骨盤のゆがみは?
骨盤のゆがみは?背骨を支えている骨盤は大切で、ゆがみがあると脚や背中にも影響します。ゆがみの程度を知りたい方はチェック!長期間ハイヒールを履いていると下肢の筋肉のバランスが崩れ骨盤のゆがみの原因になります。下半身の筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなります。1.枕は使わずに床や畳など硬い所で仰向けにねてリラックスします2.脚はピンと伸ばし、かかとをそろえ、つま先はできるだけ左右に倒しますこのチェック動作は股関節の開きをはかると同時に、周辺筋肉をほぐす効果もあります。<股関節の開き具合から骨盤のゆがみチェック>3.膝は曲げないで脚を左右に開いていきます股関節の間の角度が40度未満の方、膝が曲がってしまう方、腰や背中がういてしまう方は骨盤のゆがみがありますエクササイズとして気になる方は、軽い痛みを感じるあたりで10秒ほどキープして、元の位置に戻す動作を1日5~10回程度繰り返しますと効果的です。SUN鍼灸院 東京 銀座 日本橋 秋葉原 神田東京カッピング 東京美顔針東京神田駅南口SUN鍼灸院スマホサイトSUN鍼灸院