Mashaの中国生活日記。

運動ネタは２度目ですが…。
今日はこれまでのいきさつとか成果を。

元々の体質は自分で言うのもなんですが筋肉質。
で、身長の割に体重は重めでした。
（BMIにして、22.8くらい：標準は22）

で、10年位前から増えすぎたな～、って思ったら間食やめたり、
また増えたり、で、水泳したり、の繰り返し。

一度目のピークは５年前くらいかな。
BMIにして23.8くらいまで増量。

この時ばかりは、と、ちょっとウォーキング＆ジョギング。
一度BMI22程度まで落としました。

で、今回。
05年5月に結婚し、順調に成長を重ね…、
昨年3月、体重計に乗ると。びっくり！大台突破。
（BMI換算で25.2！）
体脂肪率も、一時は10％台前半だったのが、18～19％へ。やばい状態です。

周りからもかなり「あれ？ちょっと…」と、言われる始末…。

で、一念発起。
ダイエット開始です。

まずはウォーキングとか。
その後、ちょっと慣れてきたらジョギングもおりまぜ。

今度は運動にはまりだして…。

結果、現在BMIは21.7程度、体脂肪率は10～12％程度。

と、言うわけで、今度はジョギングの距離を伸ばしたり、
タイム縮めたり。
また、３ヶ月ほど前からジムにも行きだし、軽い筋トレなど。
もう、運動マニアになりつつあります…。

別ブログにでも（いつも勉強資料載せてるブログ）使用前、使用後の画像、
アップしようか、と思ってます。
（またセルフトラバかけると思われ）

運動の記録（歩数計）と体重等の記録にはこれを使いました。
さらに、エクセルで書き出し自分なりのグラフもつけたり…。
データ管理が好き／得意でしたらこれでＰＣで管理しながら運動すれば、
ダイエット成功率は上がると思われます。