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2021年03月08日
カテゴリ：ダイエット 生活習慣の日記
39日目
現在77.8→71.6キロ  計測初日   筋トレは スクワット中心です💪 イビキが減少  いびきスコアは80以上だったのが 現在12 ダイエット前より だいぶ静かに寝ているようです😂 筋トレはスクワットが減量に効率的 スクワットを中心にがんばります スクワット ワイドスクワット スプリットスクワット ブルガリアンスクワット ジャンピングスクワットなど  使用体重計 アプリと連動するタイプ  生活習慣改善のためのルール 食事の内容はこだわらず、何でも食べてok 15時～翌日7時まで基本的に食べない 我慢できない場合は素焼きアーモンドを食べる 運動は縄跳び5分 筋トレ 腹筋 スクワット(ブルガリアンスクワット) 7時 朝食 10時 間食 12時 昼食 15時 おやつ 以降 お腹空いたらアーモンド 飲酒は３ヶ月にビール一本くらい もともと飲まない タバコは吸いません ギャンブルいたしません  空腹こそ最強  【中古】「空腹」こそ最強のクスリ／青木 厚 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2021年03月08日 20時55分15秒
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