アメリカ暮らしと日米いろいろ

夜中にのどの渇きで目が覚めました。

もっとひどくならないと症状は出ないと医師に言われたんですが、もともと喉が渇きやすいタチだったので、予備軍でも出るのかもしれません。

糖尿病がひどくなると体重減少などあるらしいので、それはないから、まだ改善できる、と勝手に思いますが、そう、感謝祭の頃から、食べ方が悪くなっていたのですよね。

それでリバウンド。

プラス！運動もおろそかにしていたのです。

とにかく、歩かない生活！がよくないですね、やっぱり。歩きまわるのはほんとにいいようです。

運動療法の基本的な考え方

最初に医師から、糖尿病予備軍と診断されたのは、かれこれ２～３年前だったでしょうか。

あの当時の、頑張った自分が、自分で羨ましいような気持ちです。

何やってたんじゃ～！

食事もかなり徹底して、

一日３食、炭水化物マイナス食物繊維を各３０ｇに抑える。お皿の半分は野菜にする。

週に５回、１時間運動する。

ということをかなりきっちりやっていたんですよね。。。

それで体重もががーんと減って、体調もよくなって、、、、。

それが、リバウンド～。

新年の抱負でもっとジムに行こうと思ってはいたものの、、、。週に５回はちょっとキツイですが、筋トレがない日も、トレッドミルで歩くだけでも、効果あるようです。

上につけたサイトによると、

『有酸素運動を継続して行うことで、インスリンの働きがよくなる』

とのこと。

月・水・金は筋トレプラスズンバ（月曜日はズンバではなくダンスですが）

火・木はトレッドミルで３０分歩く

を目標にしてみます。

ちょーどいいことに、再来週のシフトは、なんと土日のみ！

今週は４日入っているものの、娘が期末試験で習い事に行けないから、その間行くしかないです！！

車で移動しまくる生活。

外は寒くて散歩もできない。

仕事は立ちっぱなしで有酸素運動にはならない。

これじゃあ、ダメですねえ。

この不快な喉の渇き、そういえば予備軍と言われた頃もあったような。。。

ちょっとまた改善すべく頑張ってみます。

とほほ。。。