リハビリメモ20230807
リハビリの状況報告をサボってだいぶ間が空いてしまった。理学療法士さんにお世話になってほぼ、4か月経ちました。状態としては、脛の筋肉はほとんど変わらず、あまり大きくなっていません。全体的には脛周りの太さは0.5ミリ程度太くなった程度です。足:甲内側の痺れはまだある。「土踏まず」は時々張る。脛:内側が時々突っ張りや痛みがでる。太もも:内側が少し張る時がある。お尻:時々張る、触ると足に痺れが伝わる。上記の症状がでますが、極端に張ることはなく、ゴルフのラウンドの次の日も、問題なく暮らせるようになりました。弾性ソックスは、基本毎日履いており、履かないと足の血流が悪くなり足が冷えてしまいます。これについては、理学療法士からは、どちらでも良いと言われて、履いております。これもいつかは、履かなくても問題ないようにしたいです。リハビリの内容は、以下の通り・椅子に座って足を延ばして、足の甲を内側と外側に捻る動作を20回~30回✖2セット・椅子に座った状態から膝から下の蹴り上げ動作30回✖2セット・タオルを足で引き付ける動作✖2セット・クッションを足で押させつける動作30回✖2セット・腹筋、ヒップアップ、体幹トレーニング、腰椎伸ばし・SIX-PADをTR,WKメニューを交互に実施Lv14-17・脛の外側の電気によるEMSトレーニング30分以前のようにウォーキングやエアロバイクは基本的に実施しておりません。お出かけなどは極力歩くようにしております。歩数は、ゴルフ練習やラウンドで以前と同じくらいで推移してます。ただ、お腹周りがちょっと増えてきたかなと思えるこの頃です。これ使ってます。【iStim公式】 楽天1位 低周波マッサージ機 EV-804 低周波 マッサージ器 小型 電気マッサージ機 腰 背中 首 膝 指 肩 関節 脚 足裏 全身 TENS EMS腹筋ベルト 筋トレ 太もも トレーニング マッサージ コンパクト 強力 健康グッズ 家庭用 プレゼント ギフト 母の日価格:13,680円(税込、送料無料) (2023/8/7時点) 楽天で購入