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2021年05月05日
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カテゴリ:健康





デルロッソ博士は、睡眠の概日リズムを調節する主なものが2つあると説明しています。「1つはメラトニンで、もう1つは露光量です」と彼女は述べています。「時差ぼけの状況など、概日時計が社会的な睡眠要件と一致しない場合は、メラトニンと光を使用して新しい時間に合わせることができます。同様に、「睡眠相後退症候群」が発生することもあり、低用量のメラトニンは新しい時間を調整または設定するのに役立ちます。」

高用量のメラトニンを使用することには賢明な注意があります。高用量を構成するものは議論の余地がありますが、おそらく3mg /夜以上です。睡眠クリニックの設定では、MDの監督下で、特定の睡眠状態に対して患者を高用量で治療することができます。残念ながら、自己投与量が20〜30mgを超える場合があります。

メラトニンは流行語になりました。特に、子供が切望されている休息を見つけるのを助けようと必死になっている親にとってはそうです。しかし、デルロッソ博士は、この特定の治療法を子供の睡眠療法に導入し、医師または小児科医の助けを借りて導入する時間と場所があると警告しています。「私たちの体は、暗くなると自然にメラトニンを生成します」と彼女は詳しく説明します。「概日リズムは、光が私たちの脳に昼間であることを知らせるように設計されているため、メラトニンは生成されません。しかし、光がない場合、私たちの睡眠時計(視交叉上核)は睡眠の時間であることを認識し、メラトニンが生成され始めます。」

メラトニンを紹介する前に、デルロッソ博士はまず定期的な睡眠スケジュールを確立することを提案しています。

•就寝時刻の1〜2時間前にライトの調光を開始します。
•リラックスした就寝時のルーチンを持っています。
•寝室を涼しく暗くしてください。
•チョコレートやアイスティーにもカフェインが含まれている可能性があることを忘れないでください。就寝前の少なくとも6時間はカフェインを避けてください。
•就寝時間の近くに激しい活動をしないでください。
•すべての電子機器の電源を切り、寝室に入れないでください。

しっかりとしたルーチンを確立した後、あなたまたはあなたの子供が睡眠障害の救済を見つけることができない場合は、医師に相談する必要があります。睡眠に影響を及ぼし、むずむず脚症候群、閉塞性睡眠時無呼吸症、小児期の行動性不眠症など、不眠症を模倣する可能性のあるいくつかの異なる睡眠障害があります。「結果を避けるために、睡眠障害を早期に診断することは非常に重要です。また、病状、うつ病や不安、社会問題、環境問題など、睡眠に影響を与える他の理由があるかもしれません」と彼女は続けて説明します。「そして、医師はこれらの問題を特定して対処するのを手伝うことができます。」

デルロッソ博士は、メラトニンが米国食品医薬品局によって規制されておらず、単に「サプリメント」として店頭で販売されているという事実が彼女の大きな懸念を引き起こしていると述べています。彼女は、これは用量が異なる可能性があること、または準備中に他の物質が使用される可能性があることを意味すると説明しています。「実際、Journal of Clinical Sleep Medicineに掲載されたメラトニン製剤に関する研究記事では、分析された製品のメラトニン含有量が-83%から+ 478%まで大幅に変動することが示されました。製剤に含まれていると報告されていない他の物質には、この研究の30の製剤のうち8つに存在するセロトニンが含まれていました。」メラトニンは動物や微生物のホルモン分泌物から作ることができますが、多くの場合、合成メラトニンで作られています。

現在、メラトニンの分野での研究はあまりありません。「メラトニンの長期的な影響を研究するためのさらなる研究が絶対に必要です」と彼女は言います。しかし、副作用は通常は一般的ではなく、悪夢と頭痛がデルロッソ博士が彼女のオフィスで見た主な不満です。また、繰り返し使用した後、メラトニンに依存したり、反応が低下したりする可能性はほとんどありません。高齢者は自然にメラトニンの生成が少なくなります。

子供もこのサプリメントを使用することができます。デルロッソ博士は、子供に短期間の使用をするためにメラトニンを勧めることがよくあります。彼女は特に、自閉症スペクトラム障害の子供がメラトニンの恩恵を受けることができると述べています。DelRosso博士は、「米国神経学会から最近発表されたガイドラインは、行動戦略が役に立たない場合、医師にメラトニンを提供することを推奨しています」と述べています。他の睡眠障害も子供に蔓延しており、メラトニンの使用を開始する前に小児科医または睡眠医に相談することが非常に重要です。






最終更新日  2021年05月05日 17時30分05秒
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2021年05月03日
カテゴリ:健康





水でのうがいとは別に、専用のオイルでうがいをすると効果的です。

口腔内の汚れは、水性と油性に分けられます。

だから、水でのうがいだけでは、油性の汚れは取れないんですね。

そこで、オイルでのうがいである、オイルプリングの出番。

こうすることで、今までとは比べ物にならないくらいの汚れがゴッソリ取れるのです。

油でうがいって聞いたら、なんかベタベタしそうで嫌なイメージですよね。

けど、専用のオイルを使えば全く問題なし!

むしろ、うがいの後にはさわやかなメンソールの香りがします。

使用方法は: 1回2プッシュ。小さなコップも付いてますが、直接口に入れちゃいます。

もちろん、すべて天然成分で作られているのでその点も安心。

興味のある人はこちらで専用オイルを手に入れて下さい。

オイルプリングとは、簡単に言うと「植物オイルでうがいをする美容法」です。

起源はインドのアーユルヴェーダの健康法のひとつです。

うがいといってもガラガラするようなうがいではありません。

口の中をオイルでゆすぐ、という感覚のうがいです。

今オイルプリングの効果がとてもすごい!と注目されています。

オイルプリングは3分くらいやりますが、長い人だと15分とかという人も。

唾液でどんどん量が増えていきますが、排水溝に捨てると詰まる原因になるので、必ずティッシ

ュなどにくるんでごみ箱に捨てて下さいね!






最終更新日  2021年05月03日 21時24分06秒
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2021年04月29日
カテゴリ:健康




テストステロンはまた、体重が変化しない場合でも、筋肉量と痩せを増加させます、調査結果は示しています。

運動能力に対するホルモンの影響は、まれな先天的状態の結果として、男性の範囲のテストステロンレベルの女性アスリートがホルモンの正常なレベルの女性と競争することを許可することが公正であるかどうかについての国際的な論争を引き起こしました。

これらの状態のエリート女性アスリートの有病率は、一般人口の約140倍であると考えられています。

国際陸上競技連盟(IAAF)は、これらのアスリートが中距離レース(400 mから1マイル)で国際レベルで競技する資格を得るには、テストステロンレベルを5 nmol / l未満の血液に下げる必要があると規定しています。この方針は広く批判され、法的に異議を唱えられてきました。

テストステロンが女性の身体能力に及ぼす影響に関する確固たる証拠がほとんどないため、研究者らは、48人の身体的に活動的で健康な18〜35歳の女性を、10mgのテストステロンクリームまたは10mgのテストステロンクリームによる10週間の毎日の治療にランダムに割り当てました。不活性(プラセボ)物質。

彼らは、女性が倦怠感に達するまでにトレッドミルで走ることができる時間によって測定された、有酸素パフォーマンスに対するホルモンの影響をテストしました。

そして、彼らは無酸素パフォーマンス(エネルギーの短いバーストのみを必要とする)への影響をテストし、脚の力(エアロバイク)と筋力(スクワットジャンプ、立ち垂直跳び、膝の強さ)で測定しました。

ホルモンレベルと体組成(体脂肪と除脂肪筋肉量のパーセンテージ)は、10週間の試験期間の開始時と終了時に測定されました。

テストステロンの平均循環レベルは、ホルモンクリームを与えられた女性の間で0.9 nmol /リットルの血液から4.3nmol / lに上昇しました。不活性クリームを与えられたグループでは増加は発生しませんでした。

テストステロンを与えられたものの中で、消耗するまでの実行時間は、不活性物質を与えられたものと比較して、21.17秒(8.5%)大幅に増加しました。

嫌気性パフォーマンス測定のいずれにおいても、2つのグループ間に有意な変化はありませんでした。また、10週間の試用期間の終了時に、2つのグループ間で体重に変化はありませんでした。

しかし、テストステロンクリームを与えられた女性は、不活性クリームを与えられた女性よりも除脂肪筋肉量の変化がはるかに大きかった:全体で923g対135g。そして彼らの足では、398g対91g。

研究者たちは、彼らの研究にはエリートアスリートが含まれておらず、比較的小規模であり、試験期間はわずか10週間しか続かなかったことを認めています。

それにもかかわらず、彼らは、ホルモン クリームを与えられた女性の間のテストステロンレベルの4.3 nmol / lへの平均増加は、男性で見られる平均範囲を下回っていると指摘しています。それでも、それでも、疲労に達するまでに実行できる時間の長さは大幅に増加しました。

「したがって、私たちの結果は、テストステロンが自然に高いアスリートが、ホルモン濃度を女性の範囲にまで低下させることなく、女性のカテゴリーで競争できるようにすることが公正であるかどうかについての継続的な議論にとって非常に重要です」と彼らは結論付けています。






最終更新日  2021年04月29日 20時58分40秒
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2021年04月28日
カテゴリ:たばこ





電子タバコが英国で最初に人気を博してから10年になります。それ以来、利用可能なデバイスの種類とそれらを使用する人々の数は急激に増加しています。
そして、電子タバコの人気レベルが上がるにつれて、それらをめぐる議論も高まりました。

電子タバコの大きなセールスポイントは、人々が喫煙をやめ、世界最大の癌の原因であるタバコによる害を減らすのに役立つ方法であるということです。

しかし、それはバランスをとる行為です。電子タバコにはニコチンが含まれているため、喫煙したことがない人、特に若い人がニコチンを使い始めないようにすることが重要です。

英国では毎月約12,000人のGoogleがGoogleを利用しています。そして、その理由を理解することができます。電子タバコに関しては、多くの混合メッセージがあり、多くの見出しが、vapingは喫煙と同じくらい悪いか悪いと宣言しています。

実際、研究に よると、蒸気を吸うことは喫煙よりもはるかに害が少ないことが示されています。

いくつかの研究は、電子タバコの蒸気の有害な影響を示しています。ただし、これらは通常、人ではなく、実験室の動物または細胞で行われます。そして、使用される電子タバコの蒸気の濃度は、人々が実際にさらされるよりもはるかに高いことがよくあります。

これらの研究は電子タバコの潜在的な影響を調査するのに役立ちますが、人間の実際の影響を推定するために使用するべきではありません。

議論のトーンは、あなたがどこに住んでいるかにも依存するかもしれません。2019年、米国では数千件の呼吸器疾患が発生し、電子タバコ製品の使用に関連して70人近くが死亡しました。しかし、繰り返しになりますが、これらのケースは違法な製品の汚染物質によるものであり、通常の電子タバコとは関係がないため、見出しは誤解を招く可能性があります。英国では同様の発生はなく、懸念される化学物質は禁止されています。

人間で利用可能な最良の証拠は、電子タバコが喫煙よりもはるかに害が少ないことを示しています。たとえば、ある研究では、喫煙を続けた人と比較して、喫煙から電子タバコに切り替えた人の有害化学物質への曝露レベルが大幅に低いことがわかりました。これらのレベルは、ニコチン置換療法(NRT)を使用している人々と同様でした。中古の電子タバコの蒸気が傍観者に有害であるという良い証拠もありません。

しかし、電子タバコは比較的新しい製品です。このため、長期使用や喫煙経験のない人への影響についての研究は十分ではありません。

「電子タバコを吸う人の大多数は喫煙者または元喫煙者です。したがって、これら2つのリスクの関係を明らかにすることは非常に困難です」とボールド氏は言います。「安全性についての決定的な答えは、特定するのにまだ何年もかかるかもしれません。」

要するに、学ぶべきことがたくさんあります。

しかし、研究者が何十年にもわたって観察する時間があったのは、タバコが非常に有害であることを示す膨大な量の研究です。そのため、専門家は電子タバコがタバコよりもはるかに害が少ないと確信することができます。これは、研究者や公衆衛生機関によって広く合意されています。

電子タバコは人々が喫煙をやめるのを助けますか?

電子タバコが人々の喫煙をやめるのを助けることができるという世界中からの証拠が増えています。イギリスでは、人口全体の電子タバコの使用と禁煙を調べた研究では、2015年にイギリスでさらに18,000人が長期的に禁煙するのに電子タバコが役立ったと推定されています。

研究によると、喫煙をやめる最善の方法は、カウンセリングと処方薬を組み合わせて禁煙サービスを利用することです。私たちは今、禁煙サービスからの行動支援と組み合わせた電子タバコが人々の禁煙を助けるのにも効果的であるという証拠を持っています。

ボールド氏によると、喫煙は依然として癌の最大の予防可能な原因であり、15の異なるタイプに関連しています。「喫煙者が禁煙し、若者が禁煙することを支援することは、癌予防の非常に重要な優先事項です。したがって、電子タバコが禁煙の補助として個人を支援できるのであれば、それは癌研究者にとって興味深いことです。」

しかし、私たちが知る必要のあることはまだたくさんあります。たとえば、さまざまな種類のデバイス、ニコチン濃度、およびフレーバーが人々の禁煙を支援する上で果たす役割についての研究は限られています。

英国の喫煙率は低下し続けていますが、最も恵まれない人々のレベルは依然として最も恵まれない人々よりもはるかに高いため、専門家は電子タバコがこの不平等を減らすのに役立つかどうかに特に関心があります。最近の調査では、社会経済的グループの低い人々が電子タバコを使用する可能性が高いことが示唆されていますが、これが電子タバコがこれらのコミュニティの禁煙率を改善していることを意味するかどうかはまだ明らかではありません。

若い人たちのvapingは喫煙につながりますか?

しばしば見出しになるもう1つの質問は、若者の蒸気を吸うことと、電子タバコが人々に喫煙を開始させているかどうか、いわゆる「ゲートウェイ効果」です。

全体として、英国ではゲートウェイ効果の強力な証拠はありません。若者の間での電子タバコの実験は近年増加していますが、英国の若者の定期的な蒸気を吸うことは非常に低いままです。2020年に英国で行われた11〜18歳の代表的な調査では、1,926人の喫煙者のうち、喫煙者は1人もいなかった。

いくつかの研究は、電子タバコを使用する若者は後で喫煙する可能性が高いことを示しています。しかし、喫煙する若者は吸う可能性が高いため、解きほぐすのは難しい関係です。専門家は、一部の若者は一般的に、アルコール、薬物使用、喫煙や電子タバコなどの「危険な」行動に従事する可能性が高いと示唆しています。したがって、若者の喫煙とvapingを調べた研究は、vapingが彼らに喫煙を開始させることを必ずしも示していませんが、とにかく両方を行う可能性が高いことを示しています。

そして良いニュースは、電子タバコの導入以来、若者の喫煙率と喫煙の受容性に関する認識が低下していることです。したがって、電子タバコが若者の喫煙レベルの有望な低下を妨げているようには見えません。

現在、証拠は、喫煙したことがない若者が定期的に吸うこと、または吸うことによって英国のより多くの若者が喫煙を開始することを示唆していません。しかし、若者を吸うことは私たちが注目していることです。

喫煙と吸うのを同時にしても大丈夫ですか?

現在、タバコと電子タバコの両方を使用することが単に喫煙するよりも悪いという証拠はありません。しかし、健康上の利益を得るには、人々が完全に喫煙から電子タバコに切り替える必要があることは明らかです。

そして、ここにはまだ答えられていない質問があります。一部の人々は彼らが禁煙するのを助けるために喫煙と蒸気を吸う両方の期間を経験するかもしれませんが、現時点ではこの移行期間がどれくらいの長さであるか、またはそれが人によってどのように異なるかはわかりません。

専門家は、人々がvapingと喫煙からvapingだけに切り替わる原因と、それを行うために人々をどのようにサポートできるかを知る必要があります。

答えを得る

現在の研究における主なギャップのいくつかを強調し、ボールド氏は、使用パターンがどのように変化するか、人々が電子タバコの使用をやめるかどうか、いつ停止するかなど、時間の経過とともに人々が電子タバコをどのように使用するかについて十分に理解していないと述べています。「私たちはいくつかの研究を行っていますが、それらは実際には非常に限られています。また、これらのデバイスの長期使用が健康に及ぼす影響についても十分にわかっていません。」

Cancer Research UKでは、禁煙における電子タバコの役割と若者における電子タバコの使用に関する多くの研究に資金を提供しており、これらの大きな質問に答えるために世界中の研究を補完しています。また、政策立案者と協力して、規制がこの地域で急速に進化する研究と一致するようにし、市民と協力して正確な情報を確実に受け取れるようにします。

2020年には、さらに一歩進んで、米国国立がん研究所と協力して、がん研究で最も困難な課題のいくつかに取り組む世界クラスの研究者チームをサポートするグローバルな資金調達プラットフォームであるCancer GrandChallengesを立ち上げました。これには、電子タバコに焦点を当てた課題が含まれ、世界の研究コミュニティに電子タバコの使用に関する大きな質問に答えるよう呼びかけています。

危害、若者の使用、経時的な使用パターン、フレーバーの使用、禁煙の有効性などのトピックを調査する大規模で長期的な研究が必要です。

そして、さまざまな規制の影響について必要な答えを得るには、これらの調査を世界中で実施する必要があります。これにより、政府や保健機関は、若者を蒸気を吸うことから保護する法律を策定することができますが、人々が喫煙をやめるのを助けるために電子タバコを引き続き使用することもできます。

まだ知る必要のあることがたくさんありますが、証拠はこれまでのところ長い道のりを歩んできました。そして、このすべての証拠が、Cancer Research UKで、喫煙者が禁煙を支援するオプションとして電子タバコの使用を検討することを推奨する理由ですが、喫煙したことがない人が喫煙を開始することを思いとどまらせる理由です。






最終更新日  2021年04月28日 22時29分37秒
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2021年04月27日
カテゴリ:ブックス





ドイツのJuliusKühnInstitutの研究者は、農産物は、従来の分子検出法から逃れることが多い、伝達可能な抗生物質耐性遺伝子の貯蔵庫であることを発見しました。これらの抗生物質耐性遺伝子は、培養に依存しない検出を免れる可能性がありますが、それでもヒトの病原体や共生生物に移される可能性があります。

抗生物質耐性遺伝子の供給源としての農産物の希少なマイクロバイオームの重要性を強調する結果は、オープンアクセスジャーナルmBioで11月6日に公開されています。

農産物は、病原菌、抗生物質耐性菌、および抗生物質耐性遺伝子の供給源としてますます認識されています。この研究は、農産物に関連する転移性レジストーム(細菌に存在する抗生物質耐性遺伝子のコレクション)を特徴づける方法を探求することを目的としています。

研究者らは、ドイツのスーパーマーケットから購入したミックスサラダ、ルッコラ、コリアンダーを培養とDNAベースの方法で分析しました。

これらの結果は、栽培に依存しないDNAベースの方法が、農産物などの希少な微生物叢の転移性レジストームを検出するのに必ずしも十分な感度があるとは限らないことを確認しました。

海洋農場の魚介類には抗生物質耐性遺伝子が含まれています


孤立した洞窟から古代の永久凍土層まで、抗生物質耐性菌と耐性遺伝子が予想外の場所に現れています。科学者が抗生物質耐性の遺伝子がさまざまな環境でどのように発生し、人間の健康にどのようなリスクをもたらすかについてパズルを解くと、あるチームは、これらの遺伝子のいくつかが海洋堆積物に侵入する驚くべき方法を特定しました。彼らのレポートはACSのEnvironmentalScience&Technologyに掲載されています。

結核を引き起こす細菌など、多くの病気の原因となる細菌は、一般的な抗生物質や最終治療薬に対する耐性を発達させてきました。この主要な公衆衛生上の脅威と戦うために、科学者たちは耐性が細菌間でどのように広がるかを解明するために取り組んでいます。耐性遺伝子がバクテリア間で交換され、おそらく食物連鎖に入る可能性のある耐性遺伝子の1つの貯蔵所は、抗生物質が適用されていない場合でも、海水魚養殖場の堆積物です。疑わしい供給源の1つは、価値の低い魚やシーフードの副産物でできている魚粉です。以前の研究では、一般的に魚粉を組み込んだ魚の餌には抗生物質が含まれている可能性があることがわかっています。しかし、魚粉中の抗生物質耐性遺伝子の存在量を測定した研究はまだありません。毎年何百万トンもの魚粉が使用されており、その多くは食べられずに海底に沈んでいます。

研究者らは市販の魚粉を分析し、132の抗生物質耐性遺伝子を発見しました。そのうちのいくつかは、一般的な抗生物質やバンコマイシンなどの最後の手段に対する耐性を与える可能性があります。実験室でのテストでは、海の農場の堆積物サンプルに魚粉を適用すると、細菌種の構成が変化し、世界中の食中毒の原因となる潜在的なヒト病原菌(ビブリオ種)が増加することが示されました。また、試験堆積物中の抗生物質耐性遺伝子の量と多様性も増加しました。結果は、魚粉が 製品自体がこれらのDNAの断片の貯蔵庫であり、それらの分布を世界的に促進する可能性があります。


抗生物質耐性遺伝子の健康への影響について


抗生物質は微生物によって生産される化学物質で、細菌や他の微生物を殺したり、生育を阻害する働きを持っています。一般に抗生物質は、その抗生物質を生産する微生物の生育は阻害しません。また生産する経路(代謝経路)は、それを生産する微生物のみが持っており、動物細胞には存在せず、動物は抗生物質を生産することができません。
 抗生物質耐性遺伝子とは、抗生物質に対する耐性(抗生物質が効かなくなる性質)を与える遺伝子の総称で、抗生物質を分解したり、化学的な構造を変えたりする働きをもつ酵素などの遺伝子のことを言います。遺伝子組換え作物を作製する際、目的の遺伝子が組み込まれたかどうかを判断するため、あるいは組み込まれた株を選抜するために、抗生物質耐性遺伝子を組み込む場合があります。このような遺伝子は、遺伝子が組み込まれたかどうかの区別に使われることから、マーカー遺伝子(抗生物質耐性マーカー遺伝子)とも呼ばれます。
 組換え食品の安全性審査においては、抗生物質耐性遺伝子についても審査が行われ、安全性に問題がないと判断された抗生物質耐性遺伝子のみが実用化されます。
 薬剤耐性遺伝子については2つの懸念が指摘されています。それはI.抗生物質、耐性遺伝子の植物から細菌への伝達、II.菌が耐性遺伝子蛋白を腸管で発現し薬として摂取した抗生物質を不活化することの2点です。しかし、何れもリスクはゼロに近いことが知られています。






最終更新日  2021年04月27日 22時08分07秒
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2021年04月25日
カテゴリ:健康





新しい研究によると、座っていることに多くの時間を費やす人々は、腎臓病のリスクが高くなります。

研究者は、40〜75歳の5,600人以上を、毎日座っている時間と、中程度から激しい運動の量に応じて分類しました。

1日3時間未満の女性は、1日8時間以上座った女性よりも、慢性腎臓病を発症する可能性が30%以上低くなりました。1日3時間未満の男性は、1日8時間以上座った男性よりも、慢性腎臓病を発症する可能性が約15%低くなりました。

研究はまた、たくさん座っているが、1日30分の歩行などの定期的な身体活動をしている男性は、たくさん座って活動していない男性よりも慢性腎臓病を発症する可能性が30%低いことを発見しました。身体活動は、たくさん座っていた女性の状態のリスクを減らしませんでした。

この研究は、American Journal ofKidneyDiseasesの10月号に掲載されました。

「座りがちな時間や身体活動が腎臓の健康に直接どのように影響するかは現在不明ですが、座りがちで身体活動が多いと、血圧、コレステロール、グルコース代謝、動脈の健康が改善され、心血管の健康が増します」と主任研究員のトーマス博士は述べています。イギリスのレスター大学のイェーツ氏は、ジャーナルのニュースリリースで述べた。

「この研究は、ライフスタイル要因と慢性腎臓病の発症との関連を支持する文献の増加を確認する一方で、単に座ることが少ないことが重要な健康上の利益をもたらす可能性があるという証拠も追加します」と彼は付け加えました。

調査結果はまた、「腎機能の観点から、活発なウォーキング、ジョギング、トレッドミルでのランニングなど、従来の中程度から激しい強度の身体活動が男性にとってより重要である可能性がありますが、長時間の座っている時間を減らすことは女性にとってより重要だ」と語った。

この研究では、長時間座っていることと腎臓病のリスクの増加との間に関連性があることがわかりましたが、因果関係は証明されていません。






最終更新日  2021年04月25日 22時11分36秒
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カテゴリ:健康





私たちが人生でよく耳にする語彙は、高血圧、高血糖(糖尿病)、高脂血症の3つの高値であり、これは私たちがよく耳にする「豊かな病気」でもあります。現代人の生活水準の向上に伴い、本来の正常な身体的指標の多くも上昇しますが、今でも私たちの生活を悩ませている高レベル、つまり高尿酸があります。高尿酸は、アルコールを飲み、シーフードを食べる。群衆。尿酸が高すぎると、私たちの体に必要な重要な物質、つまりプリンが正常に分泌できなくなります。重症の場合、それは私たちの通常の生活に影響を及ぼします。  

尿酸はプリン成分の代謝に由来し、ほとんどの人はシーフード、鍋、動物の臓器、スープなどの高プリン食品を食べるのが好きです。これらはすべて高プリン食品です。高プリンの過剰摂取食べ物は体を増やしますプリン成分。プリン体の成分が多すぎると、体内の尿酸量が増えて高尿酸を形成します。長期の高尿酸は痛風を起こしやすくなります。現在、多くの人が高尿酸レベルにあり、次のような症状が発生する可能性が非常に高いです。関節炎と関節痛が突然現れます、つまり痛風です

高尿酸、あなたはこれらの3つの食品をより少なく食べる必要があります、さもなければ影響は大きいでしょう

1.大きな骨のスープを少なく飲む

私の友人の多くは、大きな骨のスープ、特に長い間茹でた白くて明るい大きな骨のスープを飲むのが好きだと知っています。栄養価は非常に高いですが、実際には、また、とても高いので、よく飲む大きな骨のスープは、体の脂肪を多く消費するだけでなく、プリン体も多く摂取するため、飲むほど尿酸値が高くなります。

2.椎茸

椎茸は、生活に欠かせないカビ食品の一種で、栄養価が非常に高い上、免疫力を高める効果があるだけでなく、老化を遅らせ、健康にも良い効果があります。

しかし、尿酸が高い患者さんの中には、椎茸もプリン体の多い食べ物の一種であるため、食べ物を避けることを学ぶ方がよいでしょう。

大量に食べるとプリン体の過剰摂取につながり、尿酸値が高くなり痛風を引き起こすので、避けて、不用意に摂取しないことをお勧めします。

3.豆

例えば、大豆、黒豆、イナゴマメ、枝豆など。これらの豆の食物はプリン体が非常に多いので、食べすぎると体内のプリン体が増えて痛風になり、腎臓病を引き起こします。本当に食べたいなら、まず水を沸騰させてから水に通すと、豆のプリンが水に溶けて加工され、プリンの含有量が減ります。

3種類の「アルカリ性食品」は低尿酸を安定させるのに役立つかもしれないので、もっと食べたいと思うかもしれません

1.大麦

実は、大麦は日常生活でお粥を作るときはいつも大豆やご飯、キビなどを入れているので、まだまだ慣れていない人が多いですが、とうもろこしは真面目に勉強しない人が多いです。実際、大麦は除湿効果が非常に優れており、健康維持をしていれば、穀物食品である大麦に親しんでいます。しかし、ここの編集者は、私たちが大麦のお粥を頻繁に飲む場合、それは私たちが尿酸を減らすのを助けることができると言いました。大麦はアルカリ性食品なので、大麦を食べたり、大麦のお粥を飲んだりできれば、尿酸がゆっくりと尿中に排泄され、大麦は熱や利尿を取り除くことができ、体にとても良いです。

2.菊

Chrysanthemum chrysanthemumは、日常生活でよく食べられる野菜です。特に、日常生活で高プリン体をよく食べる人にとっては、アルカリ性の野菜です。Chrysanthemumchrysanthemumは、アルカリ性の物質です。人体が体から尿酸を排出するのを助けます。菊を食べると血管が柔らかくなり、老人性疾患の予防効果もあるので、緑の野菜が好きな人は菊をもっと食べたいと思うかもしれません。  

3.大根

大根は誰にとっても見知らぬ人ではありません。それはまた、人生で最も一般的で実用的な野菜です。体内の過剰な尿酸の排泄を促進する可能性のあるビタミンがたくさん含まれています。また、大根はアルカリ性食品であり、体の免疫力を高めることもできます。

体の尿酸値が高すぎる場合は、不注意にしないでください。日常生活で上記の3つの食品をより多く食べることができます。これらは、尿酸の排泄に一定の影響を及ぼします。同時に、より多くを食べるこれらの食品はまた、人間の血管を柔らかくし、心血管および脳血管の病気を予防することができます。病気のためのいくつかの良い成分。






最終更新日  2021年04月25日 00時32分38秒
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2021年04月22日
カテゴリ:健康





ノースカロライナ大学チャペルヒルアダムス歯学部の研究者は、うがい薬がコロナウイルスを広めるリスクを減らすことができるかどうかをテストするための臨床試験を開始しました。

実験室での実験では、うがい薬がコロナウイルスをすばやく殺すことができることが示されていますが、うがい薬がウイルスの感染を防ぐことができるという証拠はありません。
うがい薬がCOVID-19の患者の口の中のコロナウイルスの量を減らすのにどれだけうまく機能するか、そしてそれが他の人にウイルスを広める可能性を減らすことができるかどうかを調査しています。
うがい薬が患者の口の唾液に影響を与えるかどうか、そしてうがい薬がSARS-CoV2(COVID-19を引き起こすウイルス)の伝染のリスクを減らすことができるかどうかです。口腔液滴」と述べた。主任研究員のローラ・ジェイコックスは、歯科矯正医であり、アダムス歯学部の歯科矯正研究プログラムの責任者である口腔衛生科学の研究者である。

うがい薬の使用は、リスクが低く、安価で、高い報酬の可能性を秘めた、簡単に実行できる介入です」と、アダムス歯学部およびUNCスクールの微生物学および免疫学部の教授であるジェニファーウェブスター-キリアックは述べています。






最終更新日  2021年04月22日 22時19分45秒
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2021年04月21日
カテゴリ:睡眠





夜間の持続的気道陽圧法(CPAP)の継続期間が長くなると、閉塞性睡眠時無呼吸(OSA)に苦しむ人々が通常の日中の機能を達成するのに役立ちます。

ペンシルベニア大学のTerriE。Weaver博士が実施したこの研究は、米国とカナダの7つの睡眠センターで重度のOSAを患う149人の患者に焦点を当てました。治療前とCPAPの3か月後に、参加者は日中の眠気と機能状態の測定を含む1日のテストを完了しました。

調査結果は、CPAPの開始前に障害のある参加者の割合が高いほど、日中の眠気が減少し、夜間のCPAP期間が長くなると機能が正常レベルに向上することを示しました。

ウィーバー博士は、この研究からいくつかの重要な臨床的対策を特定しました。
「母集団の意味から、正規化の予測確率の関数は、CPAPの使用が増えると、測定方法に関係なく、眠気の軽減が大きくなることを示しています」とウィーバー氏は述べています。

ウィーバー博士によると、CPAPの使用がやや制限された治療で正常化する患者もいます。

「眠気を逆転させるという観点からのCPAPの実際の必要性は、個別に決定される可能性が高い」とウィーバー氏は述べた。「CPAPを1泊4時間しか使用していない人が眠気の結果に対して不十分な治療を受けているとは限りません。また、患者が効果的に治療されているとは限りません。したがって、アドヒアランスのレベルを評価することによって治療効果を評価することが重要です。治療結果。」

対照的に、ウィーバー博士は、1泊あたり7時間以上のCPAP使用にもかかわらず、過度に眠いままでいる個人がいると述べました。CPAP使用の推奨される夜間期間の決定は、どの結果が臨床的改善を最も反映していると見なされるかにも依存します、とウィーバーは付け加えました。

OSAは、睡眠中に身体の呼吸を停止させる睡眠関連の呼吸障害で、喉の後ろの組織が崩壊して気道を塞ぎ、空気が肺に入るのを防ぎます。

OSAの影響には、心血管疾患、高血圧、脳卒中、糖尿病のリスクの増加が含まれます。その他の影響には、日中の眠気、覚醒、集中力の欠如などがあります。

OSAはあらゆる年齢の男性と女性に発生する可能性がありますが、肥満の中年男性に最も一般的です。AASMは、男性の4%と女性の2%がOSAを患っており、さらに数百万人が診断されていないままであると推定しています。

OSAのある人は、安全で効果的な治療法を利用できます。科学的証拠は、持続的気道陽圧法(CPAP)がOSAの最良の治療法であることを示しています。CPAPは、睡眠中に着用するマスクを介して、患者に加圧空気の安定した流れを提供します。この気流は気道を開いたままにし、睡眠時無呼吸を特徴付ける呼吸の一時停止を防ぎ、正常な酸素レベルを回復します。

出典:アメリカ睡眠医学会






最終更新日  2021年04月21日 22時11分44秒
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2021年04月20日
カテゴリ:ダイエット





全身のコンプレッションスーツを着用することは、アスリートが休んでいる間でもパフォーマンスを向上させる1つの方法です。

「リカバリーウェア」として知られるこれらのハイテク衣服は、疲労した筋肉や摩耗した筋肉がより早く治癒するのを助けるために、戦略的な圧縮を使用して体の輪郭を描くように設計されています。
衣服は、激しいトレーニングや運動活動中に損傷する可能性のある軟組織(大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉、上半身の筋肉)の領域を抱き締めるように特別に設計されています。柔軟でぴったりとフィットする生地は、筋肉繊維を固定して腫れを減らし、体内の水分の蓄積を調整することで、軟組織の修復に役立ちます。研究者は、筋肉と関節のそのような安定化は、アイシングと一人で休むことを含む従来の方法よりも体を若返らせると言います。

全身コンプレッションスーツは、スポーツやエクササイズにおけるコンプレッションテクノロジーの最新のアプリケーションの1つです。このテクノロジーの初期のアプリケーションでは、アスレティックトレーナーが、たとえば、負傷した筋肉や足首の捻挫などのテーピングや包帯を使用することがよくありました。これは、弱った組織をサポートするのに役立ちました。これと同じ原理が現在、健康なアスリートの筋肉の回復を支援するために使用されています。






最終更新日  2021年04月20日 22時43分57秒
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