あんの部屋

今朝の朝食から、チアシード、デビューしました。
オメガ３摂取のために購入したものです。

寒くなってから、ココナツオイルをお休みすることが多いので、
脂肪摂取をどうするか思案中でした。

チアシードなら低温でも摂取できるので、こちらをお試しすることに…。
ふだんのヨーグルトに入れて食します。



糖質制限ヨーグルトレシピ（チアシード版）

プレーンヨーグルト　　150ml
（私はビヒダス。２週間お試しして腸の調子を確認して選ぶべし！）
450ml入りなので、３分割して使用します。


トルコ産大粒ドライいちじく　１個（半分に割いて入れます）

トルコ産 イチジク ドライいちじく ドライ いちじく 無花果 ドライ いちじく 1kg ドライフルー... 価格：1,898円（税込、送料込）

チアシード　小さじ１

リニューアルしてパッケージ一新！根強い人気のチアシードダイエット【2月中旬以降出荷】【配送... 価格：1,296円（税込、送料別）

さらに、お好みでプルーン　　2個

くだもの屋さんのやわらか大粒プルーン / くだもの屋さんシリーズ / お菓子★税抜1900円以上で... 価格：324円（税込、送料別）

または、リンゴペースト　　１個分を３分割して使います。

アップルスナックス アンスイート すりおろしりんご 113g×4個/八基通商/フルーツソース/税込18... 価格：523円（税込、送料別）

入れる順番は、チアシードが一番最初で、
その次にリンゴペースト、そしてドライフルーツ。
最後に上からプレーンヨーグルトを入れておきます。
一晩以上経つと、ドライフルーツは柔らかくなり、
チアシードもいい感じに膨らんで美味しくなります。
食べる前によく混ぜるとよいです。

チアシードは、割ったイチジクの種と見分けがつきにくくなり、
違和感なく食べられます。

チアシードをインしても、これまでと変わりなく楽しむことができました（*^_^*）