★★ 食事改善実践中・・

2009.05.29

(4)

カテゴリ：ダイエット

おはよう♪みちくまです。

昨日は、野菜を意識して・・いっぱい取りました。

もち、きのこや海草、大豆類も意識して・・・。

意識して、摂取すると翌日が妙に楽しみだったりするのよね。

毎日、ちゃんと意識した食事をすれば・・

体にも絶対良いはず!

食生活改善しなくちゃいけませんね。

けど・・

ラーメンが食べたいなぁ？なんて思ったりなんかして・・・。

毎食、仕事がないときは、サラダをつけるようにしています。

それだけでも野菜の量としてはばっちりですから。

一日１回、魚またはお肉を・・。

お昼お肉を取って、夜またお肉はいかんです。

お肉をとったら、夜はカロリーの低いお魚等に。

Wはだめにします。

きのこ、海草は毎日取るようにする。

海草は、お味噌汁やサラダに入れたり、酢の物にもね。

きのこは、なかなか常備していないと・・入れられないよね。

昨日の夕飯は、はなまるマーケットでやっていた、

野菜たっぷりのそうめん。

我が家は冷麦の方が好きなので、野菜たっぷり冷麦にしちゃいました。

納豆、トマト、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、わかめ、まいたけ、

あとは・・大根と何を入れたっけ？というぐらい、ありとあらゆる物を入れました。

大満足。

野菜でお腹が膨れるって感じです。

＋ミックスサワー漬け。

こちらも、大根、胡瓜、人参をさいの目に切って、

お酢と砂糖につけて冷蔵庫へ。

夜食べました。

おいぴ。

朝は、何を食べようかな？

さぁ、今日は仕事。

そして、アガーを買って・・・

Jちゃんちに行かなくちゃ。

バス停そばだからね。

帰りに寄っちゃいます。

天気が悪いけど、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

私も、頑張ります!

可愛くて・・なんだか気になっちゃいます!