健康維持・ダイエット応援ブログ

「春眠暁を覚えず」という時期は過ぎたかもしれませんが　皆さん
夜は安眠・快眠していますか？


ソルテーィシュガーです　こんばんは。



今夜は「レタスで安眠・快眠ができる」というお話です。


レタスの原産地はヨーロッパで　起源はギリシャ・ローマ時代にさかのぼり レタスの持つ催眠効果は　紀元１世紀ごろにはわかっていたようです。

その催眠効果は　レタスの乳汁に含まれる「ラクッシン」や「ラクットピコリン」という物質がもたらし　体内に少し取り入れた時は鎮痛効果を　たくさん取り入れたときは 麻薬効果を発揮することが　研究で証明されているようです。

レタスの中でも　ヨーロッパ種の「ラクーツ」や「ビローサ」というレタスが　この成分が多く含まれていますが　日本では「サニーレタス」や「チシャ（中国料理や韓国料理で使われる）」がいいようです。


食べる方法は簡単。「ロールキャベツ」の感覚で　コンソメなどのスープで煮て カサをへらして　食べるといいようです＾＾。


レタスは　カロチンやカルシウム・鉄分なども含むので　肉や豆腐などのタンパク質と一緒にとると　栄養のバランスがとれて　健康維持にも役立つようですよ＾＾。




有機サニーレタス　1つ



★最近どうもスッキリ眠れないなぁという方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』をご覧くださいね＾＾。




＞＞『健康維持・ダイエット応援ブログ』のトップに戻る

★ダイエットに興味のある方は『自宅で簡単ダイエット成功法』

★不眠にお悩みの方は『不眠解消！安眠・快眠を手に入れるコツ』

--------＜ＰＲ＞-------------------------------------------
★ダイエットがなかなか続かない方にオススメ♪かみさんがマイナス３０キロのダイエットに成功させた方法を順序だててご紹介しています。バックナンバーも読むことができますよ。

無料メールマガジン「自宅で簡単ダイエット・成功できる１０８のヒント」