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カテゴリ:心理学 メンタル 悩み、読書
読レポ第436号 「脳科学×心理学」で 著:弥永英晃
第4章 自己肯定感をグーンと 高める3つのステップ
プラスに変える方法
①目を閉じて、大きな映画館の スクリーンが目の前にあるところを 想像してください。
あなたは客席にいて、 スクリーンを見ています。
②映画が上映されますが、
・あなたがつぶやいている ネガティブな言葉や相手が 言っている嫌な言葉の音量を
テレビのリモコンボタンで ミュートするように0にします。
何も聞こえなくなりました。
本当はこうなってほしかった、
あるいは、前項ワークの質問4で 気づいた感謝の気持ちや、
これから変化してこうなったら いいなという真新しい未来の自分を 動画に登場させてください。
⑤「チェンジ!!!」と声を出して、
右下の本来に書き換えたい 動画のスクリーンBを、 過去のネガティブな 動画Aと差しかえます。
パソコン上でファイルを 移動させてるときのような やり方で、Bにカーソル合わせて、
Aの位置に移動し、 Bをフルスクリーンで流します。
⑥その書き換えた動画を再生して、 五感(視覚・聴覚・触覚・味覚・臭覚)で よい気分をありありと感じましょう。 頭の中では でくるもです。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2021.11.25 09:53:45
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