40肩、50肩
40肩、50肩は年齢に関係なく突然やってきます。ガキンチョとプール行った時、ただ遊ぶではもったいないので、トレーニングがわりにビートバンに乗って手で水をかいてました。自宅に帰って昼寝・・起きたらアラ右手を上げると激痛がぁ・・。40肩、50肩になったら最初が肝心。胸郭を広げて軽く肩甲骨を上下、ほぐれてきたら痛くない範囲で肩関節を軽~く動かしてやる。肩の周りの筋肉がほぐれてくると肩の可動域がすこしずつ出てくる。コレで翌日には良くなりました。ほっとくと筋肉が硬くなりどんどん悪化する場合があります。コツは痛くないように軽~~くやるコト。やり過ぎたり、痛みを我慢したりすると間接が炎症おこしたり、筋肉が硬くなったりするので、逆効果よ。