単身ライフブログ ( 50台オヤジの単身赴任生活）

朝の大雨も9時過ぎにはあがり、路面も乾いたので、今夜は復帰4日目。
体重は３ｋｇ程度しかも出っていないのに、足とお尻はぷよぷよに戻っているので時間がかかりそうだが、今日は足が軽い。

去年のメインコースである市役所まで往復５ｋちょっと。

６，７分歩いて、１５分走り、折り返して１０分走ってのこりは歩く。
ガッテン流なので、鼻歌が歌える速度・・・・犬の散歩程度のスピードです。
目的は、体重を少し落とすことと、健康維持なので一生懸命走らない。
歩いてもＯＫ。外で４，５０分歩くことが大事。