単身ライフブログ ( 50台オヤジの単身赴任生活）
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昨日ぎっくり腰状態になってしまった。金曜日のナイターで今日のために練習して、土曜日の午前中にゴルフの打ちっぱなしに行ったのまでは順調だったのですが・・昼に帰ってきてご飯を作っていたら、右腰に痛みがズーンと。２年前までよく痛みがでた部分。昨年からダイエットで体重を落として、仕事でもロングドライブが減ったので出て来なかったのに。このところ出張で長距離運転が増えてきたこと、なれないソフトボールの練習、打ちっぱなしと重なったことが原因か。なので、今日のソフトボールの試合はベンチウォーマー。（ちなみに試合はコールド負けでした。）なんとも無念な土日になってしまった。
2012.07.01
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部下が、仙台、三陸と震災に見舞われた方面を回ってきたので、土産に笹かまぼこをもらいました。「福興」という文字を使って復興を縁起の良いものにしようと気合も十分の商品です。自分も仙台に転勤していた時期もあり、営業では石巻の得意先もありましたし、仙台空港はよく使ったので本当に胸が痛みます。
2012.06.27
アマゾンで「クラシックギターのしらべ 情熱のスタンダード編」を購入。ヴィラロボスのショーロとアンドリューヨークのアンデシーのために買ったようなものですが、その内、この楽譜の最高難度の「森に夢見る」を弾ける様にしたいが・・・・。
2012.06.26
特に予定もないので、午前中ゴルフの打ちっぱなしで１００球だけ打って、午後からジョグ。今日は今年で一番長い距離走ったぜ。 ２時間外に出て１時間２０分程度は走る。常陸利根川のサイクリングロードを５ｋｍ往復して計１０ｋｍ そこまでの行き帰りもあるので本当に良く走った。信号がなく、起点からの距離が書いてあるので、走る速度がわかります。今は１時間で１０ｋｍに少し足りない距離しか走れないペース。・・ん・・・遅い。１０年前は戸田川のマラソンで膝が痛くてサポーターして走っても５２分。「ガッテン」流で、ダイエットを目的として、早く走ることを目的としないようにしているので仕方ないが。サイクリングロードは途中まではよく整備されているが、橋から３．５ｋｍくらい行くと細くなってしまっている。途中、釣りとしている人が多い。カップルや家族連れの人もいる。ほんとにのどかな風景。今週は４回走れたので引き締まってきたが、今日はこれままで一番走ったので膝の下の筋肉が前後ともパンパン、がくがくします。今年は不思議なことにあまり走っている人を見かけない。夜も昼も、昨年は必ずどの時間もいたのに・・・・・。何が変わったのだろうか。
2012.06.24
関東地方まで雨が来なかったので、今日もジョギングできました。この１週間で４回 各１時間程度外に出た（４０分程度走り２０分歩く）ので、膝から下の部分が、やや絞まってきた感じ。弁当は手抜き（チルドのシュウマイと冷凍の玉子焼きをチンして入れただけです。）なので、カテゴリーはジョギングにして置きます。
2012.06.21
前夜のマグロの刺身の残りでマグロステーキにしました。今日はクックパッドを見て作りました。マグロステーキレシピ台風ですごい風。 ６月にこんな台風が来るとは。異常気象・・・・
2012.06.19
明日は台風の影響で雨の予報なので、昨日に続いて２日連続で１時間外に出る。４０分走って、２０分歩く。このくらいが一番体調にも良い。サッカー観戦などで暴飲暴食ぎみで、またまた体重が増加傾向。２日くらいでは筋肉が膨らむだけで、基礎代謝も増えず、空腹感だけが増すのでここ数日が大切なところ。
2012.06.18
日曜日なので、朝から全米オープン観戦。タイガーの今日はパットに苦しみ首位陥落。あすもバーディーがいくつも取れるコースではないので優勝は難しいでしょう。テレビを見ると練習したくなるので打ちっぱなしへ。脇の締め方を、胸の上に乗せる感じで構えると、少ししまったフォームに。ショートアイアンで、少し加減すると、体が回りきらずすぐに左（レフティなので）に行ってしまうところが×。
2012.06.17
鹿島スタジアムにおやじ３人で、アントラーズＶＳグランパスの観戦。こちらのホームはアントラーズ、地元のグランパスとなじみのあるチーム同士の対戦。とはいうものの、雨、雨・・・・。チケットを手配してくれた部下が、ポンチョまで貸してくれて全員それを着て観戦。助かりました。試合は、アントラーズは、興ロギと本山、グランパスは永井の２点と金崎の５点も入っていい試合。
2012.06.16
たまには前夜の残りを使います。昨日食べ切れなかったミニメンチ。単身は惣菜でも残ってしまいます。豚肉とキャベツの炒め物。昨夜はキャベツを使いきろうと思って、キャベツのコンソメスープ。ミニメンチにキャベツの千切り。キャベツ炒めとキャベツ尽くし。ということで今日の朝のゴミで芯を捨てることができました。
2012.06.15
出来合いのお魚ハンバーグをメインにしました。ソースが付いていないので、シメジを乗っけて会社で味ぽんをかけていただきました。
2012.06.14
スタンダードな邦楽を久しぶりにダウンロード。「同人音楽の森」から、松田聖子のSweet Memoriesと 今井美樹のPiece On My Wishをダウンロード。 編曲は江部賢一さん。難易度が高くないので、だいたい見れば弾けるレベル。メロディーがひきったっていながらも、伴奏もベース音だけでなくそれなりに付いている。早い曲はどうしてもすぐには弾けない（クラプトンとは違う意味のスローハンド）なのでたまにはこの手の曲も良い。１曲づつ楽譜が、ネットで買えるようになって本当に便利な時代になった。こちらから購入しました。
2012.06.13
時短メニューで今日も、味ぽんで豚肉のしょうが焼きになってしまった。来週からは魚中心に変えなければ・・・・。ご飯には、会社で「ふりかけ」ではなく、おぼろ昆布を乗せてあります。
ジャガイモのチーズ乗せ。１、ジャガイモ１個を２分チン！。２、タマネギ、ニンジンをフライパンで炒めて、そこにジャガイモを入れて塩コショウします。３、切ったハムととろけるチーズを乗せて、最後にカイエンペッパー、パセリ。５分くらいでできました。サラダもパプリカを入れるときれいに。サッカーワールドカップ予選見ながら食事。雨なので走れない。
2012.06.12
昨日まで帰宅していたので、今日から単身生活の再開。先週は出張などでかけなかったので、今週はちゃんと書こう。本日は帰宅翌日なので、前夜に野菜だけ買って、肉類は冷凍品で済まします。卵焼きだけ作る。ジョギングも散歩程度で再開、明日から天気が悪そうなので、何日外にでられるか？
2012.06.11
単身で話し相手がいないので、家ではもっぱらテレビがつけっぱなし。ギターを弾くときには、音楽のない番組がよいのでＮＨＫのニュース９の時間が多いのですが、今日はサッカーのワールドカップ予選を見ながらです。残酷な天使のテーゼ と 栄光の架け橋の楽譜購入。さっそくiPadを見ながら練習。最近はYoutubeで模範演奏が見られるのでほんと便利。残酷な・・はエヴァンゲリオンを見たことがないので最近まで知りませんでしたが、カラオケランキングで年間で上位だったので気になっていました。ちょっと渡辺美里みたい。また、スケールが大きく感じるように作ってますね。（アニメソングはこのパターンが多いように思います。）同人音楽の森で購入 http://www.dojinongaku.com/残酷な天使のテーゼYoutubeはこちら 栄光の架橋はこちら今日は音拾い程度。残酷・・・はスピードが速いので、まともに弾けるまでに時間かかるかな。
2012.06.03
昨日の大雨と雷で、なかなか眠れなくて、起きたら７時。Ｙシャツのアイロンはかけなければいけないし、朝ごはん（パン焼くだけだけど）を食べて、髪の毛洗って、急いで出勤のため弁当作りまで時間とれず。明日は、出張なので今日明日連続で弁当作りはできないことに・・。葉っぱが、痛まないように今晩の晩御飯では、大盛り野菜サラダにしてしっかり食べました。
2012.05.30
今日は、ＳＭＡＰの草薙さんのＣＭで放送中の、ポン酢でしょうが焼きを家にある味ぽんで作りました。弁当だと風味が飛んでしまうので、会社でチンするときに、おいてあるチューブのしょうがを加えてしょうがの風味アップ。１０時過ぎからジョギングしようと思って外に出たら、雨、１２時の現在は雷は鳴ってるし、土砂降り、ここ数年の天気はほんとにおかしくなってしまった。
2012.05.29
毎月行っている単身オヤジの3人の飲み会。我が家に呼んで料理を作って、食べて飲むのが恒例に。料理担当は私。今日は、食材仕入れに那珂湊の魚市場に3人で乗り合わせて行く。初めて連れて行ってもらいました。活気があり、繁盛しています。岩ガキ ビックです。 ８００円ですが、これほど大きなものを食べるのは始めて、身もしっかりしているし、生臭さもなく、とってもおいしかった。（買い物をした帰りに見ると大きな８００円のものから売り切れていました）本マグロ切り身、カワハギ３枚（３枚おろしにしてもらう。もちろん肝付き）ホタテ、ウニ、生ワカメ、シラスを購入。帰りに、旭のＪＡの直売所で、野菜購入。・・・イベントでけんちん汁のサービスあり。作った料理は以下のとおりですが、作るのに忙しくて写真は撮っていられず。次回は取れるように段取りしよう。今日は食材もいいので、ビールも奮発してプレミアムモルツでスタート。１、ホタテとワカメの酢の物２、ワカメと豆腐とレタスのサラダ３、ホタテのヒモのバター醤油炒め（ホタテの処理は時間がかかりました）４、カワハギの薄造り（肝を醤油に溶いて） ・・・ただし、これはうまく薄造りになっていません。素人にはちと難しい。５、マグロ 刺身 トロ部分（ほぼ大トロ状態）６、マグロ納豆 ７、マグロのユッケ風 （これは人気でした）８、ホタテとウニのクリーム焼き（殻にホタテとウニをのせて）９、鶏ちゃん焼き（岐阜出身者のため）１０、にら玉 １１、生ワカメのスープ１２、ウニ、シラス丼。ん～～。 よく飲んで、よく食べた。 自分はそれに加えてよく作りました。＜自画自賛＞
2012.05.26
単身で食事を作るようになってから、キッチンがよく汚れる。明日は、単身親父３人で我が家で飲み会なので、換気扇カバーの交換。ちっと間を空けてしまったので、不織布のカバーも中のアルミのカバーも油でゴテゴテ。＊８時台はテレビでバレーボール見てました。日本女子、キューバに勝ってよかったね。
2012.05.25
今日は、冷凍ハンバーグをメインにしたので写真は載せません。新しいカルピスを購入。いい年をしてと思いますが、ボトルがきれいになりました。だけど、これだとＰＥＴジュースと間違えてそのまま飲んでしまいそうな気がしますけど。そう思うのは私だけ？
2012.05.24
休日出勤の代休が取れたので、行きたかったショートコースに一人で行ってきた。トライレイクＧＣ。ショートとはいえ、最長１９３ｙがあり、９Ｈで１２３０Ｙ。９Ｈのつもりでしたが、ブルーとホワイトで２周してしまいました。内容は、久しぶり（１年３ヶ月）の芝生の上からと、グリーンを目がけて打つので前半はトップばっかり。ひどい・・・。ボールは４個無くなってしまう。５番、６番はパー３としては大変な難ホール。平日は９Ｈ １２６０円なのでお値打ち。休日は２倍なのでちともったいない。なので、そのうち平日にまた行こう。
2012.05.23
体重のコントロールをするために、少しづつ弁当のカロリーを減らして行きます。今日は薄切り肉を野菜（ネギとニンジン）に巻いてカサを増してボリュームアップ。野菜のサラダも会社でかけるドレッシングをマヨネーズは使わず「味ぽん」にしました。（去年は油のない味ぽんばかりだったけど今年はこれまで油断していた。）
2012.05.22
せっかく月曜日で弁当を作ったのに、金環日食を見ていたら弁当忘れた。雲の切れ間からだったので肉眼でも大体見えましたが・・・・。愛知県の家族はきれいに見えたそうです。明日は雨が降りそうなので、今日はこれからジョギングです。少し体重が戻ってきているのを、今日会社で部下の女性から言われてしまった。土曜の飲み会、日曜の自宅での食事、移動で動かないのに食べたツケが出てきている・・・んーーーーーー。今週からがんばるぞ。
2012.05.21
今回の帰宅は疲れたよ。土曜日に帰るはずだったけど、千葉での飲み会で時間がオーバーしたので、高速バスで結局日曜の朝帰り・・・・・そして今日は、下の子供とプール。奥さんとドコモショップへ行き遂に「スマホ」購入。関東まで戻ってきたら22時半。
2012.05.20
朝の大雨も9時過ぎにはあがり、路面も乾いたので、今夜は復帰4日目。体重は３ｋｇ程度しかも出っていないのに、足とお尻はぷよぷよに戻っているので時間がかかりそうだが、今日は足が軽い。去年のメインコースである市役所まで往復５ｋちょっと。６，７分歩いて、１５分走り、折り返して１０分走ってのこりは歩く。ガッテン流なので、鼻歌が歌える速度・・・・犬の散歩程度のスピードです。目的は、体重を少し落とすことと、健康維持なので一生懸命走らない。歩いてもＯＫ。外で４，５０分歩くことが大事。
2012.05.18
昨日は出張で弁当はなし。今日は残り物で、揚げない唐揚げ。昭和の揚げない唐揚げ粉のタンドリーチキン味。揚げないどころか、レンジで調理するのでフライパンも使わないですみます。粉は、カレー粉とチリパウダー、塩、それに小麦粉を混ぜるとできるのではというものでした。残ったいたタケノコの水煮もフライパンで焼いて、タンドリーチキンのスパイシーさに負けないように塩とバジリコで味付け。今週末は、自宅に帰るので残り物を使って冷蔵庫に生もの、野菜を残さないように段取りする必要があるのです。単身赴任ならでは。
先週作って土日に食べたカレーの残りを冷凍してある分を持っていく。ふつうの「こくまろ」カレーですけど、肉を最初に炒めるときに、クミンシードを一緒に炒めて香りを出してあります。これだけでグッと本格派に。後で他にガラムマサラ等も加えてありますが・・・・。単身の辛い所は、カレールー半分で作っても４、５回分できてしまうところです。土曜日普通に食べて、日曜は、めんつゆで伸ばしてカレーうどんにしました。数日空けて今日の弁当ですが、まだ１パック冷凍庫にあります（早く食べないと冷凍庫もすぐいっぱいになってしまいます。）凍っているので写真では氷状のモノが見えます。通常ほかのおかずの場合も、レンジでチンするのですが、カレーは結構厄介で、周りばかり熱くなるのでかき混ぜないといけません。ご飯も冷凍なので戻すのに時間がかかります。サラダのポテトサラダも自作です。今日はおかずを作る必要がなかったので、ジャガイモをレンジでチンして、マヨネーズ、少しの牛乳で伸ばし、塩コショウ、ソーセージ。ＭＩＸベジタブルで彩りをつけて、最後に大人風味に黒コショウ。
2012.05.16
単身赴任で、しかも地方で車通勤になり、帰りに飲みに行くことが減ったのでギターを再開しています。下の子供（小学３年）が、次の教本でグラナドスのスペイン舞曲５番を弾くことになるので、親の面子にかけていいところが見せられるように、この曲を ン十年ぶりに練習。新しい曲はなかなか覚えられないけれど昔弾いた曲は結構できるので不思議。YouTubeから スペイン舞曲第５番自分のものはとても人様に聞かせられません。
2012.05.15
昨日の残りの豚肉でテリヤキをメインに。毎日のサラダは、レタスに水菜に?、キュウリを入れようとしてましたが、葉っぱでいっぱいになったのでヤメ。＊ブログを始めて写真をアップするようになりましたが、デジカメからパソコンに毎回繋ぐのは結構面倒なことがわかる。携帯からWiFiでつなげられるものやスマホだと便利だとよくわかりました。これも下書きは、iPad １で書いているのでカメラが付いていないのでパソコンで写真を後から付け足します。
久しぶりにジョギングを再開したものの昨日1日で、ふくらはぎやや筋肉痛。１０分だけ走って、あとは散歩。会社へ昨年から車通勤になったので、本当に歩かないので、散歩も大事。会社の女性陣も仕事が終わってから会社の回りを歩いている人もいます（田舎なので）。現在のジョギングの友
2012.05.14
今日は月曜なので弁当再開。王道の、豚肉のしょうが焼き、れんこんのキンピラ、玉子焼き。会社でチンするものの、弁当に入れるのでタレが残らないように焼いたけれどもう少しタレを残してもよかった。画像以外に会社のポットで、今日は春雨スープ（5種類のセットから）。いつも同じパターンですが、ぼちぼち昨年ダイエットで取り組んだ、サラダ麺を登場させてもよい時期になってきました。
トライレイクのアプローチ練習場で１時間 、その後十二神で５番とドライバー中心に１３０球。３週練習していないこと。天気が良いこと。単身赴任の部屋も昨日の土よう日に掃除、洗濯済ましたので今日は時間が取れた。アプローチーー右肩中心(レフティの私は)と坂田プロの文章にあった記憶を活かしてまずまずの感触。ロブは、シャンクが半分も出てしまう。んーーーーー。レンジではアプローチは先にしたので２階から、５番中心。左手がからだの外に出ないように、手首が外に曲がらないように注意。ドライバーは、芯を食った良い感覚が５，６球ーーーキャリーで２３０y。ヘッド、手首を回さず右肩を左前方に動かして行くこと。左肩残すこと。ヘッドを右肩の前方を通すように。次回もここを忘れないようにしよう。
2012.05.13
ダイエットのためのジョギング再開。３０分だけ。去年春から１２月まで走ったものの、今年は寒くて再開出来ず。体重が６４キロまで戻ってきたので、一念発起。ためしてガッテン流なので、ひたすらゆっくり走る。週３，４回走れるように無理をしないで頑張るぞ?。
今日の弁当は「揚げないマグロカツ」です。昨日の夜「マグロの漬けと納豆丼」の残りのマグロを使いました。１,塩コショウしてラップに包んでチンします。2,パン粉をフライパンで炒ります。3,小麦粉、卵をつけてパン粉をまとわせてグリルで数分。(パン粉が炒ってあるので、急に焦げ出すので注意です。)その間に、レンコン、コンニャク、ニンジンの煮物作り。ブログもちょっと慣れてきた。
2012.05.11
ぶりの照り焼き弁当。最初から焼くのは面倒なので、タレにつけてから一度レンジでチンします。その後、焦げ目をつけるようにフライパンで焼きました。
2012.05.10
GW中触っていなかったギターを弾く。この２ヶ月ほど弾いているピアソラのオブリビオン、ナイトクラブ1960（すごくゆっくり）とバリオスのワルツ第４番。ピアソラは、國松竜次さんのアレンジがgood! 。演奏はYouTube ,楽譜もHPにアップしてくれています。フリースコア YouTube(Nightclub1960)
2012.05.09
今日のメインは、ホタテのバター焼き。会社にレンジがあるので、ご飯は冷凍で、おかずと共にチン。ちなみにご飯はこの容器で０．５合。ブログを始めたばかりのなので、写真は昨日のモノも合わせて写真をリサイズしてアップしました。習うより慣れろで覚えていこう。
2012.05.08
ＧＷも終わり通常の勤務が再開したので、いつもの弁当作り再開。今日のメインは、手抜きで冷凍のハンバーグ（このソースはおいしい。自分では作れません。）
2012.05.07
今日からついにブログデビュー。子供の日なので下の子供とプールに行ったものの、5月3日から今日まで大会で開放していなかったので、予定変更して「四季の森」へ。http://www.city.komaki.aichi.jp/contents/06053020.html 臨時駐車場にも停められないほどの来場者。天気も良く暑いくらいで、予定変更して大正解。近くにあるのに、こんなに整備された公園があるなんて(名前だけは知っていたけれど初めて行きました。ただし、ジュースの自販機だけで食べるものは何も売っていません。)急な予定変更だったので、コンビニ（近くに無い)でランチを調達。子供も結構喜んでくれたので、下の子供へのGWのサービスはこれでよしとしておこう。家に帰ってから、かなり伸びてきた棒がしとトネリコの散髪。ゴミ袋６袋。いつもの事ながら、あったかくなると本当によく伸びる。
2012.05.05
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