So what?

ブログを再開して早３週間が過ぎた。
この間、試行錯誤して、自分なりの腰痛解消法にたどりついた。
今まで不安解消アイテムとして買い集めたものたち総動員だ(*'▽')

○骨盤を安定させる
まずは、芦屋美整体　骨盤スッキリベルトを巻く。
あまり長時間つけていると、ちょっと苦しくなってくる場合もあるので、その辺は加減を見ながら数時間ほど。

○姿勢とバランスを意識する
仕事机に向かうときは、バランスボールを椅子代わりに。



合計2時間程度かな。
長く座り過ぎると、腰というより股関節に負担がかかってくるような気がする。

○運動する
腰を支える脚の筋肉がちゃんと働かないと、腰への負担が増えるのかな。
それなりに歩いた日や、その翌日は、脚が筋肉痛にはなるけれど、腰は楽になる。

出かけない日は、少しずつ、少しずつ、トランポリン。
大げさにジャンプしなくても、上でふわふわしているだけで楽しい(^-^)


○温める
陶板浴ボードで腰と背中を温める。
脚が筋肉痛の時は、自分がひっくり返ったり、ボードをずらしたりしながら、該当箇所も温める。

あとは食事かなあ。要勉強。

起きている間は、こんな感じで調子がいい。
問題は寝ている時だ。
どんだけ寝相がよくないのか、寝返りをうったときに、股関節がグキッといったような気がして、驚いて目が覚める。

痛くなくても「イタッ！」と言って、相方を起こしてしまう。ごめんよ(^^;
その度に腰をさすってくれてありがとう。