佐倉に向けて・・・
3/28は久しぶりにフルマラソン(佐倉)を走ります。1月下旬からは24時間走用の練習をしてきたのでフルマラソンを意識した練習はほとんどできていませーん。にもかかわらず15日は丹沢、22日は高水山とすっかり気持ちは山に向かっています(苦笑)レースまでに30km以上のペース走だけはやっておきたかったので20日に駒沢オリンピック公園で30kmペース走をやってきました。この公園はジョギングコースとサイクリングコースのレーンが分けられていて一方通行になっているので走りやすいです。しかも距離表示は100m毎にあるのでペースも調整しやすいです。以前はジョギングコース1周 2,148mということになっていましたが最近コースが綺麗に整備されて 2,140M になったようです。2,140m × 14周 = 29,960m で40m足りないけど30kmということにします。目標はキロ4分(30kmを2時間)です。20時頃公園に到着、用意していた少量のメダリストを入れたペットボトルを3本をコース脇に置き、ひとり静かにスタート。この日は風が強く、周の前半の追い風+下りで貯金を作って、周の後半の向かい風+上りで貯金を使うという感じでした。距離表示で100m=24秒、500m=2分、2km=8分、1周8分34秒とペースや残高?を確認しながら走ります。4~5周したらボトルを取って走りながら飲み、草むらに転がしておきました。(後で回収)後半は心拍数も上がって、ペースを維持するのはもう限界というところで辛うじてゴール。意地で2時間切りました(汗)8:41.0(4:03/km)8:23.5(3:55/km)8:28.2(3:57/km)8:27.1(3:56/km)8:33.2(3:59/km)8:33.6(4:00/km)8:42.7(4:04/km)8:33.1(3:59/km)8:29.5(3:58/km)8:33.5(3:59/km)8:35.9(4:01/km)8:32.3(3:59/km)8:32.6(3:59/km)8:21.5(3:54/km)1h 59m 27sうーん・・・年末の皇居練習会がロードのピークだったようです。あの時は40kmでもいけそうな程余裕があったのですがこの日は余力 orz単純に風のせいなのか24時間走のダメージがあるのか(今週で回復できるのか)この練習がプラスになるのか高水山の筋肉痛が予想外に強烈だったり(汗)・・・不安です。。。。不安はありますが勝負に出ます。。。目標はキロ4分!勝負して散ります(笑)あ、ウェイトコントロールは 65kg → 62kg と頑張りましたよ(^^)v