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2020.02.17
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みなさんこんにちは。

今日は広背筋と腹筋と太もも内転筋

広背筋はラットプルダウン35㎏から始めて、40㎏まで。3セット目は上がらなくなるまでオールアウト。

あとチンニングも試してみた。ネガティブの時にかなり耐えられるようになった。

腹筋は自重。

内転筋は40㎏で。

肩の調子が良かったので自宅で腕立てもした。でも膝をついて丁寧に軽めの負荷で。

それでも肩に張りが残った。

明日は会議もあるので、完全積極的休養の予定。

皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

では、でわ。





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最終更新日  2020.02.17 21:07:53
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