AIヨガ（あいよが）

AIヨガ＠アフリカです。

バタバタと忙しく、すっかり遅れましたが

2011年第9回【アフリカでヨガ！】ご報告です。

この日は、リピーターさんの紹介で来られた

ヨガ初体験の方がいらっしゃったので、【きほんヨガ】に忠実に行います。

同じ【きほんヨガ】でも、レッスンの進め方は前日とはまるで対極です。

（前日の様子は、コチラ→「第8回 アフリカでヨガ！」）

「それでは、はじめましょう」

私は、いつものようにスカアーサナで座りました。

すると、ヨガ初体験のハーブさんも「あぐら」で座られました。

ん？ハーブさん、どうも「あぐら」が苦手なようです。、

レッスン冒頭のイントロダクション（効果的な受講のヒントや注意）を聞いて頂くので

（↓　こんな感じで始めます。写真は、2011年第2回青空ヨガ）

「同じ姿勢が続きますので、

　正座でも、あぐらでも、三角座りでも、お好きな座法をお選びください。

　途中で座り方を変えてもかまいません。

　スカアーサナの方は、途中で脚を組みかえるのも、ご自由です」

とお願いします。

しかし、ハーブさん。途中で座法を変えようとはなさいません。

つづけて座位のポーズ。

誘導を続けながら観察すると、やっぱり骨盤が立っていません。

バスタオルをご持参だったので、

「後ろに体重がかかり気味な方は、

　座布団代わりに折りたたんだタオルを敷くと良いでしょう」

と、申し上げますが、うんうんと深くうなづくだけで敷こうとなさいません。

う～ん。

初めてで緊張しているのかな？

それとも、ご自分の身体がどうなっているか分かりにくいのかな？

（おそらく両方でしょう）

どうしたらよいだろう？

その後も、

「無理をしないで、マイペースで」

「肩に違和感を感じる方は、この辺でとめましょう」

「手を伸ばすと骨盤がねじれる方は、手は腰に」

など、無段階に変形のバリエーションを提供し、声を掛け続けます。

すると・・・！

リピーターさん達が、もう本当に

堂々と、当然のように変形を選んでくださる

のは　もちろんのこと、

ハーブさんも、徐々に

マイペースでご自身に合った変形を選んで下さる

ようになってきました。

なんとなく、ご自身のペースや心地よいポイントが分って来られたようで

動きや表情にも余裕が出て来ました。

そして、最後の深呼吸。

「お好きな座法でお座りください」

と申し上げると・・・、

やったぁ！

今度は、正座で座ってくださいました。

しっかりと骨盤が立って、背骨がすっきり。

無理していた最初のスカアーサナとは全然違います。

最初は力が入っていた首や肩周りも、今は自然です。

　美しい～！

（↓　記念写真ですよ～と言う場面なので、この時は少し崩れていますが）

ハーブさん、やっぱり正座が合っていたんですね。

最初に、もう少し強くお勧めできなくてごめんなさい。

（＊お怪我や障害や体の特徴など、どんなご事情をお持ちかわからないので、

　基本的に、初対面の方には強いお勧めはしません）

「と～っても気持ち良かったです！また来ます！」

と、次回のご参加をお約束してくださいました。

有難うございま～す！

さて、明日は2011年第12回【アフリカでヨガ！】です。

（更新が遅れているので、その間に、第10～11回も終っています。汗）

【アフリカでヨガ！】の過去記事は、コチラ→「カテゴリ：アフリカでヨガ！」

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