますご予約のメール以外にもご不明な点、メール対応可能なご相談についてもお問い合わせいただけますお気軽にご連絡ください

2016.12.30

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家族の病気による悩み（ターミナルケア）

こんにちは玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸカウンセリングルームですいよいよ今年も残すところあとわずかとなりました看護師長が記事を担当しています私の年齢のせいもありますが知人から家族の病気に関する相談を受けることが多くなってきていました数年前に私の叔父が亡くなりましたがんで手術を数回行い数年間入退院を繰り返していました叔父はとても前向きな人ですごく治療をがんばっていました傍らで支える叔母は何も言わずに叔父を支えていました夫婦愛は素晴らしいなと思いましが病気の叔父と同じようにみるみる痩せていく様子がとてもつらそうでしたその叔父の葬儀の際に叔母と話をしたら・・・「うちの旦那は亡くなる瞬間までドクターや看護師さんらに励まされいたから最後まで治療をがんばって安らかにあの世に行ったように見えたのでもね・・・私のことは誰もかまってくれなかった、ツラかった」と涙ながらに話をしていました叔母は献身的に看護してました夜は寂しくなるからと面会時間ぎりぎりまで面会し毎日食べられそうなものを選び差し入れし寂しくないように様々な手作りのもの（写真や手芸）を持っていってあれこれと話をしていたようです症状が悪くなると泊まり込み粗末なベッドで体が痛くなるのも我慢して病人の看護をしていたと言っていました時々心が折れそうになってね・・・とやらなければいけないことだからがんばっていたけど誰かに支えてもらいたかったと自分の最愛の人が死にゆく病気である事実を受け止めることもツラいし弱っていく姿を見るのもツラい面会やお世話をするのと自分の時間がなくなる様々な心の動きの中でもがき苦しんでいたと亡くなった今「本当に自分は夫の支えになっていたのか」と考えると苦しくなると一生懸命に看護したのだけれど自己満足だったのではないかともう話すことのできない夫の写真を前に呆然とすることがあると話してくれました私が医療者であること看護者の責任者であるということもあり叔母は丁寧に順を追って話してくれました今、私は入院施設のないところで働いていますが私どものクリニックに通院している方の中にも同じような状況で苦しんでいる方がいらっしゃるのではないかそう思いこのエピソードを書かせていただきました今現在、ターミナルケアを専門とする病院は増えてきて病気をもつ人の心のケアは進んできていますですが・・・残念ながら病気をもつ人の家族へのケアは十分行き届いている状況ではないのかもしれません叔母は「どう？」「大丈夫？」「がんばってね」という声かけは医療者から沢山もらったようです声をかけるだけでは十分ではなかったようです叔母は「話を聞いてもらいたかった」と揺れ動く自分の気持ちを受け止めてもらいたかったと「話を聞き、自分を受け止めてほしい」そういうことではないかと思います私は助産師なので産科以外の病棟勤務経験は2年くらいしかありませんそれも外科病棟ですそこでの拙い経験を思い起こしても叔母と同じような話を何度か聞いたことがあります心のやりばがないようなツラいご経験をされている方はたくさんいらっしゃるのかもしれません私ども医療者が気づいてお声かけができればよいのですが力量が足らず申し訳ないと思います臨床心理士は病院内における心の専門家ですご家族がご病気でお忙しいかもしれませんがご家族をケアする上でご自身のケアは大切ですどうぞ当カウンセリングルームをご利用ください

2016.12.28

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痛みの記憶ー生理痛

こんばんは玉川ﾚﾃﾞｨｰｽｸﾘﾆｯｸのカウンセリングルームです今日は痛みに関する記事を書きます皆様は、最近どんな痛みを経験しましたか普通の生活で痛みを感じることが多いのは転んでケガをした、ぶつけたやけどした歯が痛い頭が痛いそんな感じでしょうか婦人科に来院する患者様で「生理痛」に関するご相談は最近増えてきているように思います様々な治療方法ができたということを一般に知られるようになっていることによるのかもしれませんが最近の生活習慣や個々の体質なのか痛みを強く訴える方が多くなっているようにも感じます生理痛を強くする疾患には子宮内膜症子宮筋腫子宮腺筋症などが代表的なものであり子宮後屈という子宮の位置の違いによって痛みが強く感じやすい方もいらっしゃいます生理の周期が一定の方は大体１か月に１度　生理がきます生理痛を感じる方はそのつどひどい痛みに悩まされるわけですしかし生理痛にて病院に来院する方の多くは「婦人科的な疾患ではない生理痛」であることが多く私はなんでこんなに痛いんだろう、と病気ではないことを安堵すると同時に病気じゃないのにどうしてこんなに痛いのかと新たな悩みが生じてしまうこともあります生理痛のやっかいなところは周期的にくるところ本人の意図とは全く関係なく訪れる痛みなのです一度痛みを経験すると頭のなかで「痛み記憶」として残りますひどい痛みを経験すると痛みと一緒に痛みを感じた時の衝撃や恐怖心なども一緒に記憶されますですから「生理」と聞いただけで「痛み」を連想し「恐怖」や「不安」なども一緒に感じてしまいます生理痛は毎回同じように痛むかたもいますが、1回ごとに痛みが違うかたや2回に1回、もしくは3回に1回はすごく痛いといったパターンがある方もいますですが「生理＝痛い」とインプットされてしまうとあまり痛みを感じない時だったにもかかわらずすごく痛かった時と同じような精神構造になってしまい「生理がくると思っただけで痛みを感じてしまう」というような悪循環が起こることがありますこれは、生理痛だけではなく痛み全般に対していえることですが何かに別のことに集中（熱中）していると痛みを感じにくいといわれていますよくたとえをだすのはスポーツ選手が試合の時に転倒し骨折したにもかかわらず試合中は試合に没頭していたため気づかず試合後に痛みを感じて診察を受けると骨が折れていることがわかったというエピソードがありますね骨折はものすごい痛みを感じる疾患その痛みすらも真剣勝負をしていると感じにくくなるつまり何か別の刺激に目を向けたり、気持ちの転換が図れると「痛み刺激」や「不快な刺激」を弱めることができるのです生理痛ではただ単にお腹が痛いというだけではなく腰痛、頭痛、胃痛、吐き気、嘔吐、気分不快めまい、失神、憂鬱、落ち込みなど様々な症状を患者様から聞かせていただきます痛み刺激に対する過度な反応によって自律神経系に不調をおこした症状もあるかもしれません「生理＝不快」という思いこみや考え方の方向性を少し変えて気分の転換を図ってみると・・・痛みの感じ方を少し変えることができたり生理の時に不快症状を抑え、どうやったら上手に対処するようになるのかを考えることができるようになったりしますそういったお手伝いをカウンセリングでは行うことができますえ、生理痛の悩みをカウンセリング受けるの？？だって、痛み止めでも痛みはとれないのに・・・と不思議に思われるかもしれませんが先に、スポーツ選手の例をだしましたが痛みとご本人の心の中は意外と関連しているもだといわれています月に一度の生理に悩まされている方がいらっしゃいましたら医師にご相談いただくと同時にカウンセリングもご利用いただけたらと思いますご予約はお電話、受付にて承っています

2016.12.22

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冬季うつ病

こんにちは。玉川レディースクリニックカウンセリングルームです寒くなってきましたね先日、寒くなると心も寒くなる、とブログで書きましたがクリスマス時期やバレンタインの時期には独り身は寂しい、とかそういうのではありませんその理由は・・・「冬季うつ病」というものがあるからです季節によって「うつ症状」がでる「季節性のうつ病」というものがあるといわれています「季節性気分障害」ともいうそうですが・・・「夏季うつ病」と「冬季うつ病」というのがありましてその中でも・・「冬季うつ病」の方が多いといわれています「ウィンターブルー」ともいわれているみたいです「マタニティブルー」みたいなネーミングですね冬季うつ病の症状は、倦怠感、気分の低下、過眠（寝すぎる）過食（食べ過ぎ、特に炭水化物や甘い物）落ち込みなどの症状が寒くなると出現し、3月頃になると改善するというものです日照時間が関係するようで日中、光をあびて活動するようにしたり運動習慣をとりいれたり規則正しい習慣をつけるようにすることなど健康的といわれている一般的な生活を送ることで軽減できるもののようです年末が近づいてきましたね学生さんは期末テストの最中かな受験生を抱えているご家庭では今は勝負の時ですねどうしても気ぜわしくなってきて心も落ち着いていられない時期ではありますこの時期特有の落ち込みとかであったらいいのですが元気がでなくて気力がでなくてやらなくてはならないことに手がつけられなくなったり眠れなくなったりこんな症状が2週間以上続くようでしたら私どもにご相談くださいご家族の中に、こんな症状の方がいて「病院に行こう！」と誘ってもなかなか受診してくれないような方がいて困っているようなことがあったらぜひご相談ください心理士は心の専門家なのでどうやったら受診行動へつなげられるかというアプローチ方法も一緒に考えてくれます自力で元気になれればそれが一番いいのですが元気になれなくて悩み、苦しんでいるようでしたら一度ご相談くださいご予約は玉川レディースクリニック受付までお電話にてご予約を承っています

2016.12.14

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愚痴を聞いてもらってもいいですか

こんばんは玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです看護師長が記事を担当しています今日は寒かったですね寒くなってくると心も寒さを感じるんですよ今日は「愚痴を聞いてもらってもいいですか」という話題をご提供いたします皆様、カウンセリングを受ける時ってどういう状況の時だと思いますか「すごく深刻な悩みのある状況」「心の病気を持っている人？」「今までに経験したことのないような危機的な状況に遭遇した時」「不登校」「自殺したくなった人」「近しい人が亡くなった時」「アルコール(薬物）依存」「いじめにあった人」これまで患者様とお話していて「どういう時にカウンセリングを受けると思いますか」と質問して返ってきた回答の一例です皆様、これにあてはまる状況の方はいらっしゃいますかおそらく人生においてこんな状況に遭遇する方それほどいるとは思えません逆にいうとこれらの状況に遭遇している人はカウンセリングを受けるか適切な方（施設）に相談をすることをおススメいたします先日、カウンセリングを受けた方に「私、愚痴を聞いてもらいたいんです。カウンセリングでは愚痴を聞いてもらえますか」と、そういってご予約をとられた方がいましたその方は・・・ご家族と一緒に生活をしている方お仕事をもっていて仕事に大きな不満はないご家族の仲も職場もさほど問題はない周囲からみると幸せそうでうらやましいといわれる、と日々たまる小さな不満を受け止めてくれる人がいない友達はいるけれど友達の愚痴の聞き役家族の中でも聞き役自分が話そうとするとﾀｲﾐﾝｸﾞが悪いのかみんなどこかへ行っている大きな不満はないけれど欝憤がたまっていく家族や友人に愚痴を話したいけど話した時の反応がこわくてちゃんと聞いてもらえなかったら悲しくて話すことができないでいたそこで「誰かに愚痴を聞いてもらいたい」とカウンセリングにご予約をいただきましたカウンセリングでは・・・ご納得いくまでお話（ご本人は愚痴といっていましたが）を聞かせていただきご家族やご友人、パートナーに心のうちを話せないその思いを聞かせていただき近しい人に打ち明けることができないでいる自分を少し変えてみようかなと自分を変えてみる、その勇気がもてたと言ってカウンセリングをご卒業されていきましたカウンセリングの卒業までには少し時間がかかりましたが彼女にとってカウンセリングを受けた経験はとても有意義だったと後にお会いした時にお話してくださいました（ブログにのせる許可をいただきました）皆さまはここまでお読みいただいてどう感じたでしょうか様々な理由でカウンセリングに来院されます最初に書いたような「衝撃的な状況」の方ばかりではありません日本人はとても我慢強いです特に日本人女性は我慢強いです自分を押し殺してでも他者のことを考えるそれを素晴らしいと考える国民性が今でもあると思いますそんな国民性はいいところでもありますがいつも我慢ばかりしていては自分を保てなくなることもでてくるでしょう心が重くツラくなった時重荷をおろす場としてご利用くださいご予約の際にご相談内容を細かく聞いたりしませんお話したくないことは話さなくても大丈夫です話したくなったらお聞かせください

2016.12.07

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贅沢な悩みといわれる苦悩

こんばんは玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです看護師長が記事を担当しています師走にはいりましたね冬になると空が澄んで東京の空がきれいにみえますこんな感じ、とはいきませんがクリニックを開院して9年経過しましたシステムも安定してきたので最近では、少しずつ外部とのミーティングに参加できる余裕ができましたそこで・・・東京都や世田谷区にて行われている産婦人科病院の集まりや子育て系の集まり同職種の看護師や助産師の集まりなどに色々と参加してきました秋は学会の季節だったりもしますしねそこで感じたワードが今日のテーマ「贅沢な悩みといわれる苦悩」です色々な集まりに参加しても世田谷区のクリニックというだけで「豊かなエリアだからいいよね問題は少ないでしょ」と言われてしまいます東京23区にお住まいの方は私どものクリニックの位置する「二子玉川」というエリアがどういうエリアかおわかりだと思いますがこのブログは全国展開なので少し説明を・・・二子玉川は少し前まではのどかな田園風景の広がる街でしたが最近の再開発によって高層マンションや高級マンションが建設され「セレブ層」といわれる方の割合が増えセレブな街といわれるようになっています街ゆく人の服装や所作は都会の洗練された風を感じます二子玉川よりもさらにエリアを広げ世田谷区という土地を考えても他区に比べて富裕層が多いといわれているあまり好きな言葉ではありませんが「(経済的に）恵まれているエリア」といわれる土地柄です先日、子育てをサポートする方が集まるミーティングに参加した時に世田谷区は23区内で最も「虐待通報」が少ない区であると聞きましたその時も「世田谷区は経済的に恵まれているのもあり大きな問題は少ない傾向のようです」と日々の診療において、世田谷区や近隣に住む女性とお話をしますが「誰かに悩みを相談しても『贅沢な悩み』といわれて聞いてもらえないんです」と患者様から悲しげにいわれることが多々あります子育てをしている方や妊婦さんと話をしていてすごく深刻な悩みを抱えている方であっても「子どもがいなくて悩んでいる方もいる中で、私たちの悩みは贅沢な悩み・・・なのかな」と自分の悩みを心の中に押し込み苦しんでいるご様子の方に出会う機会はよくあります「贅沢な悩みなんだ」と自分で思うことで自分の気持ちをあげる（up）ことができるのならばそれはそれでいいと思いますが他人に悩みを打ち明けても「贅沢な悩みよね」と一蹴されてしまうような経験が積み重なっていくと・・・どうせ誰に話しても「贅沢な悩みと言われてしまうんだ」と悲観的になり心を閉ざしてしまう方もいるのかもしれません世田谷区近隣の方と話をしていると後者の反応の方が多いように感じますつまり、他人から「贅沢な悩み」と言われ続けることで悩み事を話す場を失って自分の悩みを自分の中に封じ込んでしまい『どうせ自分のことをわかってくれる人がいない』時が過ぎるのを耐えて待っているそんな女性が多いような気がします富裕層の方には富裕層の方の悩みがあるし人間、金銭のあり、ナシにかかわらず悩みはあるものです子どもがいるとかいないとか、病気であるとか病気でないとか家族がいるとかいないとか介護をしてるとかしていないとかそんな「ある」「なし」だけで人間の悩みをスケール化できるものではないと思います「贅沢な悩みだね」とその言葉を言っている本人には、「うらやましい悩み」というのが背景にあるとは思いますが悩んでいる当の本人は自分のことを「うらやましい」状況とは受け取ることができないものです世の中は弱者救済の社会ですそれはシステムとしては当たり前であり素晴らしいと思いますでも、大多数の方は弱者には分類されません「普通に生活」をしている方もほんの少数の富裕層の方も同じ人間ですどんな方にも悩みや不安はあってそれを受け止めてくれる心地よい受け皿は必要ですカウンセリングってとっても特別な相談をする場ではなくて日々積もっていく悩みや不安、迷いや焦りそんな心の重荷をおろす場です世田谷区に位置する私どものクリニックでは「贅沢な悩み」なんてワードは絶対にありません悩みに「贅沢」「貧弱」もそんな区別をつけたりしません皆様もお友達と話をする時に「贅沢な悩みだな」というワードが心に浮かんだら私の話を思い出していただけたらと思います決して自慢げに話しをしている方ばかりではないと思います学生の時に経験がありませんか自分に特定のパートナーがいない時友人にﾊﾟｰﾄﾅｰの悩みを相談をされると「パートナーがいるだけでうらやましいのに贅沢な悩みだな」とそんなこと思ったことはありませんかでも・・・いざ自分にﾊﾟｰﾄﾅｰができたらけっこう悩みがあることに気づいて・・・あの時、友人の悩みをもっと聞いていてあげたらよかったと後悔したり・・悩みごとに「贅沢」とかそんなレッテルをはらなくなると他者の悩みにもうちょっと寄り添えて友人同士の関係や家族の関係も良くなったりするんじゃないかなっとグループディスカッションなどで話をする場がいくつかありましたが世田谷区に勤務する私が日々の診療の中で感じている「悩み」や「課題」は他の地域の方には興味をもってもらうこともできず話をする場も与えられずひたすら他の地域の医療問題や低所得やシングル、虐待などの問題を聞くだけに終わってしまっていましたただ普通の生活の中にあるごく普通にある悩みその人にとってはすごく深刻うまく解決しながら生活することはすごく大切だと思う悩みはうまく解決できる時ばかりじゃないそういうときにどうしたらいいのかそこを助けるシステムはとても大切だと思うとかく社会は「大きな問題」ばかりに目を向けていたりしますが小さな日々の現実の生活を維持すること小さな悩みを日々解決しながら上手に生きていくことそのこともすごく大事です皆様はどう思われますか上手に表現することができずくどくなってしまいました、すみません一人で悩んでいて、ツラいなと感じたら私どものカウンセリングルームに来ていただき心の重荷を下ろしにきてくださいご予約はお電話にて承っています

2016.12.02

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プチ心理講習（１）終了報告！ー「性格を知って楽しく子育て講習」

こんにちは。玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです先日、初めての心理講習を行いました今回は妊婦さん、子育てママ対象の「自分の性格を知って楽しく子育てをしよう！！」でしたカウンセリングルームは通常、来談者１，２名しか来ないところ。そこで行ったので、たくさんの方にご参加いただくのが難しく、お断りした方も数名いらっしゃいました当日の参加者は妊婦さん6名妊娠週数17週～34週くらいまでの妊婦さんでした初めてママさん5名、二人目ママさん1名臨床心理士1名、助産師1名の計8名でした当院のスタッフは共にママさんスタッフですまず簡単に自己紹介をして性格テストを各自で行います性格テストは５つの傾向に分類しその得点の高低やパターンなどを見ていきます高い得点のところがその人の行動や考えの基になりやすい性質だということでした助産師の私は職業的なところもからくるものもあるのか母親的な要素が強いようで厳格な父親的なところの得点が低くなっていましたそれぞれの性格の要素はどれが高ければ「いい」とか「悪い」ではなくすべての要素には「プラス」と「マイナス」の側面を持ち合わせているというお話でした例えば、「母親的な要素」の得点が高かった私は子どもを優しく養育するという点ではいいのですが、逆にみると優しさの度を超すと子どもを甘やかしたりしやすい傾向にあるとかこれは一例ですが人にはいろんな側面がありそれぞれの要素がからみあって一人の人間を形成しています場面によって状況によってその日によってどのように反応しやすいのか違っています出産直後のホルモン変動の激しい時期、またはその後に続く昼夜なく行われる子育ての中においては多くの女性が経験するマタニティブルー落ち込み、元気がなくなり、自信がなくなり・・なんて状況では自分を客観的にみることが難しい時もあるかもしれません出産する前に自分の性格傾向が少しわかっていれば・・ネガティブな状況に陥った時にでも自分から・・「そうだ、考え方、見方を少し変えてみよう」そんな「気持ちの転換」がはかれるかもしれませんそれにそばで見ているﾊﾟｰﾄﾅｰもアドバイスや援助の手が差し伸べやすいかもしれませんね出産前にご自分自身を見つめなおすことすごく大事かもしれません妊娠によって変わった自分それも見つめなおすことも大切かもしれませんそして、出産後劇的な出産を終え待望の赤ちゃんと対面した後・・その時の自分・・・どうなっているんでしょうねカウンセリングルームではこのような自分探しのお手伝いもしていますそして、出産直前の不安、妊娠中の不安（自分の体、赤ちゃん、将来、家族・・・）きっと大小さまざまな不安を抱えていらっしゃることでしょう不安を軽減するお手伝いも、もちろん行っていますマタニティブルーや産後うつは妊娠期から不やを少しずつ解決していくことで発症を抑えることができるといわれています「楽しく子育て」の第一歩として妊娠期にカウンセリングを受けてみませんか？ご予約はクリニック受付または☎にて承っています

2016.11.16

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虹色の活動を広げよう…レインボーフラッグ

世田谷区二子玉川駅近くにある玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです看護師長が記事を担当しています先々週末、二子玉川にあるcoLLaboというLGBTの女性グループの方が4人、診療後のクリニックに来てくれましたミーティングというほど堅苦しくないのですが様々なお話をさせていただきましたこのミーティングは昨年から細々と続けている活動の一つです今回で3回目ですお話をした後はクリニック内の見学をしてもらい診察のこと、検査のことなど様々なことを説明させていただきました皆様には、LGBTはもう説明しなくても大丈夫ですね実は…私は…昨年、グループの代表の方からレクチャーを受けて理解したというちょっと恥ずかしい大人の一人です「レインボーフラッグ」のことも1年前に教えてもらいましたLGBTはレズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランスジェンダーの頭文字ですそういえば時期同じくして近所の私立中学に通う学生から「LGBTは知ってるよ、学校の授業で勉強したよ」と教えてもらいましたちょっと衝撃でした。すごい！！その中学生にどんな授業だったかということを聞くと「クラスに1人くらいはいるらしい」「性に対する考え方の個性なんだよね」とサラッと言っていましたその中学生は、『LGBTの人って、「その人らしく」いる（生活する）ために、ちょっと難しいこともあるんだよね』と教えてくれました授業の感想を聞くと「自分の知らないことだった」「色々な人がいることを理解できた」「でも、少し難しいところもあった」と正直な感想も…学校の授業で取り上げるようになったとはすごいことだと思いましたし医療機関でも活動を広げていかなくてはと心から思いました「その人を知る」ということは医療行為の原点ですから昨年は、グループの方から様々なレクチャーを受けその中で、LGBTの方たちは「病院に受診しにくい」現状があるとうかがいそんな現状があることを知らなかった私どもはとても驚きました早速、クリニックの入口に「レインボーフラッグ」と「パンフレット」を設置受け入れる姿勢があるということを示したいと思いました1年経て、パンフレットは少しずつ減り改めてニーズがあることを知らされました今年は・・・色々なお話をさせていただきましたが・・グループの方のご指摘やご提案を受けまずは「問診票」の表現や内容を見直すことにしました「問診票」とは、初めて病院に来た方に記入してもらう用紙のことです産婦人科の問診票は他の科に比べ「プライバシー」や「性的」な側面にかかわる内容が多くなっていますご指摘を沢山いただきその表現方法や内容には見直すべき事柄が多くあることに気づかされました当クリニックのポリシーは「垣根の低い病院でありたい」「誰もが気軽に相談できるように」ですそれは開院当時から今も変わっていませんまさか・・・問診票によって「垣根」を作っているとは考えもしませんでした日本ではまだまだセクシュアリティに関する知見の積み重ねが少なく発展途上のところが多いですLGBTの方に対してどのように医療者が活動すれば「病院へ受診しやすくなるのか」については諸先輩方から教えてもらったこともありませんし文献を探しても自分の知りたいことが書いてあるものにうまく出会えていませんcoLLaboの方のチカラを借りて「すべての人に寄り添える」医療機関となれるよう活動していきたいと思います今後の活動については何らかの方法を用いて報告していきたいと思います当クリニックの臨床心理士は女子大学の学生相談室に長く勤務していましたその他、様々な場所で勤務していましたが「女性」を専門にしてきています大学の相談室では性的な相談も多く受けていたといいますそれは「対男性」に関するものばかりではなかったようです自分の「性」「セクシュアリティ」について悩んでいる方がいたら相談にいらっしゃいませんか何に悩んでいるのかわからないといった混沌とした状態でも大丈夫です心の中で絡み合っているものを少しずつほどきながら心を整理していくお手伝いもしていますレインボーフラッグにはたくさんの意味合いが含まれていますね虹の色のように人にはいろんな色があっていいはずいろんな人がいていいはず一人一人かけがえのない「人」だからこそ「自分」を大切にしてもらいたいと思うとともに「他者」も大切に思えるそんな健康な心を守っていきたいです虹色の活動、これからも応援していきますご予約はお電話もしくは受付窓口でどうぞ（ご予約の際に相談内容をうかがうことはありません）

2016.10.27

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臨床心理士によるプチ心理講座（１）開催します（11月7日）

玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです今日は心理士によるプチ心理講座（１）のご案内です今回は、子育て中のママ、プレママ（妊婦さん）を対象とした「自分の性格を知って、楽しく子育て！！」という講座ですこの講座ではまず最初に、皆さまに性格検査を使って検査をしてもらいますそして、その傾向をみながらあれやこれやとアドバイスができたらと考えています堅苦しいhow-to講座ではありません○○の性格はダメよーとか性格を変えるようにーなんてアドバイスをしたりするのでもありません人によって性格も様々考え方も様々人との接し方も様々昼夜なく続く子育ての中では赤ちゃんのちょっとした変化を喜んだり成長を楽しんだりすることもあると思うけどあまりに忙しすぎて・・・ゆっくり考えて行動するのも難しくなることだってあるしパニックになることだってあるのかも時に心が沈んでしまうことだってあるかもしれない自分のパターンを知って予測しておけば様々なハプニングにも落ち着いて対処でき心が安定した状態で子育てに臨めるのではないか・・・と考えています11月7日（月曜）午前11時~12時30分（終了予定）無料、持ち物ナシ！ですお子様連れもOKですが、託児はありません少人数制なので、人数に達したらそこで締め切りです！！なんと、もうすぐ締め切り人数になってしまいそうですお早目にご予約をどうぞ受付か☎にてご予約を受けたまわっています楽しそうな講座なので皆様受けたいと思うかもしれませんが・・・当クリニックを受診している方に限らせていただきます今回は1回目です定期的に企画できたらと考えています開催時の様子についてはブログにてご報告いたします時期は終わりかけですがキンモクセイの花です

2016.10.25

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流産の経験（1）　ツラく悲しい経験

こんにちはカウンセリングルームです本日は看護師長が記事の担当です私は助産師です大学にいた時、もう20年くらい前になってしますが流産や中絶の看護を専門にしていましたそのころは心のケアといっても試行錯誤状態で病院では専門的なケアはあまり行われていませんでした流産も中絶も女性にとってとてもつらい状況それぞれの女性のおかれた心理的な状況は異なりますがツラく悲しい経験であることには間違いありませんなんとかケアしていくことはできないかとずっと考えていました流産も中絶もどちらも「妊娠の中断」ですが今日はそのうち「流産」のお話をします皆様は「流産率」・・・どのくらいかご存知ですか全妊娠ですと１０～１５％くらいといわれていますご存知とは思いますが40才を過ぎた妊娠ですとその割合はかなり高くなります月経の時期がすぎてもこない尿検査にて妊娠検査をすると「陽性」がでる待ち望んでいた方にはこのうえない喜びを感じます初めての妊娠の方だと「母親」になる喜び二人目以降の方ですと「子どもに兄弟ができる、家族が増える」と様々な喜びに浸る瞬間でしょう月経が遅れたのに気づき妊娠検査を自宅にておこない病院に受診するのが5週から6週くらいのころでしょうか受診をする時点で出血や下腹部痛のような流産の徴候の現れている方もいれば胎児の成長をおっていく中で発覚する「稽留流産」順調に経過していたが突然おこる出血や下腹部痛の「進行流産」他にも種類がありますが切迫流産を除いて「妊婦さん」だった自分が、突然、妊娠の継続が難しい状況におかれてしまいます予期できる流産もありますが流産の症状は突然やってきますそして病院で告げられる「流産」の診断受け止めるのはとても難しいと思いますあまりにも突然で愕然とされる方が多く自分のこととして受け止められないご様子の女性を傍らで見守ってきました多くの方は「喪失」と「悲嘆」というプロセスという心のプロセスをたどるといわれていますそのプロセスは4段階とか12段階とか研究者によってプロセスが異なりますがどのプロセスにも共通するのは最初に「ショック」を受け「立ち直る」段階に至るまで「怒り」や「悲しみ」「代償」など様々な状況をさまよいながら立ち直っていくプロセスです流産のショックから癒えるのにどのくらいの時間がかかるの・・・？本当に個人差があって何ともいえません私が患者様に聞いたお話の中で長きにわたって流産の悲しみの中にいる方として思い出すのは、一人のご高齢の女性ですその女性は、最初の妊娠が流産してしまった方でその傷が癒えたことはないと悩んでいらっしゃいましたもう年だから、この気持ちを抱えたまま棺桶にはいりますと少しほほ笑みながらおっしゃっていましたがその表情は暗く悲しそうでしたその方は結婚して間もないころ最初の妊娠が流産でしたその後に何人も子供に恵まれ、両親や義理の両親も「次があるから」「よくあることよ」と悲しんでいる自分をかまってもらえなかったといいますその昔・・・カウンセリングなんて存在しなかったし夫は亭主関白で、高度成長時代で忙しく家庭なんてかえりみない自分は夫や家族、両親の世話、家事に追われ自分のことをケアする暇なんてできないし友人に「流産」のことを相談するなんて考えたこともないと、そういう時代だったそうです一人、ツラかったとお話されていましたこの方の妊娠期は「高度成長期」そのころと今とは社会的な状況が違っていますが今でも「一人で耐えている」方は少なくありません現に、ネット上の相談コーナーには流産の悲しみを訴える女性の話がたくさんでてきます「いつになったら癒えるのだろうか」「夫に話すと【またか・・・】という顔をされる」「誰にも相談できない」「心が不安定でどうにかなりそうだ」「次の妊娠がこわい」心の支えがなく不安定な状況の女性の声が多数・・・そんなときにはカウンセリングを受けていただいたいな・・・と思います「女性の心の重荷をおろすお手伝いをしたい」と私どもはカウンセリングを立ち上げていますこんな小さなクリニックで臨床心理士によるカウンセリングのある施設は多くはありませんですが、産婦人科に長く勤務してきて「一人で苦しんでいる」声を多数聞いてきた中カウンセリングによる専門的ケアは女性のライフサイクルにおいてとても重要だと思っています患者様から・・・よく聞かれるのは「話をしただけで楽になるの？」とよく聞かれます臨床心理士は話のプロです看護職の私とは一味も二味も違います場の作り方、話の展開、話し方、表情、言葉の選び・・・そのどれをとってもすごいなと同僚ながら感じることが多々あります臨床心理士はカウンセリングでは皆様のおかれているツラい状況を細かく細かく聞き、触れてもらいたくない部分についてはさりげなく配慮し、ソッとしていてくれます「どうやったら楽になるのかしら」と質問してくだされば皆様の状況にあった心のケアの方法を一生懸命考えます「こうやれば~」的なハウツー本のように簡単に答えを導きだしたりはしません個々の患者様に合わせたパーソナルケアを行っていますカウンセリングを受けてもらったことにより少しでも心が軽くなるようにツラい状況から少しでも改善できるようにそのことを願い私どもはカウンセリングを続けていますまだ悲しみのど真ん中にいるときは話すことがツラすぎて何も話したくない時もあるかもしれませんその時はお話いただかなくてもかまいません常に皆さまの心の状態に合わせて傍らに寄り添っていきたいと考えています流産の経験をした人の数（年間）・・・現在の日本の出生数が100万弱ですその１割ですから、10万超の数驚くべきたくさんの女性が流産していることになります「残念だけどよくあること」で片づけるのはツラすぎますご自身の心を強くするだけでは立ち直れないこともあると思います先ほど一人の女性のエピソードをお話しましたが悲しみや喪失感には、個人差がありますツラいと思ったとき私どもにご相談ください

2016.09.29

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夫婦（ﾊﾟｰﾄﾅｰ）関係についての悩み・・・溝が小さいうちに

世田谷区二子玉川にある玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです8月より新しい臨床心理士がはいりクリニックが少しにぎやかになりましたこれまで土曜日のみ開室していたのですが平日にカウンセリングを希望される方が多かったので第１、３月曜日に開室しているのでご利用くださいとても穏やかで優しい感じの心理士ですカウンセリングルームを開設して2年半になりました「産婦人科にあるカウンセリングルームだから婦人科系や妊娠中の病気の相談が多いの？」とよく患者様から聞かれますお悩みで比較的多いのは「夫婦間、パートナーの間のお悩み」ですどういうデータを紹介すればよいか悩みましたが簡単に書いてあったので下記のサイトを紹介いたしますhttps://welq.jp/17600最近、若干離婚率が下がったというデータをみましたが最新データの2015年のものでは前年よりも若干あがっていましたねご夫婦3組に1組が離婚しているという数値だそうですまた、10代でいわゆる「できちゃった結婚」をした方は60％は離婚しているとか自分の周りのご夫婦をみていても・・・周囲のご家族をみていても・・・これらのデータをみても・・・平穏に夫婦関係を維持していく難しさを感じますしかしいざ夫婦関係が難しくなった時に「どこに相談したらよいか？？？」なかなか難しい問題です一番近くにいるﾊﾟｰﾄﾅｰとの関係に悩むと相談先に悩むことが多いようです患者様からよくお聞きするのは友人、家族（ﾊﾟｰﾄﾅｰ以外）、一人で悩むこの3つがよく聞く解答ですうまく解決できなくて悩みが続いていて「不眠」や「不安」「イライラ」や「焦燥感」「胃痛」「食欲不振」「動悸」「めまい」「頭痛」など様々な症状に悩んでいらっしゃっる方もいます薬物療法にて一時的に症状を軽減することはできても「原因」を対処しなければ長期にわたって症状とお付き合いしなくてはなりませんそれに長期にわたり不調が続くと免疫力が下がり、その他の疾病を合併しかねません悶々と悩んでいる状況が続くようでしたら「カウンセリング」を利用しませんか産婦人科ｸﾘﾆｯｸにて開室していますが「体の病気の悩み」を専門にしているわけではありません「心の平穏」を保つことができないようなトラブルをすべて取り扱っているので話をするのに抵抗があるかもしれませんが「ご夫婦やパートナーの問題」も対象ですご夫婦の問題やパートナーの問題は日々生活していく中で解決していけばよいのですが解決のきっかけを失ってしまうと小さな溝が大きく広がっていってしまうことも多々あるでしょう「早期発見、早期対処」が大切です「ご夫婦関係、パートナー関係」による「身体への影響」や「心の不調」が深刻な状況になる前にぜひご利用ください

2016.09.14

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更年期症状にはカウンセリング

こんにちは。朝晩涼しくなってきましたね。本日、看護師長が記事を担当しています心理士ではないのでお手柔らかにお願いします夏が過ぎるこのころ、体には色々な不調が起こりやすくなります気温の変化、気象の変化、気圧の変化、季節的なイベントの変化など様々な変化に適応するのが難しくなる時期です「気象病」というカテゴリーもあるようですね様々な変化に適応するのはとても大変で体の中では「自律神経のバランス」を保つのが難しくなり、心や体に様々な不調をおこしやすくなってしまう時期になります皆様にはこのような季節や気象に関係する症状はありませんか季節的な変化で症状が起こりやすいならば、記録し、記憶にとどめておいていただくとご自分である程度予測でき、予防していくことも可能になるかもしれません予測ができると症状が軽く感じることもできるようですねさて、本日は「更年期障害」のお話です最近、この言葉を知らないかたは少ないと思いますが、閉経前後の女性ホルモンの変化などによって生じる症状です閉経の平均年齢は50才の間ですから症状が出現する時期はその前後となります人によっては長期間症状に悩まされることもありますホットフラッシュや発汗が有名ですが、動悸や息切れ疲れやすいイライラ、めまい肩こり、腰痛、腹痛不眠やうつ症状など全身に様々な症状があらわれます病院に受診すると「更年期指数」という治療の指針となる指数を算出し、女性ホルモンの検査や必要な検査を行いますその後、必要な治療を選択していきます主に、ホルモン治療が多いですが漢方治療や対症療法なども使われますうつ症状や不眠、イライラなどの症状がある方は薬物療法とともにカウンセリングを受けていただくのがおススメです更年期世代の女性は・・・身体的には少しエイジングの影があらわれはじめる頃ではありますがお仕事やご家庭では重要な役割を担う時期でもあるかもしれません重要な役割を任されたりする時期でもあります上下の人間関係、同僚やご友人、ママ友、親戚関係など人間関係でも悩みが多い時期でもあったりしますご家庭では、お子様がずいぶんと成長して、心理的な負担や金銭的な負担が大きい時期だったり介護世代の親を抱えていたたりマルチタスクの中であえいでいらっしゃる方も多いでしょう一方、お子様が巣立ってしまったり、パートナーとの離別や不仲・・・一時期流行った言葉ではありますが「空の巣症候群」という空虚な時期の方もいるかもしれませんそんなツラいと言っていられない状況下での「更年期症状」がまんしている日本女性は少なくありません以前、提携鍼灸院のブログでもご紹介していますが日本人女性の更年期治療を受けている方の割合は諸外国と比較するとごくわずかです我が国ではなぜか伝統的にホルモン治療に対する抵抗感があるので、それが低い受診率の理由の一つというのもありますが・・更年期世代の方はツラい症状を抱えていても時が過ぎるのを「がまん」している状況があるようですホットフラッシュや発汗、心臓血管系の症状などのある方は病院への受診率が比較的高いですがうつ症状や不眠、イライラなどの症状では受診する方は少ないですホルモン治療に抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが心の症状がツラいという時は「カウンセリング」を受けてみたらいかがでしょうか当カウンセリングルームは、女性専門（一部除外あり）です長く女性のカウンセリングを担当している臨床心理士が皆様のカウンセリングを担当しています2016年8月以降、月曜日午前（月2回）開催しています人の行き交うクリニックの中ではなく同じビル内の一室にあるカウンセリングルームにて行っていますそこでは、プライバシーの保たれたとても静かな環境となっています「自分のことを話す」ことに抵抗があるかもしれませんが「話す」という行為はとても大切です人間ですから常に他者と会話をしているとは思いますが、カウンセリングにて「話す」ことは友人やご家族と「話す」のとは少し違った感じです臨床心理士は心の専門家ですご心配なさらずリラックスしてお話しくださいご相談は受付スタッフ、看護師、医師にお申し付けくださいご予約は、受付、お電話にて承っています2016年9月より初めてのカウンセリングに不安や抵抗のある方むけに「お試しカウンセリング」を始めましたカウンセリングは予約制とさせていただいています当日予約が空いている場合は当日予約もOKですカウンセリングに関する詳細はクリニック内の掲示板をご覧いただくかスタッフにおたずねください

2016.09.10

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PMS（月経前症候群）かも

本日は看護師長が記事を担当していますPMSという言葉はかなり周知されてきましたね私の感覚ではありますが、平成になる前は、この病気に対して一般的にあまり理解されておらずツラい心身の症状を周囲に理解されずに苦しんでいた女性が多かったように思いますPMSとは月経前～月経開始数日までの3～10日（日数については文献によって違います）くらいの時期におこる心身の症状のことです最近では、周知されてきてはいるものの、主に診断・治療する専門医が「産婦人科医」であることから、なかなか受診につながりにくい感もありますが少しずつ診察を受ける方は増えてきるように思います多くの症状は月経前に集中していますが、月経数日経過しても症状がおさまらないという方もいらっしゃいます症状は、身体症状、精神症状がありその症状は多岐にわたります外来にて患者様のお話しを聞いていても人によって様々な症状があり、組み合わせのバリエーションも多数あるといつも感じますその中でも外来にてよく聞かれる「身体症状」では下腹部膨満感下腹痛、頭痛乳房痛、乳房が張るむくみ、にきび眠気など「精神症状」には怒りやすい涙もろい気力が続かない不眠　疲れやすい　無気力憂鬱暴力的・攻撃的になるイライラなどのように思います「精神症状」が重くなると、月経前不快気分障害（PMDD)という別の疾患になりますしっかりとした管理が必要になります2014年の日本産科婦人科学会のデータではPMSの有病率は5.4％に対し、PMDDの有病率は1.2％といわれています人口の割合からすると数パーセントではありますが、私の感覚ではもう少し多いような・・という印象がありますPMSの原因は主に黄体ホルモンによるものといわれていますが、ストレスフルな状況や日常生活の乱れなども症状の強弱に影響するようです治療としては、ホルモン療法、漢方療法、対症療法（ツラい症状にあわせて薬を選択・使用すること）食生活や日常生活の見直し気分転換やストレス緩和カウンセリングという感じになります精神症状のでている方には薬物療法とあわせてカウンセリングを受けていただくとより効果が得られるように思いますもしくは、薬物療法でうまくいかない時にはカウンセリングを併用してみてはいかがでしょうか精神症状を訴える方にお話しを聞かせていただくとかなりストレスの多い生活を送っている方が多く「心の疲れ」た状態がちょうど生理前の弱くなった時に症状としてでているのではないかと思われるような方も少なくありません攻撃的になってしまったり暴力的になってしまう方必要以上にイライラしてしまう子どもやパートナーに暴力をふるってしまい落ち込んでしまう方周囲の方から冷ややかな扱いを受けてツラい方もいらっしゃいますそのような症状も珍しいことではありませんし、その症状を否定したりご本人を否定するようなことはありませんツラい状況から少しでも脱却できるようにお手伝いできたらと考えています「カウンセリング」というと特別な治療のように感じるかもしれませんが別に特別な治療ではありません薬の選択をするのと同じように治療の選択肢の一つとしてご検討いただけたらと思います当クリニックは「産婦人科単独クリニック」ではありますが、20代、30代の方の受診が多く妊娠に関係のない疾患での受診が多いです垣根の低い、受診しやすいクリニックというのをめざしているのでお気軽にご相談いただけたらと思いますご予約はクリニックにお電話でどうぞツラい症状から解放されて穏やかな生活が過ごせますように

2016.08.14

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心の病（やまい）なのかな？

こんにちは玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです看護師長が記事を担当していますお盆休みに入っている方も多いかと思いますがいかがお過ごしでしょうか休みになると・・・暗くなる休みになると・・・ハッピーになる皆様はどちらですか？「別に・・・」派の方も多いのかもしれませんね「休みや余暇」に対する感覚って人によって違いますよね私の個人的な感覚なのかもしれませんが「休みに対する感じ方]って今の心の充足状態や生活状況を反映しているように感じています今日は「心の病なのかな？」がテーマです皆様は「自分って心の病気じゃないか」って疑ったことってありませんか？不安すぎる心配すぎる暗すぎる神経質すぎるにっちもさっちもいかない感じ明るくなれない人間関係が全然うまくいかなすぎる自分がどうにかなってしまうような感じ人から変な目で見られる（気がする）ツラすぎて自分を壊れてしまいそうなどなど健康と病気の境目にいるような、病気な感じがする時・・・そんな状態を経験したことがありませんか単なる「悩み事が多い」のと「心の病気」である状態なのと何が違うんだろうって考えたことってありませんか自分が今まで経験してきたような「悩み事」の解決では全然楽になりそうにないような状態で薬を飲んだら楽になるのかな？精神科や神経科のドクターに相談したら楽になるのかな？どうしたらいいんだろう・・・そんなことを感じたことはありませんか自分から解決の道すじが見いだせるようでしたらそれでかまわないのですが解決していく感じがしなくて長く暗いトンネルにはいってしまったような閉塞感や孤独感を感じるようなことがあったらそうした時にはカウンセリングを利用してみたらいかがでしょうか病院のカウンセリングルームでは臨床心理士がカウンセリングを担当しています臨床心理士は医師とは違います医師とは違ったアプローチの仕方で心の状態を改善するように考え皆さまの心の状態を判断する「心の専門家」ですカウンセリングでは皆様の今の状態ー心の状態などを時間をかけてうかがいます「心の病」の可能性が疑われ医師の診察が必要であればどの科に受診すればよいかのアドバイスをいたしますカウンセリングを受けていただくと軽減するような状況であればカウンセリングを継続して受けていただいたり心理療法を選択したりその時々の皆様の状態に合わせて心が楽になるようなご提案を様々提供いたします「心の病気かもしれない」と思うようなツラい状況があってどこにも相談できず悩んでいるようでしたらお一人で抱えこむことをなさらずに「カウンセリングルーム」にご相談くださいご予約はクリニックの電話にて承っています次回のカウンセリングの開催は８月29日の予定です当日、予約があいている場合、無料お試しカウンセリング（20分）も行っています「こんなこと相談してもいいのかな」「臨床心理士んってどんな人なのかな、優しい？」「話にくくないかな」などカウンセリングを受ける前にも色々と心配があると思いますそんな皆様の不安を払拭できるよう専門職としてお手伝いしていきたいと考えています8月15~1週間お休みをいただいていますが、急なご相談を受けられる緊急電話番号も用意してありますお気軽に連絡ください

2016.08.13

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治療の選択についての相談　子宮筋腫（1）

東京付近は不安定な天候ですね蒸し暑い中、皆さまいかがお過ごしでしょうか「治療の選択？」カウンセリングルームのタイトルとしてはあまりピンとこないものかもしれませんしかしながら日ごろ産婦人科クリニックにおいて「カウンセリングを受けてみては？」と思う状況の一つです本日は記事にしてみました女性の子宮にできる良性腫瘍の一つ「子宮筋腫」です女性の4人に1人はもっているといわれています症状が出る、出ない、その症状の程度は筋腫の場所、大きさ、数などによって違います今日、特に話題にしたいと思ったのは出産年齢を超えた方の「子宮筋腫の治療選択」についてです当クリニックでは、様々な年齢の方が子宮筋腫の検診にご来院いただきますが、45才以降の方の子宮筋腫による受診が多いように思います「お腹に違和感」「月経時の出血が多い」「月経時の痛みが強烈」「膀胱が圧迫される」「月経のたびに貧血がひどい」「不正出血」などが多い症状です診察の時には個人個人の状況に合わせて治療を選択していただくようにいくつもの選択肢をご提供しています月経の時に大量の出血がある方痛みがとてもひどく日常生活に支障のある方ひどい貧血　月経のたびに症状がひどい方には手術療法を含めホルモン治療、症状緩和の薬物療法貧血の治療など様々な選択肢を提示していますですが・・・45歳を超える年齢の方ですともう時期やってくる「閉経」「閉経を待つ」か「治療する」かでかなり悩まれるようです手術をすることを勧められた方ではそもそも手術をするのか、しないのか手術では子宮を摘出するのか、筋腫だけ摘出するのかいつ頃手術をするのか・・・等々薬物療法ではホルモン療法でも様々な種類があり注射や内服など薬の剤型も様々費用の面でも差があります症状緩和の方法も漢方治療もあるのでかなりのバリエーションがあります症状が重くなって病院に来られていて、そのたびに同じ説明を受け月経が終わると症状がなくなってしまうことが多いのでしばらく忘れているとまた月経がきてツラくなり病院にくる月経のたびの衝撃はツラくない方には想像もつかないようなツラさと言われます治療を選択しなくてはいけないのですがその「治療の選択」というのはとても難しいと思います手術を例にとってみてみると女性にとって大切な「子宮」その「子宮」を摘出するもしくは「子宮」に傷をつける「お腹に傷をつくる」「手術行為自体に不安を感じる」「入院しなくてはならないー仕事や家庭は？」「手術後は動けるのか」「性生活に支障はないのか」様々な思いがあると思いますご家庭の状況を考えても治療の選択は大変ですお子様のことご夫婦間のこと介護のこと費用のこと社会的な面でも・・・お仕事お仕事以外の活動自分一人で考えて決断すればいいという簡単な選択ではないのはわかります悩んだ結果「閉経までまとう」「次の月経の時は楽かもしれない」閉経は、一般的には50歳前後といわれています長い方ですと、55歳くらいです閉経する年齢で最も多いのが５０歳くらい年齢分布は、45歳から55歳の間グラフにすると50歳を頂点とした山型の分布です「閉経をまとう」と待っていても、いつ終わるかもわからない中、日々揺れ動き、ひどい症状に悩まされたりしますご自身の考えや思いおかれている状況治療に対する迷いや不安様々な思いの中で悩んでいらっしゃると思いますそれらのお気持ちを整理する形でカウンセリングをご利用いただけたらと思います「自分が決断すればいいだけよね」といいながら「決断」できないでいるのは「心の中に様々な【思い】があるから」その【思い】を整理して迷いなく納得した形で治療が受けられたら、治療への不安が少なくなりますし、治療を受けた後に後悔したりすることも少なくなります私どもは皆様が「選択できる」ようお手伝いをするだけでこの治療を選択するようにもっていこうというようなことはいたしません色々考えた上で「何も選択しない」という決断もあるでしょうご自身で納得した上で「閉経を待つ」と決めたら・・・迷いがなくなり前向きに過ごせ月経時のツラい症状も乗り越えるチカラもでてくるのではないかと思います私どものカウンセリングルームでは様々な状況で揺れている皆さまの「心の重荷をおろす作業」そんなお手伝いができたらと考えています今回は子宮筋腫をとりあげましたがその他様々な疾患でも状況は同じと考えていますいつも心に位置している重荷を感じていらっしゃるならご利用ください皆様が日々心健やかにすごせますように

2016.08.05

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世田谷区の子育て利用券　7月から開始されました

こんにちは二子玉川にある玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです本日は看護師長が記事を担当しています世田谷区では今年から（といっても7月から）「ネウボラ」という制度を開始しました「ネウボラ」とは、フィンランドで行われている「子どもを産み育てやすい街づくり」をめざした取り組みのことそれを取り入れた世田谷区の子育て支援の試みですその取り組みの一つとして妊婦さんに1万円分の子育て利用券が配布されることになりました発行から2年間有効ですどんなサービスに利用できるかというとマタニティヨガ、子育て講座の参加母乳相談、育児相談家事援助、ヘルパー派遣お子様の一時預かり親子の交流講座、リトミック　　　などなどです当クリニックもこの度、この制度の利用先として申請し、「カウンセリング」と「母乳相談」について利用できるようになりました！！！世田谷区内にて母乳相談を受けている施設は他にもいくつかありますが、カウンセリングが受けられる施設はかなり限られています当施設を含めるとこのチケットを利用してカウンセリングが受けられるのは他に１施設しか今のところありません当クリニックの場合、1万円分のチケットで母乳相談、カウンセリングともに３回程度利用できるようになっています日本ではまだまだカウンセリングが一般的ではありませんカウンセリングって抵抗あるなって方がいらっしゃるかと思います現に私もその一人でした皆様に当てはまるかどうかわかりませんが家族のこと、自分の将来のこと健康のこと、家族の健康のこと夫婦のこと、自分の人間性について仕事のこと、周囲との人間関係のこといろんなお悩みがあると思います皆様にはきっと悩みを相談できる方がいらっしゃると思いますでも、こんな時もあるかもしれません家族がその相談相手として適当ではない悩みがあった時友人が相談相手として適当ではない悩みの時上司や同僚が相談相手として適当ではない悩みの時彼氏が相談相手とならない時いつも相談できる相手に相談できなくなった時一人で苦しい思いをするかもしれませんツラい悩みがあって苦しんでいる時って後から振り返るとすごく視野が狭くなっていたり考え方が偏っていたりいつもの自分の判断力を発揮できなかったりあまりよい心の状態でなかったりしますお一人で悩んでいないで専門家に相談してみてはいかがでしょうか前にも言いましたが私もカウンセリングについて抵抗のある一人でした「自分のことをどこまで理解してくれるんだろう」「話をしたってツラい現実は変わらないもの」「こんな複雑な悩みをどこから話せばわかってもらえるんだろう」って思っていました当クリニックの臨床心理士は同僚の私がいうのもなんですが「皆様のよき相談相手」として心をゆだねてもいい存在ではないかと思います特に妊娠・出産という激動の時期をご経験の皆さまには通常考えうること以外に様々なことが降りかかってきますか細い女性の肩にのしかかかるには重すぎる荷を背負わなくてはならないこともあるでしょう重荷を少し軽くするお手伝いを私たちに担わせていただけませんかご予約はお電話か受付にて承っていますいつでも予約ができるようメール予約も近日開始できるようにいたしますもうしばらくお待ちくださいませ次回は妊娠、出産から少し離れた話題を提供いたします

2016.08.02

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マタニティブルーかも(1)

玉川レディースクリニックのカウンセリングルームです本日も看護師長が記事を担当しています6月5日に公開した記事ですが、タイトルを「育児ノイローゼ」としていました現在の臨床ではあまり使われない言葉でしたので、「マタニティブルー」に変えさせていただき、記事の内容を変更させていただきました先日、妊娠・育児期の自殺というショッキングなお話をしましたあまりにもショッキングなタイトルでしたので、妊婦さん、お産後のママたちの心の問題の一つである「マタニティブルー」について書くことにしますマタニティブルーという言葉を知らない方はいないと思いますが、一応、おさらいをしておきます出産後3日頃から－2週間頃の間にあらわれる涙もろさや抑うつを主な症状とする情緒の混乱をいいます日本では４～５０％にみられると指摘されています（文献により％は異なります）ほとんどは一時的な症状で自然に消失します一部の方が「産後うつ」に移行するといわれています（「産後うつ」については後日記載いたします）子育てど真ん中、一生懸命連日、連夜、日夜問わずに小さな赤ちゃんと格闘している母親に自分は「マタニティブルー」ではないか？と自覚し自ら助けを求められる方はどのくらいいらっしゃるのでしょうか幼稚園や小学生を育てているママたちとお話しすると、「そういえば私、出産後マタニティブルーだったなあ」と出産後数年たってその頃のことを冷静に考えるとそうだったように思えると話してくれます妊娠・出産後は忙しくて状況に適応するのに精いっぱいで助けてほしくても求める余裕がなかったとでも、もし助けてくれようしてもこばんでいたかもしれないと話してくれる方に出会いますこれはあくまでも一例にすぎませんが、子育てどまんなかにある日夜忙しいママたちに自分の精神面を冷静に判断する余裕はなかなかないのかもしれません自分のことを冷静に判断できていたら、状況として良いのかもしれません医療機関への受診へつながりやすいですし治療につながりやすいかもしれません冗談交じりに「ブルーになりそう」と言っているうちはまだいいのかもしれませんそうではなく、自分の殻の中にこもってしまっている方が真にツラい状況ですし、助けが必要なのだと思いますでも、殻に閉じこもっている方をどうやって相談に導けばよいのでしょうかたとえば、自分の妻（娘）が「マタニティブルー」のような・・・と思われても「マタニティブルーじゃないか」と告げるのは難しいですね話をするきっかけを間違えてしまうと、夫婦関係や家族関係も悪くなってしまうかもしれません病院の診療においても、マタニティブルー疑いの方にお会いすることは度々あります当院では、母乳の相談をしていますが、「母乳が足りてなくて」とか「乳首に傷が・・」というご相談でいらした方の中にマタニティブルーではないか、と思われる方がいらっしゃることがありますまた、様々な婦人科の疾患の診療においてお会いしたお産後のお母さまたちの中にもマタニティブルーを疑われる方もいらっしゃいますし、妊婦健診中の方にも同じような症状の方もいらっしゃいますご本人が自覚していない方に対して私ども医療者が「マタニティブルーではありませんか？」とお伝えるのは非常に難しく、対応に苦慮することがありますマタニティブルーと思われるような方には色々な症状がありますが、一例をあげますと赤ちゃんのことが心配で心配で・・・とその心配が過剰ではないかと思われるようなことがありますそれは妊娠中も出産後にもおこります心配しすぎて眠れなかったり、食欲がなくなったり、イライラしたり、悲しくなったり、落ち込んだり赤ちゃんからひと時も目が離せなくなったり細かく何時間もかけて育児記録をつけたりしたり明らかに疲弊していてお辛い状況にあるように思えても「マタニティブルーでは？」とお伝えするのは非常に困難ですご本人にとってみると、その心配は母として当然のものであり、自分は母としてしっかりしたいと思いからでている症状だったりするからです孤独の中で子育てをしている方、他者に赤ちゃんのことを任せたり、だれかに頼ったりすることができない方にこのような症状がでやすかったりもします最近は核家族がすすみ特に都会では周囲と接触のない方が増えていますし、ママ友とのつながりを避ける方もいたり近隣に頼れるコミュニティがなくなってきていることが問題になってきています情報過多で情報の中に埋もれてしまい、自分と赤ちゃんに当てはまる情報を求めネットの世界をさまよっている方もいらっしゃいます私たち医療者は一期一会、皆様が医療機関に訪れてくださった機会を大切にし、より健康になるように支援したいと考えていますコミュニティでも周囲のママたちの中で助けが必要なママがいないかと見守ってくれている方もいます赤ちゃん健診でも予防接種でもいろんなところでママたちが健康で子育てできているかを見守っています人の手を借りることに躊躇する方もいらっしゃるかもしれませんが健康的に育児をしていくために助けを求めてみませんか一人でかかえないでご家族、ご友人、近隣の方、検診や予防接種で出会う医療者私どものようなカウンセリングにご相談いただけませんか何をどう話したらいいだろう・・どこから話せばいいんだろう・・話しをするのに悩む必要はありません心理士は心の専門家です心のよりどころとしてご利用いただけたらと思いますご自分の家族がマタニティブルーではないかと疑われるような状況で助けたくてもどう接していいかどう助けていいかわからないというようなご相談にも応じていますお一人でかかえないでください時間が解決してくれれば良いのですがそうならないこともありますツラいなぁと思われたらぜひご利用ください

2016.06.05

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妊産婦の自殺ー東京都で63人

こんばんはカウンセリングルームですクリニック看護師長が記事を担当しています私は助産師・看護師の資格を持っています過激なタイトルですみません。今年の4月末頃に多くの新聞やネットニュースの話題になっていたものです妊産婦の自殺の数は、今まで把握されていなかったのですが、統計を始めてみて初めてわかった数字がこの63人だったという話です１０年間東京都の自殺数カウントした結果です63人をどう考えたらいいかというと・・・比較材料としては「妊産婦死亡」という統計の数字でしょう「妊産婦死亡」とは出産時の大量出血や合併症などで亡くなってしまう人の数ですこの死亡者数は、妊産婦1万人に対して、4人程度ということです一方のこの63人は、妊産婦1万人に対して6人という数字病気で亡くなる妊産婦死亡よりも、妊産婦の自殺の方が1.5倍も多いという話なのです！！医療技術の進歩により日本は数十年前から妊産婦死亡が劇的に減少し、世界の中でも死亡率の低いことで有名で、その死亡率の低さを誇りに思っていましたしかしながらこの63人という数字・・・体のケアはできていたのに、心のケアができていなかったことに医療従事者はとてもショックを受けました自殺の原因の多くは「うつ」だったということです自殺の多かった時期は、妊娠がわかってすぐの時ー「妊娠2か月」と、出産してまだ間もない頃ー「産後4か月」ということです妊娠2か月といえば、妊娠がわかってすぐの頃まだどこの病院にも受診していないことが多く、また、出産後4か月という時期は、出産後1か月の検診を終えて、次の検診がだいたい出産後３，４か月頃、検診前の空白の時期なのかと思います女性だったら妊娠したら自然に母になれるって思っていませんかそんなことはありません心に病を抱えていない方だってたくさんの悩み、心理的に葛藤や危機的な状況に陥ることがあります妊娠した状況にうまく適応することができなかったり、自分が母になるとまどいを感じていたり、実際に妊娠・出産してみたら想像していたものと違っていたり、他者のチカラをうまく借りることができなかったり周囲の人との意見の相違に苦しんだり悩んだ時に相談できる場所が意外と少ないのも事実です親や知人は、自分のおかれている立場から意見をいうことが多いかもしれません例えば、孫のほしい親だったら、「生んでほしい」という思いを押してきて、「生むのをためらう」気持ちを理解してはくれないかもしれません近しい友人は、悩みをうちあけると親身になって話を聞いてくれるかもしれませんが、こと妊娠や出産に関する相談をしても、出産適齢期の人の相談だとすると、「うらやましい」とか「大変だね」「おめでとう」という感想はあっても、その人自身の悩める部分に踏み込んで話をするのは難しいかもしれません一番身近な夫（パートナー）は悩める妻の横で助けてあげたくて奮闘するんだけれど、どうしていいかわからないでいる状況だったりするようですお一人で抱えないでください涙がでてとまらない、何もする気にならない楽しいとは思えない気分がふさぎこむ眠れない家族や周囲に理解されないつらい子どもをかわいいと思えないなど悲しい、ツラいと感じたらカウンセリングルームを利用してみませんか臨床心理士は心の健康に関する専門家ですし、私ども医療者は、皆様の心の重荷をおろすお手伝いをさせていただければと思いますご予約はお電話にて承っていますお一人で抱えないでくださいね

2016.06.03

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