日記♪

アロハ～

蒸し暑～いハワイから、アロハをお届けします。

ヨガには前屈のポーズや、体の横を伸ばすポーズ、ひねるポーズ、
いろいろあります。

足が頭よりも高くなるもの、逆転のポーズとなります。

今日の日記、逆転のポーズはなぜ良いのか。

逆転のポーズと言えば、
　　逆立ち（Handstands:Adho Mucha Vrksasana)
　　頭立ち（Headstand:Sirshasana）
　　肩立ち（Shoulderbalance:Sarvangasana）
が代表選手です。

もっと簡単お手軽にできるのが、
壁に足を上げるだけの、お手軽逆転のポーズ。

床に仰向けに寝転がり、壁に向けて足を上げます。

それだけ。

それだけです

このポーズ（癒し系ヨガ、リストラティブ）は無理なく、身体を逆転してくれます。

目を閉じて、リラックス～～～～

足を上げるのが難しい時は、椅子の上にふくらはぎを乗せるだけでもオッケー！

（妊婦さんは、このポーズはしないでくださいね）

逆転のポーズ、なぜ良いのでしょうー？

重力に逆らう事により、
　内臓に刺激を与え、
　いつもより多い酸素量の血液が脳に送られ、
　神経細胞が活性化されます。
　　　　　　　　　（アンチエイジング効果！！！）

メンタル面での柔軟性にも効果。

普段の生活パターン（頭が上、足が下）を崩す事によって、
物事の考え方、見方を変えるのを、受け入れ易くなります。

気分転換、リラックス効果。

忙しい時にこそ、逆さまに～～～

今日もお立ち寄りくださいまして、ありがとう～
明日もお元気で。