ひたすら楽してChatGPTブログ

自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる
という本を読んでます。


自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる / ラス・ハリス 【本】

ネガティブ思考、ネガティブシンキングについて書かれてまして。
何でもかんでもネガティブに考えてしまうというのはそんなに悪いことではないのかなと。

ネガティブに考えるというのは昔の人から受け継いだシステムみたいなもので、原始時代のような常に危険と隣り合わせの時代では必須の予想能力だったと。

そんな時代に常にポジティブだったらすぐに滅んでしまうだろうってなわけで。

ですが現代ではそんなに差し迫った危険というのも少ないわけで。

過剰なネガティブシンキングをどう活かすか、どう扱うか。

そこで不安や恐怖の扱い方として脱フュージョンが紹介されていました。

私が好きなのはリーフワークという立つフュージョンで、川を頭の中にイメージして、その川に自分の思考やネガティブをひたすら流し続け、それを眺め続けるだけ。

結構好きでよくやってました