2021年9月6日
足上げ腹筋100回
後ろ足上げ100回
ストレッチ
トライセップカール15回×3セット
スクワット15回×3セット
フレンチプレス12回×4セット
ナロープッシュアップ10回×3セット
クランチ15回×3セット
アームカール15回×3セット
ワイドスタンススクワット15回×3セット
リバースアームカール12回×3セット
レッグスラスト15回×3セット
ハンマーカール15回×3セット
カーフレイズ30回×3セット
サイドレイズ12回×3セット
スライドスクワット30回×3セット
リアレイズ12回×3セット
バイシクル30回×3セット
エアロバイク EZ101 コンビウェルネス
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