ビリビリ、よく新聞広告に出てるものがコストコでお得に実演販売していて衝動買いしたのが一か月前でした。体の衰えを著しく感じていましたのでここいらで何かしなければと思いましてね、ところが熱しやすく冷めやすく、根気よくとはどんなこと？の根っからの怠け者で、70歳の膝痛持ちが出来ることとは？と本をいろいろめくりましてね、本やテキストは売るほど持ってますのです（笑）
先ずはビリビリ
足を乗っけてスイッチを入れるだけ、筋肉を刺激するのだそうです
次は寝っ転がってゴロゴロ
随分前に買ってあった直径20センチほどの丸太みたいなものがブルブル震えるもので足の裏や表をゴロゴロついでにお腹もゴロゴロ筋肉を緩めます。筋肉なんてないけれど（笑）
次はストレッチ
足や腰や背中や腹のいろいろな筋肉を思い浮かべながら寝っ転がってのストレッチを30分ほど。最初は腹筋なんて消滅しちゃったんじゃないかと思いましたね（爆）お～いと呼びかけながら1センチでも上がれば、上がらなくてもと気持ちだけの腹筋運動でした。
次はブルブル
これも埃をかぶっていたものに乗っかってスイッチオン強度はお好みで10分ブルブル揺さぶられます。
これらを1日に2セットして夜寝る前に背中をゴリゴリとマッサージしてお仕舞です。
他力自力を総動員して3週間過ぎたころからなんとなく、なんとなくですが体の動きが変わってきたような気がしてきて4週間、腹筋運動も気持ちだけでなく少し上がるようになってきました。歩くとき背中が曲がっているなぁと思っていたのが少し伸びてきたようで嬉しくなりました。歩くって足だけじゃなくて背筋も腹筋も本当に大事なんだと思いましたよ。
かや父どんがひょんなことからシルバーリハビリ体操の講習を受けて新米指導者の勉強中です。リハビリ体操というだけあってとても緩やかな体操なので生徒になって習い始めました。筋肉のいろいろな名前は覚えられませんが「あそこにあるあれ」で何とか（笑）
そしてこの頃なんちゃってウォーキングや駆け足を始めましたよ。流しの縁につかまって膝への負担を減らして一回に1,000歩朝昼晩とごはんの支度ごとに、そのうちにはウォーキングもと思います。
何に刺激を受けたかというと65歳でエアロビクスだったか体操を始めて93歳？だかで現役のインストラクターをしている女性をテレビで見たのです。あんな風にまでは望むべくもありませんが関節に油（脂？）を挿し残っている筋肉を鍛えて元気に過ごそうと思った次第です。
