12/16(土)が休みだと確定してから探した大会板橋月例チャレンジ🏃2,000円で永久ゼッケンを進呈され、1km2回、5km、10kmorハーフを走っても2,000円🤣次回からはゼッケン持参で1,500円と超リーズナブル👍交通費も定期圏内で掛からず月曜エントリーで出場を決めました‼️
しかし今朝は朝からパラパラと雨模様🌂河川敷で雨はどうしよう⁉️と思いますが、せっかくエントリーしたのだから会場へ🚶
当日走る種目を決めるのですが、2日前に26kmを走っていたけど事前にトイレ問題も解消したのでハーフにエントリー✨
コースは5kmの周回+αの単調河川敷地獄😅ハーフ参加者は60名くらいでしたが、良いペースの方を前方にロックオンして5km26分10秒前後をキープ🏃
最近の荒川土手ランの効果もあり河川敷単調地獄には慣れていました🤣中盤では1時間50分切り出来そうでしたが、ラスト4kmで5分11秒から5分27秒へ失速して💦結果は1時間51分29秒😱
それでも久し振りのハーフマラソンが良い刺激になりました👍
【詳細:板橋月例チャレンジハーフマラソン🏃】
人数も少ないからどれだけペースを維持できるか予想つかなかったレース前。自分の練習でもランチタイムラン🏃で5分台前半が良いところでハーフを維持できる自信もなく😅
いざスタートしてみると心拍は142〜144で安定しながらも呼吸は上がらずイーブンペースを刻めていた🏃
普段の練習ペースでは上がっても135前後で推移⤴️⤵️無理をしない走りばかりで【レース勘】が欲しかったこともあり今回参加したことはとても収穫があった👍
しかしながら課題はやはり15km以降⤵️⤵️⤵️最終周回に入ってからストライドが小さくなっているのがわかる。※写真の後ろ姿は2周を終えるところなのでストライドは大きい🏃
これを基準に練習でも心拍140くらいまでのペースで25km以上の練習を取り入れよう😁プラスして50km以上(7〜8時間)の距離踏みの練習組み合わせて対応していきたい🏃
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#1時間50分は切りたかったが失速