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大島有理@ Re[2]:「俯瞰」してください。(08/21) かめおか ゆみこさんへ 返信とても嬉しい…
かめおか ゆみこ@ Re[1]:「俯瞰」してください。(08/21) 有理さん、コメントありがとうございます…

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病気や事故などで、意識がないと思われているひとたちにも、
本当は感じる気持ち伝えたい想いがあることを知ってもらいたい。
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ことを、もっともっとおおくのひとに知っていただきたい…。

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かめおかゆみこが、かっこちゃん(山元加津子さん)を応援する気持ち
 ★たったひとりでいいから
 ★奇跡が奇跡でなくなるために
 ★あなたからはじまる一歩
2018.05.21
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今日のトピックを2行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ 3秒で読めます! 

ひらめき★ 今日のピックアップ ★ひらめき
こころの習慣を変える量稽古。自分を否定
したくなったら、踊って脳を混乱させる!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


★今日のフォーカスチェンジ♪

こころの習慣を変える



どんなことも、量稽古なしに、
上達することはありません。

(もちろん、稽古の質も大切ですが)


ただ、スポーツや習いごとなら、
時間を決めて、回数をこなす、

ということができますが、

こころの習慣を変えるのは、
簡単ではありません。


たとえば、自分を
否定したり批判したりするくせ。

これって、かなりやっかいです。

たいてい、長年の習慣になっている
ので、何かあると、間髪入れず、
自動反応してしまうのですね。


それでも、
方法がないわけではありません。

基本は、スモールステップです。

昨日までの習慣を、今日いきなり
変えようとしないことです。


まずは、「気がつく」練習です。

どんなことも、気がつかないことは、
変えられませんから。

ことが終わったあと、
3日後だろうが、1か月後だろうが、

「あっ、また自動反応してしまった」
と気がついたら、

「気がついた自分、よし!」と
マルをあげるのです。


脳は、快原則で動きますから、

「よし!」と言われると、
うれしくなります。

すると、
気がつく回数がふえていきます。

そのうち、ことが終わった直後に
気づけるようになります。


さらに、「よし!」を重ねていくと、

ことが起きている最中に
気づけるようになり、

さらにさらに重ねていくと、ことが
起きる直前に気づけるようになり、

さらにさらにさらに、つづけると、

ことが起きる
もっと前に気づけるようになるので、

ここまでくれば、
方向転換が可能になります。


ポイントは、どの段階でも、

トライしている自分をジャッジ
しないことです。

「こんな程度のことに、
 マルをつけるなんて」とか、

「なんで自分はこんなこと…」
という気持ちが起きてきたら、

すかさず、そんな自分も「よし!」
と、断定しちゃってください。


もっといいのは、
踊りだすことです。(笑)

否定や批判の気持ちが
浮かびはじめたら、即、

「エライヤッチャ、エライヤッチャ、
 ヨイヨイヨイヨイ」

と、踊りはじめちゃうのです。

(かけ声は、「ヤッショーマカショ」
 でも、「ソイヤサ」でも、何でも、
 お好みでどうぞ♪)


脳がびっくりして、否定の気持ち
なんか吹き飛んでしまいます。

もっとも、まわりにひとがいると、

「変人に見られる」という
おまけがつくかもですが。(笑)


その場合は、

言いかけた否定のことばの語尾に、
「なんちゃって」をつけるとか、

「そんなワタシって、かわいい」
など、即座に唱える方法があります。

脳が混乱して、否定の気持ちを忘れます。

いきなりは思いつかないと想うので、

あらかじめ、使うことばを
決めておくといいですね♪


これは、私自身が体験して、
習得してきた方法です。

じれったい気がするかもしれませんが、

超えてから振り返ってみれば、
かかった時間の長さは気になりません。

脳は、「終わりよければすべてよし」
にできていますからね。


さあ。

しのごの言う前に、とにかく
はじめてしまいましょ。

人生は、あっと言う間ですよん♪


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Last updated  2018.05.21 07:46:41
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