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カテゴリ:健康増進・遅老延寿・若返り
慶應義塾大学などの研究チームの調査によれば、100歳以上の高齢者とその家族ではテロメアが長く保たれ、炎症マーカーも低く抑えられている2つの要因で特徴があることが分かったそうです。
また、別の調査では、百寿者6割が百歳まで三大死因のガンや心疾患、脳卒中にならず、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病にもかからず、防御ホルモンのアディポネクチンが多く分泌されているそうです。そして、食べる意欲が旺盛でよく食べ、興味を持ったことに対して前向きで熱心に取り組むことなどが分かってきたそうです。しかし、8割は認知症を患っているか、寝たきりだそうです。 自分が百寿者になっても元気に生きるために、今すべきことは、「40~50代のうちにカロリーコントロールをしてメタボを防ぎ、運動によって筋肉をつけておくことが、人生後半になって効いてきます。認知症やサルコペニア(骨格筋減弱症)予防につながりますよ」と研究者が助言されています。 「ブルーゾーン 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿のルール」によれば、 百寿者が多く住む地域4カ所 ・イタリア・サルデーニャ島バルバキア地方 ・日本・沖縄県 ・アメリカ・カリフォルニア州ロマリンダ ・コスタリカ・ニコジャ半島 ここに住む百寿者らから得られた健康長寿のための9つの秘訣 ・適度な運動を継続して行う ・腹八分目の食事 ・植物性食品の勧め ・適度に赤ワインを飲む ・目的意識を持って生きる(=生きがい) ・人生をスローダウンする ・なんらかの信仰心を持つ ・家族最優先 ・人とつながる 2000年から始まった健康日本21から健康寿命の延伸が叫ばれています。 また、健康格差は所得や教育と強い相関があると指摘されています。 健康・長寿は教養と教育が必要だ! ・今日、用があること ・今日、行くところがあること 健康状態をよくして健康寿命を延ばし、医療費を激減するのは簡単でしたが、国民皆保険に甘えて世界一医療に過剰期待している健康意識、ヘルス・リテラシー、自己責任意識が低く、依存体質の国民と既得権益を確保したい業界の2つの壁に阻まれて実現できていません。 厚生労働省の調査によれば、運動など健康増進の習慣がある人は男女とも3割にとどまり、健康のために出費してもよいと考える金額の平均はわずか月3000円と驚くほど低額です。 ・予防に1ドル投資すると医療費が3.27ドル減り、生産性が2.73ドル向上する。(ハーバード大学) ・国を挙げて健康に取り組む韓国 韓国人は健康維持に出費惜しまず 日本は平均寿命こそ世界一ですが、2014年厚生労働白書によると健康管理は「何もしない」派が46%もいるそうです。そんなことから日本人の主観的健康度は主要36カ国中36位(2015年OECD調査)と最下位です。 健康的な生活習慣を無視して好き放題の人は、やらない理由を探すのが得意だったり、「一寸先は病み」の現代で将来の健康がいかに蝕まれるかの想像力が乏しいとか、根拠のない自信を持ち過ぎの傾向などがあるようです。 世界23カ国の健康意識調査で、健康的な食生活は23カ国平均は59%が意識しているのに対して、日本は半分以下の29%・最下位で、十分な睡眠をとる:54%(ワースト3)、定期的な運動:39%(最下位)という世界一の健康オンチ国です。 個人的には超健康マニアになって29年間で、歯科、怪我、検診以外には医療機関にかかった記憶がありません。 また、私のクライアントもQOL(生活の質)が上がり、医療費は減っています。 ・病院がないほうが死亡率が下がる! 著効がある劇薬! 国民の健康状態をよくして医療費を減らす著効を見せるこんな最善・劇薬があります。 市民の病気予防意識が目覚めて、生活習慣を改善したことで実現したわけです。 市の財政破綻により市立病院が無くなり、街から救急病院が消えた夕張市。 高齢化率45%のなか悲惨な現実が待ち受けるかと思われたが、結果はその真逆だった。 死亡率、医療費、救急車の搬送回数、全てが下がった。 1972年、コロンビアの首都ボゴタで、全ての病院が、救急救命以外の全ての科で、52日間の医療ストライキをしたら、死亡率が35%減った。が、ストライキが終わったら、死亡率が元に戻ってしまった。 1973年、イスラエル全土で、全ての病院が、救急救命以外の全ての科で、医療ストライキをしたら、全国の死亡率が半減した。しかし、ストライキが終わったら、死亡率が元に戻った。 (エルサレム埋葬協会) 1976年、アメリカのロスアンゼルスで、17の病院が、救急救命以外の全ての科で、医療ストライキをしたら、手術が60%減り、死亡率が18%減った。が、ストライキが終わったら、死亡率が元に戻りました。 現代医療の神は、死に神である。病院は、死の教会である。救急救命以外、9割の医療が、地上から消えれば、人類は健康に生きられる。病院はストを行えば良い。それも永遠に続けば、更に良い。これは、アメリカで、良心の医師と、未だに称えられる、故・ロバート・メンデルソン医師の言葉です。 終末期医療専門医の著書「死ぬときに後悔すること25」によれば、後悔の1位は「健康を大切にしなかったこと 」で、死ぬ時に気がついても後の祭りで間に合いません。 また、55~74歳の男女1060人に聞いた「リタイア前にやるべきだった後悔」の健康部分の第2位が「スポーツなどで体を鍛えればよかった」なので、後悔しているなら今からやっても十分間に合います。 医師は病気治療のプロですが健康増進のプロではないので、医師も健康維持・増進のために的を射た本当によい生活習慣はあまり知らず、実践もしていないようで、医師の約半数がすでに病人なのです。 ・医師の半数が「常用薬あり」の病人 ・医師の8割が“不養生”を自覚 「自分の健康に注意する時間と心の余裕がない」 ・医師の乱れた食習慣の実態 やめられないジャンクフード、菓子と酒 ・医師の不養生 運動する時間があれば眠りたい 過労が運動不足を生む悪循環 ・医師の4人に1人がアルコール依存 ****************************【以下転載】**************************** 医療の発展により、平均寿命がますます延びることが予想されています。今後平均寿命の延び以上に健康寿命を延ばすことが重要だと考えられていますが、将来は新薬の開発によって健康寿命を延ばすことができるかも!? 日常的に介護を必要としないで、自立した生活ができる生存期間のことを健康寿命と呼びます。 2001年から2010年で平均寿命は男性と女性でそれぞれ1.48年、1.37年と延びていますが、一方で健康寿命は1.02年、0.97年と平均寿命の約70%の延びとなっています(※)。 医療の発展により、平均寿命がますます延びることが予想されますが、健康な期間だけではなく、不健康な期間も延びることが予想されます。今後平均寿命の延び以上に健康寿命を延ばすことが重要だと考えられています。 テロメアと寿命の関係 テロメアは、遺伝子などから構成される染色体の両端にある繰り返し配列のことをいいます。細胞が分裂するとテロメア配列が少しずつ失うため、テロメアの長さは、細胞の寿命の目安となります。 今回、慶應義塾大学を含む研究チームでは、1554名の高齢者(100歳以上・684名、100歳以上の高齢者の直系の家族・167組、85~99歳の高齢者・536名)を対象に、長寿に関係があるとされる造血能、代謝、肝機能、腎機能、テロメア長、各領域のバイオマーカーを測定し、その傾向を調査しました。 その結果、100歳以上の高齢者とその家族ではテロメア長と炎症という2つの要因で特徴があることが分かりました。 テロメアが長く、炎症が低いと元気に長生きできる!? 炎症は、細胞内の老廃物の除去や外部からの刺激に応答する免疫反応の1つです。しかし、ごく最近マウスによる研究で、炎症が老化を促進する要因の1つであることが明らかになりました。 さらに、今回の研究で100歳以上の高齢者とその家族ではテロメアが長く保たれており、年齢と共に上昇する炎症マーカーも低く抑えられていることが分かりました。また、長寿者の中でも特に炎症の低いグループは認知機能も高く、自立した生活を長く維持できていることが明らかになったのです。 現在の抗炎症薬は、さまざまな副作用により長期間の服用はできません。しかし今回の結果を元に、より安全な代替薬が開発されれば、健康寿命を延ばすことも夢ではないかもしれません。 (出典:ITmedia ビジネスオンライン) お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2015/10/05 05:15:52 AM
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