雑草系

●43日継続中。

●広背筋が見て明らかにわかるほど発達してきた。触り心地も全然違う。
・ローイング系のトレーニングはしてないので、シャドウのみで変化したと思う。
・以前、空手道場行ったり、キックジム行ってるときでも、そういうことはなかった
ので、当時よりも今の方が練習量が多いということだろう。圧倒的に。

●パンチのスタミナがついてきた。そして回復力もついてきた。
・シャドウ700セット（2100発連打）は、最初の頃は気の遠くなるような作業だったが、
　最近はそれを感じない。疲労度も随分と減ってきたと思う。汗の量は結構だけど。
・最後の20セットはほぼフルスイングできたので、まだ余力はある。
・回復力は、終了した後の２分で息の乱れが全くなくなってたことから、
　かなり高まっていると思う。最初の頃は結構息切れしてたような…。
　体調まで変わってたし。
・これならば、毎ラウンドフルに動いても１分のインターバルでほぼ回復
　できるのでは？と思う。シャドウでは１ラウンド辺り400～450のパンチを
　出すようにしていて、それと同程度の疲労度ならば、ほぼ１分で回復できるだろう。
　その２倍疲れたとしても、
　１分もあれば、７～８割程度は回復できるんじゃないか？

●ランニングを試した。
・金曜日に会社帰宅後、実家までの往復。１時間半くらいかかるかと思っていたが、
　42分で帰ってこれた。思ったよりも全然短い。
　自分の感覚は全然当てにならない。
・この程度の時間量ならば、毎日でも走れるかもしれない。
・ペースはとても遅め。かなり久々だから。
　たぶん、１キロ6分くらいだろうか？
・走った距離は7キロくらいだと思うけど、疲労の度合いは全然平気だった。
・ただ、左のふくらはぎがかなりやられた。身体全体のスタミナはまだまだ
　余裕だったのに、足がやられたせいでそれ以上走るのが難しいという感じ。
　帰宅後、立ち上がるのもしんどい。
・今日（土曜日）になって大分ひいたが、まだ痛い。
　今日も走ろうと思えば走れたが、足が心配だったからやめ。
　キックジムに通っていた頃は、そこで走ってしまって、階段上り下りが
　出来なくなった。というか、歩くのもかなりしんどくなったから。
・スタミナは特に問題なかった（シャドウのおかげもあると思う）が、足がここまで
　なまっていたのかと実感。ただ、毎日走っていると鍛えられているかどうかが
　わからなくなってくるから、こういう経験は貴重。

●気付いたこと
・コーポなので、ウエイトやると床が抜けるのが心配で、ベンチプレスとか
　高重量系のトレーニングは無理だと思っていたが、ベンチさえ買えば、
　ダンベルベンチが出来る。何でこんな阿呆みたいに簡単なことに
　気付かなかったのかと呆れる。
・ベンチがあれば、バーベルは使えなくても、ダンベルで結構色々なことが出来る。
　ダンベルフライ、プルオーバー、ダンベルローイング、リストカールなど。
・広背筋は鍛える必要性に疑問を持っていたが、シャドウによってここまで
　発達するとわかったので、やはり鍛えるべきだと思った。
　パンチの押しの動作ではほぼ使わないと思うが、引きの動作で結構重要。
　特に連打を打つ時は大事だと思う。回転力、圧力に差が出ると思う。
・ランニング途中の公園で色々なトレーニングが出来るのではないかなぁ
　と期待中。連続ジャンプとか砲丸投げなんかは公園でないと難しい。
　タイヤハンマー殴りもそう。問題は時間合わせ。朝にするか夜にするか…。