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（前日の日記に追加で書いた分）

ついに 買っちゃったよ、通販でダンベル20kgセット。
金、9,380円也。

もう後戻りできないとこまで行っちゃったよ、おいら。

魔裟斗ビデオ見てがんば。。。。。ってウチにはもうVHSデッキないじゃん。

（※当時まだHDDデッキは普及してなくて、付属のトレーニングイメージビデオはVHSでした）

鬱だ・・。
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2004年9月29日(水)

今朝の体重　66.2kg（▼0.5kg／▼4.8kg）、体脂肪率19.8%（△1.2%／▼1.6%）

ヒューーーー、ドーーーーン。

普通にメシ食ったよな。
どこに減る要素があるんだ？
体脂肪率の急上昇はなんのせいだ？

やめてよね。

今日のお食事

朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー
昼：お弁当（梅しそ）
夜：おにぎり3個、フラバン茶

いろいろあったのよ。

今日の運動

筋トレ：新上半身メニュー×15回×3セット
有酸素：泣きながら　シャドー　35分間

腕の違和感を騙しながらせっせと筋トレ。
それをフォローするために有酸素を少なめに。

ストレッチポール、普通に寝てるだけでも背中がすーっとする。

さて、夕べ夜中の1時に酔っぱらった挙げ句、勢いで購入申し込みしたダンベル20kgセット。
勢いで注文しちゃいけません（笑）。
まぁ、どうせ買うつもりだったんだからいいけどね。

実は筋トレをもう少し改良することにしました。

本来、筋肉を肥大させるために行っていた筋トレ。
そのために使っていたのは、15年前（ダイエット時・現時間では19年前）に買った5kg鉄アレイ。
確かに、最初はこれで十分でした。

しかし、ある程度の筋力が付いてきた今、これでは駄目なんです。

筋トレの基本は「10回上げるのがやっとの重さ」でないと駄目なんですな。
でないと筋肉はおっきくならない。付くのは筋持久力です。

飽きたのでここまで。

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	【ギフト用】黒烏龍茶 350ml 24本入【送料込】※沖縄・一部離島を除く【サントリー】【お中元】... ついでにこちらも意表をついて これも味も普通でそれなりの -y( ´Д`)｡oO○

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