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SAROMAN BLUE 鈴木健司

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2024.04.22
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カテゴリ:アート鈴木の生活
チャレンジ富士五湖リタイアからの課題‼️
走ること
■休み前の帰宅ラン🏃実施
御徒町〜さいたま新都心30km
赤羽〜さいたま新都心18km
※走るペースは距離によって変える
■仕事の日ラン実施→朝ランor夜ラン🏃
遅番は朝ラン🏃
通常勤務は夜ラン🏃
■距離耐性の向上⤴️
長く動いても休憩が多かった😞
連休の練習プラン🏃連日でも別の動きで継続したカラダ作り💪
4/29→ロングライド120km🚴orラン🏃
4/30→川の道逆走応援ラン/吹上駅〜彩湖40km+α🏃
5/2→ロングライド120km🚴or🏃
5/3→高尾ぐるりんぱ🗻🏃
5/8→高尾ぐるりんぱ高尾〜藤野往復🗻🏃
5/9→ロングライド120km🚴orラン🏃
■日常ランのスピードアップ⤴️
基礎スピードの強化&想定レースペースを楽にするため🏃💨
走る以外の事
■80kg→75kgへ
■白米大好き🍚🍚🍚→🍚
■ゆっくり食べる😋
■お菓子大好き→夜は食べない
■ランチタイム11時12時から夜までの間食をする🥐→夜22時まで開けると吸収が高まるので⚠






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最終更新日  2024.04.22 22:46:13
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