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2014年10月12日
カテゴリ：ペットのために自分の健康維持
すっかり涼しくなって 体を動かしても 辛くない。 今のうちに筋肉を付けて 体重増やそう！ 冬になると体は脂肪をつけたがる。 その前に筋肉増やそう。 筋肉は重い。 脂肪は軽い。 筋肉が落ちると体重は軽くなる。 しかし、 体積は、軽い脂肪のほうがずっと大きい。 軽くなって太って見える。 特に女性は筋肉が落ちやすい。 走らない、 ジム行かない、 ハードな運動はＢＢとの遊びくらい。 しかし、 例えば信号待ち。 膝を少し曲げて足をピンセットのようにして大地をつまむ。 ピンセット体操は誰にも気付かれない。 どこででもできる。 この程度でかなりの下半身筋トレ。 コピー１枚なら 両手を頭の後ろに充てて片足立ち。 バランスをとろうとして意外といろんな筋肉を使う。 食器洗いは腰を落としてミニスクワット。 運転中も信号待ちは 空いた足の膝をほんの数センチ持ち上げる気持ち。 すべて習慣にするとどうってことはない。 体重４８ｋｇ 筋肉量３５ｋｇ 体内年齢39歳 実年齢マイナス１８歳 どうってことのない習慣で お酒もおいしく、 大福もおいしい。 とんかつはやっぱりロースが好き。 キャベツの千切りも大好きだけどね。 ＢＢもキャベツ大好き。 ご飯はほとんど肉だけどね。  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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