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食事療法や運動以外で体に負担をかけずに
エネルギーを消費できる
ダイエット法として注目されている
反復入浴って聞いたことありますか




お風呂に入ったりで出たりを合計３回繰り返す方法なのですが、
入浴すると水圧や温水の影響で内臓器官が活発に活動して、
新陳代謝が盛んになって消費エネルギーがあがることを利用して
ダイエットする方法です



効率よくエネルギーが消費でき、食欲を抑える効果があります


これはダイエット法として注目されています


お風呂の温度によって少し変わるのですが、
３８℃～４０℃の中温場合は
かかり湯⇒入浴５分⇒休憩５分⇒入浴８分⇒休憩５分⇒入浴８分
これを３セット行います



４１℃～４３℃の高温の場合は
かかり湯⇒入浴２分⇒休憩５分⇒入浴２分⇒休憩５分⇒入浴２分
入浴後は休息３０分を行います



高温反復入浴はカロリー代謝は多いですが、
心臓の弱い人、血圧の高い人にはオススメ


高温反復入浴はカロリー代謝は多いですが、
心臓の弱い人、血圧の高い人にはあまりオススメできません



入浴時間を守って、お湯の温度に気をつけ
３セット以上はしないようにして下さい


入浴後は必ず休息を取って、
水分補給をするようにしましょう



入浴は夕食が一番オススメです
入浴により胃腸の働きがのろくなり、
食欲が抑えらる働きがあります



最初の入浴では、お腹の上方中央に
あるみぞおちまでつかる半身浴で
胸の下くらいまでつかります



２回目からは、心臓に負担をかけない様に
浮き身の姿勢でつかります



背泳ぎするような感じで、
これを毎日続けるととても効果的ですよ



お風呂好きな人はちょっとした入り方だけで、
効果的なので一度試してみてはどうでしょうか？(*^^)v


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