2020年9月27日
足上げ腹筋100回
後ろ足上げ100回
立ち腹筋4分
ショルダープレス15回×3セット
アップライトロウイング15回×3セット
ナロースタンスプッシュアップ20回×3セット
ワンハンドロウイング15回×3セット
クランチロングレーバー30回×3セット
クランチツイスト30回×3セット
ダンベルスクワット30回×3セット
ロウウォークスライド30回×3セット
バックランジ30回×3セット
スモウスクワット30回×3セット
ワイドスタンススクワット30回×3セット
ヒップリフト100回×3セット
カーフレイズ30回×3セット
レッグカール30回×3セット
ヒップアブダクション30回×3セット
プッシュアップ20回×3セット
リバースプッシュアップ20回×3セット
クランチ30回×3セット
ツイストクランチ30回×3セット
アームレッグクロスレイズ60回×3セット
エアロバイク20分
エアロバイク EZ101 コンビウェルネス
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