Canteen's tea

今日の体重47.9kg 体脂肪率16.6%

昨日は普段通り仕事。
全身なんとなく疲れていて
ランオフ。
退勤後家に直帰せず
酸素ルームへ。
２度目の利用です。

酸素カプセルは
閉所恐怖症でなくても
少し抵抗あるけれど
ルームというだけあって広くて快適。
起きてても
寝そべっても○
スマホ持ち込み○
1時間部屋の中で過ごすだけで
(耳抜きが必要だけど慣れたら平気)
疲労が超回復するらしい。
正直鈍感な私には
きらめくような効果は実感できないけど
頭がすっきりして
快眠できるので
やっぱり良いのだと思います。
これからも週1くらい
酸素ルームを利用したい。

さて
練習帳w2の予定。
昨日今日ランオフ。
明日は15kビルドアップ走の予定ですが
疲労が残ってるし
週末ハーフの大会がある！
というのを口実に
(本心はビルドアップしたくなーい)
別メニューで、
というとカッコいいけど
自分に甘く緩いジョグで終わるかも。

練習帳メニューは
火曜 ジョグ
水曜 ビルドアップ
木曜 オフ
金曜 ジョグ
土曜 ペース走90分
日曜 オフ

と予定はまぁこんな具合。
今度の日曜日は久しぶりの大会で
(わー！柴又100k以来だ！)
全然ピント来ない🙄

来ないなりに
一生懸命走るとして
それまでは
疲労回復に努めようと思います。

さぁ仕事。
忙しいけど明日は休み♪
頑張ろ。