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2017.06.09
カテゴリ：健康・ダイエット・ジム関連
今日はジムでベンチプレス35kg×10回×5セット、 インクラインベンチ42.5kg×10回×5セットやってマシン2種とフライで終了。 スタジオでヨガやってたら最初のストレッチの段階で急にお腹に痛みが  お腹丸めてうずくまったまま動けない  冷静に胃とか内臓系の痛みじゃなくて、表面上のおそらく筋肉の痙攣だなと思いながら 幸いにも私はいつも最後列に位置してるんだけど、ジムのドアが遠いし重く感じられる。 近くにいた方が気づいてくれて、ドアを開けて下さったので前かがみになりながら なんとか脱出。腹の筋肉の緊張をほぐすには横になりたいけど場所が・・・と ふとマッサージチェアかあった!と思ってマッサージコーナーに。 普段使った事ないけどここは薄暗いスベースで女性専用シートもある。 マッサージチェアを倒してマッサージかけてたら痛みも落ち着いた。 はぁ、どうなることかと思った  ヨガ終わってみんな出てきて、さっきドア開けてくれた人が最初の一言、 「食べ過ぎ?」って 確かに私いつもロッカー室で食べてるけどねw そうそう、マッサージした時に体重計乗ったらすごい値がっ  ジムに入った時より、MAX体重にっ  ウエストは毎日測ってるけど変わりないから筋肉増えたからなのか!? って話を熊にしたら、ただ太っただけじゃないですか?って。 うるせー、熊に言われたくないわっ  でもお腹がつった話した時は、オーバーワークじゃないですか?って。 スクワットもベンチも体幹使うから腹筋も結構使うし。 運動後にサウナ入るといいらしいですよって。 でも私も熊もサウナ入んない派。 せめてストレッチしてから帰った方がいいけどすぐ帰りますよねって。 うん、時間もったいないから。犬の散歩でストレッチならないかな? それは違うと思いますw とか話しながら、熊が休んでた理由が疲労のためじゃなく 実は仕事で小指切って、3針縫ったんだって 包帯巻いて筋トレして大丈夫なの? デッドリフトは無理だけどプレス系、もしくは脚トレならいいかなって。 熊二日も休むから話したいこといっぱいあって30分くらい話して。 私にどこやるの?って。三頭少しやろうかな。 あー、こないだやった三頭トレめっちゃ効いたよーってまた話して。 結局ちょっとしかトレしなかったな。 ま、熊もあんまり無理しない方がいいしね。   
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Last updated
2017.06.09 20:29:12
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