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2017.12.08
カテゴリ：健康・ダイエット・ジム関連
今日はジムで背中を。 ラック使われてたからスミスでデッドリフトを。 あー、でもやりにくい。 ベンチとスクワットに関してはスミスのほうが楽なのに。 60kg×10回、90kg×10回、8回、7回、 60kgルーマニアンで15回×2セットで終了。 18kgでワンロー3セット。 ラットプルとローイングとバッグエクステンションマシンで終了。 マシンやってたら、時々話すちょいポチャ女子が その筋肉になるにはどの位かかります?って。 2年でこの体つくったよ。でも筋トレ始めはビギナーズラック的に 筋肉つきやすいよ。教えるからやろうよーって言ったら 考えてみますって  その後、コンバットとアタック60分と強度の高い有酸素2本やって。 終わってフリーウェイト行ったら、太め男子に 最初キレッキレでしたねって。 うん、最初の30分はね。 そしたら熊が、最後よろけてたじゃないですかってw そんなとこばっか見てるんだから・・・  みんなは膝ついて腕立てしてるとこを私は膝あげて胸に効かせてるからっ  アタック一緒にやった常連のおばさんにも、 いつも120%でやってるよねって。 そうだよ、やる時は全力だよ。 筋トレでいつもオールアウトしろって言われてるからね 追い込み癖が抜けなくて    
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Last updated
2017.12.08 20:55:01
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