昨日よりも今日は花粉が飛んでいそうな雰囲気。駅までの自転車で鼻が察知しているようだ。
金曜日に大腰筋強化スパッツ帰宅ラン。その疲れは昨日には残らなかったが、やはり２０キロ走っただけの感覚はある。
今日は加圧ランをすることで疲労をしっかりと抜くような形の練習をしたい。
月曜日は車の１２ヵ月点検の為、練習はできない予定（八百さんごめんなさい）火曜日に持ち越しそうだ。
火曜日もあまり疲労は残したくない時期になってきてはいるので、加圧ランで心拍数を抑えた走りをしよう。
いつも使っている大腰筋強化スパッツで大腰筋に刺激が与えられているので、疲労も溜まっているだろうし大腰筋も故障することもあるので、オーバートレーニングは要注意だ。
その為の加圧ラン！成長ホルモン分泌により大腰筋の筋力アップも期待したい！さらに疲れたドロドロ血を一気に流す効果も有効的だ！
ということで、今日の帰宅ランの計画は心拍数を１４０にキープしてゴール目標は２時間～２時間１０分としよう。
フルマラソンにはスピードも要求されるが、ウルトラにはいつもの練習よりもゆっくりと走り続ける練習も必要だ。カラダには余裕を持った形で帰ってきたい。
今日は三浦半島のハーフマラソンがあるが、もうスタートした頃か？学生時代に５キロアップのハーフと２つにエントリーして三浦大根を２本貰ってきた(笑)結果５キロで飛ばし過ぎ、ハーフは散々だった。コースは好きな所なのでいずれまた出てみたい。
レースの帰りにはアートスポーツに寄ってもらえると嬉しい。疲れたカラダを回復させる『加圧トレーニング』を体験できるからだ。ぜひこの機会に！
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
もっと見る
