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2020.02.17
カテゴリ：ダイエット 継続のコツ
みなさんこんにちは。
今日は広背筋と腹筋と太もも内転筋 広背筋はラットプルダウン３５㎏から始めて、４０㎏まで。3セット目は上がらなくなるまでオールアウト。 あとチンニングも試してみた。ネガティブの時にかなり耐えられるようになった。 腹筋は自重。 内転筋は40㎏で。 肩の調子が良かったので自宅で腕立てもした。でも膝をついて丁寧に軽めの負荷で。 それでも肩に張りが残った。 明日は会議もあるので、完全積極的休養の予定。 皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。 では、でわ。  【ひかりTVショッピング】   
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最終更新日
2020.02.17 21:07:53
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