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カテゴリ:【アフリカでヨガ】
AIヨガ@アフリカです。 バタバタと忙しく、すっかり遅れましたが 2011年第9回【アフリカでヨガ!】ご報告です。 【送料無料】南アフリカ発 shakti shanti シャクティシャンティ 3/4ドローコードパンツ
この日は、リピーターさんの紹介で来られた ヨガ初体験の方がいらっしゃったので、【きほんヨガ】に忠実に行います。 同じ【きほんヨガ】でも、レッスンの進め方は前日とはまるで対極です。 (前日の様子は、コチラ→「第8回 アフリカでヨガ!」)
「それでは、はじめましょう」
私は、いつものようにスカアーサナで座りました。
すると、ヨガ初体験のハーブさんも「あぐら」で座られました。
ん?ハーブさん、どうも「あぐら」が苦手なようです。、
レッスン冒頭のイントロダクション(効果的な受講のヒントや注意)を聞いて頂くので (↓ こんな感じで始めます。写真は、2011年第2回青空ヨガ)
「同じ姿勢が続きますので、 正座でも、あぐらでも、三角座りでも、お好きな座法をお選びください。 途中で座り方を変えてもかまいません。 スカアーサナの方は、途中で脚を組みかえるのも、ご自由です」 とお願いします。
しかし、ハーブさん。途中で座法を変えようとはなさいません。
つづけて座位のポーズ。 誘導を続けながら観察すると、やっぱり骨盤が立っていません。
バスタオルをご持参だったので、 「後ろに体重がかかり気味な方は、 座布団代わりに折りたたんだタオルを敷くと良いでしょう」 と、申し上げますが、うんうんと深くうなづくだけで敷こうとなさいません。
う~ん。 初めてで緊張しているのかな? それとも、ご自分の身体がどうなっているか分かりにくいのかな? (おそらく両方でしょう)
どうしたらよいだろう?
その後も、 「無理をしないで、マイペースで」 「肩に違和感を感じる方は、この辺でとめましょう」 「手を伸ばすと骨盤がねじれる方は、手は腰に」 など、無段階に変形のバリエーションを提供し、声を掛け続けます。
すると・・・!
リピーターさん達が、もう本当に 堂々と、当然のように変形を選んでくださる のは もちろんのこと、
ハーブさんも、徐々に マイペースでご自身に合った変形を選んで下さる ようになってきました。
なんとなく、ご自身のペースや心地よいポイントが分って来られたようで 動きや表情にも余裕が出て来ました。 そして、最後の深呼吸。 「お好きな座法でお座りください」 と申し上げると・・・、
やったぁ!
今度は、正座で座ってくださいました。
しっかりと骨盤が立って、背骨がすっきり。 無理していた最初のスカアーサナとは全然違います。 最初は力が入っていた首や肩周りも、今は自然です。
美しい~! (↓ 記念写真ですよ~と言う場面なので、この時は少し崩れていますが)
ハーブさん、やっぱり正座が合っていたんですね。 最初に、もう少し強くお勧めできなくてごめんなさい。
(*お怪我や障害や体の特徴など、どんなご事情をお持ちかわからないので、 基本的に、初対面の方には強いお勧めはしません)
「と~っても気持ち良かったです!また来ます!」
と、次回のご参加をお約束してくださいました。
有難うございま~す!
さて、明日は2011年第12回【アフリカでヨガ!】です。
(更新が遅れているので、その間に、第10~11回も終っています。汗)
【アフリカでヨガ!】の過去記事は、コチラ→「カテゴリ:アフリカでヨガ!」 インドのことがマンガで3時間でわかる本
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