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アクシング@なかばやしのブログ

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全9件 (9件中 1-9件目)

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2021.08.31
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カテゴリ:身体のこと
​​新型コロナのワクチン2回摂取しました。
経緯と流れはこんな感じです。

世の中には2種類の人しかいません。

​打つか打たないか​

基本的にワクチンを打たない限り現状の自粛等からは
解放されないと思ってたので早く打ちたい派でした。


私は40歳台なので摂取予約をできるのが
7/29の10時からということで
5分前からスタンバイ。

なかなか予約できない話を聞いてたので
電話をリダイヤルで繋がるまでかけつつ
サファリとクロームをPCでウインドウ表示して
スマホでも準備してネット予約しました。

10時スタートで予約完了(2回分)は10時半で
割と早く予約取れたかと思います。
電話は一度も繋がらずリダイヤルが100を超えてました。
片手間で行っても取れないと思ってたので本気で予約を取るつもりで挑みましたー

1回目は7/31と予約した日から翌々日。
2回目は8/28でした。

注射自体は全く痛くなく1回目の副反応は
腕が痛くて上がらないことでしたが
四十肩の方が全然痛いので問題なし!!!

2回目は少し甘く見てました。。。

2回目ワクチンを打った時間は16時台で割とすぐ腕の痛みあり。
あとは問題なく夜を乗りこなし、翌日(日曜)昼を迎え少し体がだるくなり始めました。
これが12時くらいの話で13時くらいには倦怠感が強くなり
熱を測ると37.6度。

年に1回くらい熱を出すのですが(熱が出ると大体高熱で毎年最近は40度超えます)
37.6度の倦怠感ではなく個人的には39度台の倦怠感でした。
薬(カロナール)を飲んだからか少し倦怠感にも波があるように感じました。

翌日朝も頭痛と倦怠感があり仕事を1時間くらい遅らせてスタートしましたが
やはり倦怠感が強く2、3時間で切り上げて自宅に戻りました。

18時くらいには倦怠感もなくなり通常に戻った感じがします。

まとめると
40歳台、ファイザー製
1回目はあまり副作用はない。
2回目は倦怠感、頭痛、微熱が
2日くらい続く。倦怠感がきっつい。

2回目ワクチンを打った次の日はなるべく予定を入れない方がいいかと思いますー

私はもともと土曜日に打ってるので仕事に支障はあまりなかったですが
翌日仕事だとしんどいと思います。

ご参考にしてもらえれば。

​​






最終更新日  2021.08.31 17:40:13
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2021.06.16
カテゴリ:ダイエット
​​​​​​ダイエットして13キロ体重が減ってイケメン度が増した
私の実践した体験談です!!!


​​​​もともと学生時代は57kgくらいで
30代は仕事を終えるのがほぼ終電。
家に帰る時間は、深夜12時半から1時くらい。
それからお風呂に入ってご飯食べて3時から4時くらいに寝る
生活を続けてました。
朝は7時半に起きてたので睡眠時間は3、4時間。
年々体が重くなり子供が生まれて約8年は運動もしなく
人に会うたびに「大きくなったね」「太ったね」と愛のあるお言葉を
いただいてました。​

そこで体重関係なく将来の目標を立てました。
75歳くらいまで仕事をしようと。​
まぁいろいろ思った理由はあるのですが割愛します。

まずはこの年齢までは健康で動ける体にしないといけないと思ってました。
思ってるだけでした。

ちょこちょこ糖質制限などしてみたのですが
5キロくらいは落ちたのですが、私の体にはあまり合うやり方ではなく
体調がよくなく、頭痛とかもあり糖質制限しすぎるのはやめようと思いました。
(たぶん極端に制限しすぎ)

2020年GW明け​に久​しぶりに体重計に乗ってみると
​​​超ビックリ​​​​​​​
​​​​​​なんと体重が89kgに!!!

そこからは食べるものを変えることにして
無理はせずどうしても食べたいものは食べようと
無理しないダイエットを開始しました。

初めはスタートダッシュはしなければと思い
昼サラダ、夜サラダ
順調に体重は減り80キロ前半までは、特に苦労することなく
体重が落ちました。

あとは徹底して現状の把握。
体重計に朝1回(アプリに体重と体脂肪を記録)、仕事から帰ってお風呂はいって1回。
夜ご飯食べて1回と1日に計3回体重計に乗って管理しました。​
​ここかなり重要です。仕事でも現状を細かく把握しないと改善、対策、対応ができないですよね。
ダイエットも一緒でした。​

​後は、腹筋とスクワットを各10回から初めて20回くらいまで。
筋肉を伸ばしたり縮めたりを意識してしっかり呼吸しながら行いました。

重要なのは継続。
無理な設定すると私はすぐやらなくなるので
えっそれだけしかしてないの!?
って思われるくらいのことしかしないようにしました。

体重が落ちない停滞期が来た時は、卵がかかったようなご飯を食べて
炭水化物をしっかり取ってみたり、いろいろ試しながら2020年年末くらいまでで
13キロのダイエットに成功しました。

ダイエットまとめ
・体重を毎日把握すること
・なるべく糖質は抑えるけど無理はしないこと
・食べたい時は昼食べて夜は軽くするのを意識すること
・腹筋とスクワットを1日10回すること

これくらいの無理のなさで13キロ減りましたので参考にしてみてくださいー
何々があるからこの日までにって目標の人は参考になりませんよー
あくまでも長期的に継続できる方法かと思います。

ちなみに今は79キロ(体重は把握してます)なので、70キロ前半を今年の目標にします
​​
​​






最終更新日  2021.06.16 19:07:20
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2021.05.11
カテゴリ:身体のこと
​​前記事 首のヘルニアと両肩の痛み

通院18回目。

治り具合を確認するためレントゲンを撮りました。

両肩に空いてなければならない隙間がなく
右肩には石灰がたまってた状況から
左肩は隙間が空き、右肩の石灰は小さくなってました。
注射の回数を減らして引き続き通院にはなりますが
10年以上付き合ってた痛みなので前記事にあげた目標まで
頑張ります。

首は元々痛みはなくヘルニアって言われてもピンと来てませんが
骨が伸びていて良い方向に向かってるとの事。
現在けん引は23キロ。引っ張れるだけ引っ張っちゃってください。

​そして重大発表!​

肩の筋肉が全然ないから
腕立てを90度までで行うこと
と通達がありました。

目標の一つである腕立ての許可がおりました!

私はあまり先の目標を立てて実行するというのは苦手で
近い目標を立てて実行するタイプです。

今回のように凄く小さい目標ですが
小さい目標を数点打って達成すると人生たのしいです。

60代、70代の目標もあるにはありますが
結構先の目標だけだと、そこまでの期間
つまらなかったり、キツかったりするので
好きではないです。あと、気が変わるし。






最終更新日  2021.05.11 18:40:22
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カテゴリ:身体のこと
​​前記事 首のヘルニアと両肩の痛み

通院18回目。

治り具合を確認するためレントゲンを撮りました。

両肩に空いてなければならない隙間がなく
右肩には石灰がたまってた状況から
左肩は隙間が空き、右肩の石灰は小さくなってました。
注射の回数を減らして引き続き通院にはなりますが
10年以上付き合ってた痛みなので前記事にあげた目標まで
頑張ります。

首は元々痛みはなくヘルニアって言われてもピンと来てませんが
骨が伸びていて良い方向に向かってるとの事。
現在けん引は23キロ。引っ張れるだけ引っ張っちゃってください。

​そして重大発表!​

肩の筋肉が全然ないから
腕立てを90度までで行うこと
と通達がありました。

目標の一つである腕立ての許可がおりました!

私はあまり先の目標を立てて実行するというのは苦手で
近い目標を立てて実行するタイプです。

今回のように凄く小さい目標ですが
小さい目標を数点打って達成すると人生たのしいです。

60代、70代の目標もあるにはありますが
結構先の目標だけだと、そこまでの期間
つまらなかったり、キツかったりするので
好きではないです。あと、気が変わるし。






最終更新日  2021.05.11 18:39:43
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2021.03.17
カテゴリ:身体のこと
20代後半から肩の痛みがあり
30代前半に一度左肩がまったく上がらなくなりました。

その時渋谷にあるサンクスクリニック(名前が好きだった)に
行き中途半端に良くなって行かなくなりました。

その時は肩に石灰が癒着して関節を圧迫してるとかしてないとか。

40代前半になり先日寝る時、身体を横にすると
痛みで起きてしまうので、今回はしっかり直そうと
10年ぶりくらいにサンクスクリニックに行きました。

あと、今の目標ですが
75歳までしっかり身体が動くようにする事。


レントゲンを撮って診察してもらったら
首のヘルニアで「首の骨が逆になってる」
両肩の関節に隙間がなければならないのが
まっったく隙間がない。

「なんでここまでひどくなる前に来なかった?(半笑い)」

と、お叱りを受けて真摯に受け止めて
治るまで通院することにしました。
首のヘルニアは想定外で痛みなど自覚症状はいっさいない。


30代前半から「腕立て」「懸垂」「ボールを投げる」など
出来る訳無く、最近では
「ジャケットを羽織る」「リュックを背負う」
もきつくなり肩が痛いからなるべく使わないで生活してました。


目標はここで上記3点が出来るようになるまで通院します。

治療方法は両肩に注射を5回(今日3回目打ちました)
マッサージ、電気、首を引っ張る(26キロ目標で今7キロ)


2021年終わるまでに肩が使えるうようになればいいな。
今身体に痛みがあり病院に行ってない人は
行った方がいいです。

通い始めて3日くらいですが、明らかに改善に向かってるのを
実感してます。たぶん実感できない停滞期がくると思いますが
頻度は減らしますが通うようにします。






最終更新日  2021.03.17 16:39:24
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カテゴリ:趣味
家を建てた時に我が家のシンボルツリーは
以下のものを植えました。

ソヨゴ2本
ヤマボウシ
トキワマンサク2本
シマトネリコ
アオダモ

植木鉢でオリーブもあります。

私のプライベートゾーンの中庭に
アオダモを植えてもらったのですが
植えたのは去年末なので、葉が1枚もなく
枝のみの状態でした。


・枝のみのアオダモ


3月に入って枝の先端に蕾ができて
暖かくなって緑の葉が出てくるようになりました。


・葉が開いて中にもじゃもじゃしたものが出てきました。


毎朝と仕事終わりの夜に成長を見るのが
楽しみです。


・3月第2週目 八分咲きと言ったところかな



・3月3週目 9割くらいの蕾が開花したかな


落葉樹なので目隠しにはならないかと思いますが
これからシンボルツリーをご計画の方に
すごい品があって上品な「アオダモ」オススメです。

ネット情報だとアオダモの花が咲くのは4、5年に1度らしいです。
もじゃもじゃが花なのかな?これから白くなったりするのかな?

今まで植物は嫌いではなかったですが
すごい好きになりました。

ご近所さんはほぼ農業を行なっているので
今年は何か栽培してみようと思います。






最終更新日  2021.03.17 16:09:11
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2020.12.23
カテゴリ:家づくり
​​​​​2019年の春夏あたりから打ち合わせを始めて
2020年11月に家が完成し引っ越しました。
アールプラスハウス
という建築家の先生が設計する「高気密、高断熱、高耐震」を謳う住宅屋さんです。

家を建てるのは
人生で2度目になります。

1度目は7年位前に土地を購入し家を建てました。
3階建でその時はまだ子供が1人(2020年現時点で3人の息子)で
狭い土地ではありますが、屋上庭園もあり気に入ってました。
隣人トラブルで1年かけて家を建てて10ヶ月くらい住んで売却しました。
(売却には3年くらいかかりました)

それから子供が3人になり改めて土地探しからスタート。
長男が小学生になっていたため学区内で探しました。

土地探し
都内近郊の最寄駅から徒歩50分くらいの場所で
そのあたりは土地は余ってそうでしたが、売買されてる土地が
少なく中々良い物件がありませんでした。

そこで地元のベテラン不動産屋に相談し近所で土地が余ってそうな人に
声をかけて頂き今の場所をご提案いただきました。

小学校の目の前で東南の角地で土地が230平米とかなり大きい「農地」でした。
ご近所さんも農業を行ってる大きい家と畑が多く抜け感がすごく気に入り
さらに、農地なので価格が相場より大分安く即決断。

ただハードルがやや高く市街化調整区域であり、こちらの申請と
農地転用申請、開発許可申請と家を建てられる状況にするまで
色々とありました。




工務店決め
よく買い物に行くショッピングモールの近くに住宅展示場があり
妻が「家建てるならココ」と密かに決めてたようです。
実際展示場に行ってみると私も「ココ」となり即決。他の工務店は
一切見ず決めました。

冒頭でもお話ししたようにアールプラスハウスというしくみと契約してる工務店さんで
本部から資本が出てる会社でした。

こちらの進め方は予算決め等は普通の進め方で建築家の先生と3回打ち合わせをして
設計を決めるやり方。3回で納得できる設計になるのか不安でしたが、結果は大満足でした。

打ち合わせ1回目
まずはヒヤリング。家族構成、平日は何時に起きて何時に寝るか、
休日はどうか。趣味は何かなど私たち家族の生活する時間などを細かく聞いて頂き
予算と部屋数などを話し合い1回目は終了。2回目は模型と提案書でプレゼンいただく流れです。

打ち合わせ2回目
どんな家になるのか不安と期待の2週間でした笑。建築家の先生も少し緊張してる様子。
まずは家のテーマと考え方をプレゼンして頂きました。

テーマは「個とシークエンス」
簡単にいうと個々のプライベート空間と全てのつながりのような感じ(あまり覚えてない笑)で
模型を見せていただきほぼ納得。

大きな庭と小さな坪庭、土間、大きめのサニタリー、風呂からの景色
ファミリークローゼット、子供部屋の現状の使い方と将来の使い方など
細かくプレゼン頂きました。

家のデザインは外観はこう、中はこう、外構はこうなどインスタで見たものを保存し
こちらから提出してました。(ココから約1年半インスタでずっと検索してました)
多少赤字があるので3回目の打ち合わせでFIXとなります。

打ち合わせ3回目
​​​​​​​​大きな修正依頼はしてなかったので赤字が
反映されて大満足の設計となりました。







ココまでで2020年の1月となっており設計を元に各種申請依頼をかけて
3月に土地の契約、5月に地鎮祭、6月上棟式、10月末完成となりました。

外構は工務店が提携してる会社だと高くなるので地元の役所なども
行ってる経験豊富な造園屋さんにお願いしました。
この判断が完全にあたりで仕事が細かく丁寧で早く、自信があり
その姿を見て私も勉強させていただきました。








家づくりはこれで終了となります。
庭が砂利だらけだともったいないので
ブルーベリー農園を作ろうと思ってます。

数年したら畑を作って野菜など教えてもらいながら
作ることも視野に入れてます。

ご近所さんから無農薬のお野菜をいただくことが結構あり
庭で作業してるとみなさん凄い話しかけていただいて環境にも
恵まれてる素敵な場所となりました。






最終更新日  2020.12.23 17:14:32
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2020.09.24
​なんと!!

ロシアで活躍してるロゴデザイナーが実はAIだったと発表がありました!

https://advanced.massmedian.co.jp/news/detail/id=5492?argument=UA37NAeA&dmai=a5c2ecfbf2261c


最近では様々な仕事がAIに取られ雇用がなくなっていく業種があると言われてますよね。
2015年には、今後10年から20年で今ある仕事の49%がなくなるというレポートまで発表されてます。
参考:野村総合研究所

2020年現在私は42歳なので47歳から57歳になるまでに約半分がAIになってると言うことです。

私たちの現在の仕事は商品や商品に近い部分のグラフィックデザイン、印刷製造等
クリエイティブあっての仕事であり
その前の企画部分から参加させていただいております。

個人的にはクリエイティブな分野はAIでは無理でしょ!!って思ってました。

そこで、今回のロシアのニュースを見て改めて長期的な部分をどう考えるかと考えさせられる事になりました。
私はポジティブな考えがベースなので今こういうニュースを目にできてよかったと思ってます。

AI技術の発展で利益を得ようと大手各社が恐らく力を入れてると思うので、
こちらのレポートより早い段階でAIに変わりやすい分野から変わっていくかと思います。

実際今までもAIではなかったですが、今より人や手間や時間が掛からないものに変わってきて
その時人や手間や時間が掛かったやり方の業種はなくなってますよね。
(ちょっと寂しい気もしますが)

経営者目線で考えればAI技術の導入に数千万、数億掛かっても固定費(人件費)を抑えたいと
考える人も多いと思います。私も個人的には固定費は抑えておきたいタイプです。

雇用することによる社会貢献も当たり前な考えで素晴らしいと思いますが、
社員の雇用よりも会社を守る考えの方が、多くの人を守れると思いますので
こういう決断をする経営者は多いと思います。

今後会社がどう判断しても、こっちで収入を得るから大丈夫って場所を作っておかないと
​​​「気付いた時には働く先が無い」​​​
となったら手遅れになりますね。​






最終更新日  2020.09.24 16:06:01
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2020.09.15
カテゴリ:趣味
新型コロナウイルスの拡大防止対策で
外出禁止になった6月頃から長年やりたいと
思いながらやらなかったギターを始めました。

もともとロックが好きで学生時代は友人の家で
転がってるギターをなんとなく教わりながら
やってる程度でさっぱり引けません。

ギターの種類も色々あるのを始めて知ったレベルです。

ストラトキャスター
レスポール
SG
テレキャスター
ムスタング
etc

ひとまず何がどう違うかも解らないのでギターを大事にできそうな
カッコイイ見た目のものを買おうと決意しました。
(形から入るタイプです)

選んだのはレスポール。

渋谷のギター屋に入りキョロキョロ挙動不審になりながら
目があったレスポール。

少し傷があるということでアウトレットとして
4万円の所今なら、なんと2万円ということで
即買いしました!





アンプも同時に購入しのんびりYouTube見ながら練習中です。
先生はこちら

知り合いでは無いですが、教え方が柔らかくて上手な頭の良い先生です。

8年後の50歳になるまで練習します!






最終更新日  2020.09.15 17:47:03
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全9件 (9件中 1-9件目)

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